健身会让自己“硬”不起来?

冯隽龙

随着人们生活水平的提高与自我锻炼意识的增强，忙碌工作之余，很多人会选择去健身房进行锻炼，以让自己的身体更加健壮。但与此同时，部分男性同胞私底下发出了这样的疑问：我明明每天都坚持锻炼，按理说，身体应该越来越健壮，为什么却起到了反作用，而且性功能也越来越差了呢？

小马就是一位有着这样疑问的患者，在发现自己的阴茎勃起程度变差后，去健身的时间就更长了，但性功能却一直没见好转。怀着深深的疑问，小马挂了男科专家李海松教授的号。李教授在“望闻问切”四诊之后，告诉小马：“你这是‘过度锻炼造成的！”

一天工作结束后，身体已经略显疲惫，若此时还进行过度健身的话，体内的精气就会耗散。“气”能够激发人体的生命活动，对各个脏腑都有促进作用，在精气耗伤的情况下，脏腑的功能活动就会减弱，从而影响机体的正常状态。同时，“气”还能够推动血液的生成与运行，即“气能生血，气能行血”，若气不足，无力推动血液的运行，就会造成血液的瘀滞。瘀血若滞留于阴茎，则会导致阴茎的“痿软不用”。这就是李海松教授提出的“阴茎中风论”，指的是阴茎就像脑中风时一样，变得软弱无力，而脑中风的关键病机同样是血瘀。异病同治。故李教授在治疗阳痿时，多采用活血化瘀的方法，并在临床上取得了良好的疗效。

过度健身除了会导致阳痿外，还会造成男性不育。多项研究表明，过度健身会导致酸性代谢产物进入睾丸，使精液产生大量的活性氧成分，造成精液中的精子密度下降，从而导致男性不育。

然而，对于男性而言，适度的健身又可以提高性功能，治疗男性不育。人体的正气可以通过适当的运动得以激发，从而对身体的各个脏腑功能起到促进作用。研究表明，适量的运动能够促进血液循环，有助于新陈代谢，从而促进雄激素的分泌，提高男性的性功能，增强男性的自信。同时，还能提高精子的活力，增加生育的概率。

所以科学健身很重要。据统计，科学的锻炼时间为每次1小时～1.5小时，但具体实施时，又需因人而异。一般来说，每次锻炼后的身体状态应该是积极的，如心情愉悦、身体微微出汗、全身发热、有轻度的肌肉酸痛，休息半小时后疲劳即可缓解，食欲增加，睡眠质量提高。而过度运动时，身体会胸闷不舒，大汗淋漓，食欲不振，直到第二天，肌肉酸痛也不会缓解，身感乏力。明白了這些，你就可以根据自身感觉来判断自己合理的健身时间，以达到真正的健身效果。