“四字经”教你防中风

陈阳

血压不高不低，理想是120/80mmHg。有一种“适应性高血压”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者逐渐适应了这种升高，成一个静悄悄的“杀手”。得不到及时降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主要原因。

腰围不粗不细。据研究表明，腰围太粗，不但增加患冠心病的风险，中风概率也会显著提高。按我国《高血压防治指南》标准，男性腰围≤85cm，女性：腰围≤80cm。

饮食不肥不腻，应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

情绪不急不躁，血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。大脑“奖赏中枢”受抑制，“惩罚中枢”受刺激，会导致血管活性物質突然大量释放，血管舒缩功能失调，血压异常波动。应激状态最容易诱发中风（特别是脑出血）。避免办法是：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。