迷茫无助时，怎样最快调整自己

韦恩超：经过许多次的考试，有好有坏，可是总在关键时候掉链子，中考分数是初三最差的，高一上学期期末分数也是最差的，每次我都会想老天是不是故意戏弄我。我朋友给我一本蝴蝶杂志，我看着作者们的努力给了我很大的动力，我也努力地付出很多。但有时候很迷茫，看书效率很低，排名起伏不定，现在我高二了，我想知道作者在迷茫无助学习效率很低的时候是怎样最快调整自己的？

他山之石

踏雪寻梅：一次又一次考试失利后，很容易失去信心，觉得自己怎么也学不好，所以个人感觉先找到自信也非常重要。有一个简单的方法是平时可以多做一些基础性的练习，有难度的问题先放一放，当你看见自己试卷上正确的越来越多时，你会慢慢相信自己可以。这之后慢慢加大难度，跟上老师的节奏。

南谭北祠：你要做的就是比你前一名的同学多努力一点，超过他。你的迷茫和无助完全是因为你还没有准备奋斗，真正在路上的人不会迷惘，他们想的是如何让自己不掉队，如何让自己超越别人，而只有那些考虑要不要走的人才会迷茫。所以迷茫的时候做几道数学题，看看是不是都会，如果不会认真看看课本比啥都强。

沈倾夏：找到自己的目标，然后查漏补缺，重点学习，高中考试很频繁。不要天天盯着名次，这样很容易有挫败感，学习的效果一般不是短时间内能体现出来的。多和优秀学生做朋友，向他们学习。

棠苏：1.注重自主学习。一个好的学习者，要能够摸清自己的学习能力和学习水平，并按自己的水平学习。如果你的水平超出教师教学进程，那么老师布置的那些打基础的练习大可不做，针对自己薄弱处花时间。如果水平低于老师进程，那么更不能单纯根据老师布置的任务去学习，在完成老师任务之前，更要自己花时间先行把缺失的基础补起来。

一定要把时间花在点上，不要做太多其实是无用功的事情，那样的努力毫无意义。

2.一定注意休息。无论哪个学习阶段，让自己的身体感到十分吃力的学习都是错误的，高三特殊阶段可以有九分吃力。但高二不急，还有很多时间补基础。一定要形成规律良好的作息，保證充足的睡眠时间，这个很重要！

3.注重学习质量。一个早上，懵懂飞速地做完一本厚厚的练习，也比不上一早上只弄懂了一个知识点。所以说，注重订正，重视每一个你不懂的点并弄懂它，练习重质不重量，试卷更是一份珍贵的练习。

不木：不是老天戏弄，可能是还没有找到适合自己的方法，有时候可以适当去放松一下嘛，就什么也不想，纯粹放松，然后回来总结反思，高效一点就行了，不要想太多，多付出行动。

曾叶谙：首先建议调整心态，重知识轻名次。付出了努力，就一定会有回报吗？回报一定要体现在名次吗？一定要靠鸡汤才能坚持努力吗？

个人认为最好的办法是制订属于自己的学习计划，慢一点不怕，稳中求胜，按时吃饭按时睡觉，踏踏实实走好每一步。焦虑迷茫解决不了任何事，但是你的努力和坚持可以。

糖筱筱：干一碗鸡汤，去操场上跑步跑到自己完全动不了，躺在草地上看天空，就会觉得一次失败代表不了什么。不要觉得自己是在关键时刻掉链子，你要相信只要努力总会有回报。学习上的成绩不能代表一切，提高效率集中精力，不要因成绩不好而放弃自己的目标，可以多跟老师沟通，找到适合自己的方法，如果跟某个老师关系好，可以申请坐在他附近学习，及时把疑惑讲出来。不要过于关注别人的效率，做好自己的事情。

怎样提高行动力

1.与当下重新建立联系。

想想现在，想想现实，这能帮助你从白日梦中醒来，并且迅速着手做你应该完成的事。每天早上起来思考几分钟今天要做的事有哪些，达成目标是什么，有个清晰的规划，然后开始行动吧。

2. 对他人负责。

行动力需要外部的力量来推动。如果你对很多人说了你将要做的事，你就很难反悔不做。因为你不想令他人失望，或者被他人看不起。学习的时候可以找个伴儿陪你一起，在监督你信守承诺的同时互相加油打气。

3. 对自己负责。

从长远来看，你的一切行为都是为了顺从自己的内心而不是为了取悦他人。因此，应当本着对自己负责的态度给自己的行为制定标准和要求，因为拖延而产生愧疚感未必是件坏事，这证明你在乎，你对于自己没达成目标而心生愧意。

4.放轻松。

如果你把要做的事情看得太重，这很容易变成一种无形的负担，导致你不想开始行动。因为你大脑认为将要做的事是非常艰难而可怕的。反之，如果你放轻松，就容易自然而然地进入“开始做”的状态。

5.列“必做”清单。

在写下必做事项时，把最重要的2-3项截取出来，你就不会再有想拖延的冲动，更容易开始行动去完成清单上的代办事项。

6. 选做，而不是必做。

当你想着“必须”做“非得”做的那些事，你会感到被剥夺了控制权，丧失了个人力量。而如果暗示自己是你个人“选择”去做那些事，你就重新获得了主动权和控制权，更容易开始行动。

7.专注于“怎样”而不是“如果”。

与其让自己的大脑长时间地漫游，幻想“如果我这样做了，会产生哪样的结果”，不如集中精力去思考该怎样做这项工作，怎样解决这个问题，怎样达成这个目标。如果有需要，及时向他人寻求支持和帮助。

8. 感受热情。

热情是促进行动力的一种极佳的情绪状态。就算你对要做的事本身没有很大激情也没有关系，你可以自己给自己设置奖励机制以刺激自己保持做事的热情。

9. 从小事开始。

每一个目标都是由很多件小事组成的，而小事的完成又影响着目标的实现与否，当你一件一件小事的去完成之后，你的内心就拥有成就感，增强了你的自信心，从而你才有动力去克服更大的难题。