患高血压，别做三件事

王珺楠

适当的运动对身体有益，但对于高血压患者，做完运动后如不注意以下几点，会适得其反。

大口喝冷水

高血压患者运动后可产生很多热能，如此时饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩，轻者引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。正确的方式是运动后稍事休息再喝温水，而且一次不宜太多。

运动后躺下

有的高血压病患者运动后就坐在地上或躺下，其实这样不好，也不能很好地缓解疲劳。运动时，骨骼肌的节律性收縮促进静脉血回流。运动结束后，如果停下不动，静脉血管失去骨骼肌的收缩作用，血液滞留在下肢或外周静脉血管，导致回心血量减少、心排血量下降，造成一过性脑缺血。高血压患者运动后应做些整理运动，改善血液循环，消除疲劳，提高运动效果。

头低于腰部

很多人习惯在运动后做拉伸运动，比如头冲下弯腰，一直弯到头低于腰部，刚运动完这样做很危险。当头部低于腰部时，在地心引力作用下，血液会大量流入脑部，脑血管压力突然增大，可致硬化、脆弱的小血管发生破裂而致脑出血。

养生谣言别轻信

文/张红

很多老年人玩手机时，大部分喜欢看一些养生方面的文章或者是视频，但是有些养生的信息，是不可以轻信的！

糖友少吃糖就行

很多人都认为，糖尿病是因为吃糖太多而得上的，所以患上糖尿病之后，只要在日常饮食中少吃糖，就可以有效稳定血糖。其实对于糖尿病患者来说，不仅应该少摄入糖分，在饮食中还有非常多的注意事项，比如说不能喝酒，要少吃酱油类的调味品等等。

千滚水可能会致癌？

经过研究发现，水被反复烧开，甚至反复烧开20次以上，确实可能会含有亚硝酸盐，但是含量非常的小，远远达不到可以致癌的程度。

喝醋能软化血管

很多人都听说喝醋能够有效软化血管，真的是这样吗？其实血管和血液的自身稳定性非常强大，而醋中的酸无法进入血管之内，即使进入到血管之内，血管也会自动分泌碱性，将这些酸中和掉，所以喝醋并不能够起到软化血管的效果。