医师很少透露的养生秘密

曹卫红

大牌医师们都有哪些养生秘密？我们梳理了他们的一些生活习惯和保健建议，希望对大家的日常养生有所帮助。

血管外科医师都穿弹力袜

浙江杭州市血管外科中心副主任孟路阳所在的科室，10位医生人人都穿弹力袜，“穿上后身轻如燕，没有一个人患上静脉曲张。”

“我们科室一年要做1300多台手术，其中静脉曲张占70%。”每次手术后，孟路阳都会向患者强调，最好长期穿着弹力袜。

有人建议，中老年人多泡脚。孟路阳对此特别提醒，很多中老年人患有静脉曲张，不建议长期用热水泡脚，否则容易出现皮肤瘙痒甚至使病情加重。养护腿部血管，建议常做踏板运动。具体做法是：端坐，双脚像踩缝纫机踏板一样，首先脚掌及脚尖尽量上勾，直到小腿有被牵拉的酸胀感，坚持5～10秒钟后慢慢放松，脚掌放平;随后，脚掌及脚尖向下伸直，绷紧，5～10秒后再放松。一般10个为一组，每天做2～3组即可。

口腔科医生坚持中午刷牙

北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶透露，口腔科医生更看重中午刷牙，“早晚刷牙各3分钟，中午最好再久一点。”

在吃完食物10分钟左右，口腔科医生会习惯性地去刷牙。这是由于饭后10分钟内，口腔里的酸度达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿。当然，也有例外的时候。吃了比較酸的食物后，最好马上用清水漱口。等到口中的酸味淡了，过半小时再刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果立即刷牙，牙刷的摩擦作用会进一步损伤牙釉质。

营养科专家很少吃稀奇食物

东南大学附属中大医院临床营养科医师夏朋滨透露，营养科医生几乎很少吃稀奇食物，因为这些食物存在的潜在风险大。

一般来说，稀奇食物价格也比较贵，价格贵就意味着即使坏了一点也肯定舍不得扔，吃下去很容易出问题。另外，有些食物过去没吃过，突然吃很多，身体可能会有不良反应。

很多人还认为，稀奇食物价格贵，营养价值就高。其实不然，比如黑、红枸杞只在颜色上有差别，功效上并无大异：黑猪肉与普通猪肉的各种营养元素含量区别极其微小。

眼科医生家中装修有讲究

广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌透露，除了大家都知道的伤眼行为外，人们很难想到家中的装饰也会伤眼，因为过强、过多的光，对眼睛造成的伤害很大。

为了减少居家光污染，余敏斌建议，家中的墙面涂料最好以米黄、浅蓝等浅色为主，过于刺眼的白色反光太强烈。家中地面多选用亚光砖，如果已使用了抛光砖，就不要用度数过大的灯直射地面。老人房和儿童房，应尽量用地板代替瓷砖。另外，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。