选对水果，血糖一样可以稳

文 / 马晴

众所周知，糖友在饮食方面禁忌不少，首先甜的食物要少吃，但是很多食物当中的含糖量都比较高，比如水果。但也并不是每一种水果都不能吃，这些水果是可以吃的。

火龙果

火龙果是一种热量低但是纤维含量高的食物，其中含有多种水溶性纤维物质，但是蔗糖却没有，因此是非常适合糖尿病患者吃的一种水果。此外，火龙果还可以帮助辅助调节血糖水平，这是因为火龙果当中的锌含量比较高，而这种微量元素是合成胰岛素的成分之一。

柚子

柚子是一种性寒，但是含糖量非常低的一种水果。如果糖尿病患者在一定量之内食用，不仅不会出现血糖升高的现象，还可以帮助稳定血糖，这是因为在柚子里边含有一种柚子素。这种物质是一种抗氧化剂，可以帮助提高人体对于胰岛素的敏感性，还可以帮助平衡身体内胰岛素跟葡萄糖的稳定性。

樱桃

樱桃虽然吃起来甜甜的，但是相对而言其中的含糖量是比较低的，因此糖尿病患者是适合吃樱桃的，不会导致血糖升高。在樱桃当中还含有花色素苷，这种物质可以帮助控制患者身体内的糖含量，可以帮助稳定血糖，在樱桃的多种类别当中，红皮樱桃更加适合糖尿病患者食用。

山楂

山楂也被称之为红果，其中含有一种多糖类的果胶，可以帮助控制血糖数值。在山楂当中还含有解脂酶，可以帮助糖尿病患者身体内的胆固醇转化。而且在山楂当中还含有一些可以帮助活血通脉的其他物质，可以帮助改善心脏活力，在预防心血管疾病方面有很好的效果。不过每天吃山楂不要超过一百克，而且最好选择两顿饭之间吃。

糖尿病患者虽然不能吃含糖量太高的食物，但是上述说到的四种水果是可以吃的，当然，可以吃也不要多吃。糖尿病患者虽有适合的水果，但是更多是不能吃的水果，比如以下这些。

提子：提子当中含有的热量是非常高的，十个提子就相当于吃二两米饭，因此糖尿病患者一定要少吃。

芒果：芒果是很常见的热带水果，其中的糖类非常高，因此糖尿病患者一定要少吃。

榴莲：榴莲是一种营养物质比较高的食物，但是其升糖指数也非常高，在其所含有的成分当中三分之二就是糖类，因此对于高血糖高血压以及心脏功能存在障碍的人群一定要少吃。

当然，无论以上提及的四种水果怎样有利，糖友们吃的时候都要注意适量，并计算摄入总量，换算后减少主食的摄入，更好控制血糖水平。