午睡的烦心事

谭霄羽 高婷

放学时，轩轩朝妈妈跑过来。“中午睡觉了吗？”这是妈妈最关心的问题。轩轩摇摇头。自从上了中班，轩轩中午就开始“失眠”了。

像轩轩这种在幼儿园不午睡的孩子有很多，父母总担心孩子一个人太无聊或者会影响其他小朋友。但对轩轩而言，无论是许诺好好睡午覺就给他买玩具，还是“吓唬”他不睡午觉就最后一个来接园，都无济于事，这可把轩轩妈妈愁坏了。而且孩子如果休息不好，是不是也会影响他长身体？

减减压：孩子不午睡也可以

3～6岁是孩子的身体快速发育的阶段，充足的睡眠可以促进孩子生长发育。《幼儿园教育指导纲要（试行）》中指出，孩子冬季午睡时间为1.5～2小时，夏季午睡时间为2～2.5小时，但《纲要》同时也提出，执行作息制度时要满足孩子的合理需要，照顾个体差异。现在不少幼儿园已经达成共识：一味“强迫”孩子入睡，会给孩子造成心理压力，还可能会造成晚上入睡困难，影响正常休息。所以，如果孩子身体发育正常，不午睡下午依然表现得精力充沛，没有揉眼、打哈欠、脾气急躁等现象，幼儿园是可以允许孩子不午睡的。

午睡困惑多，老师来示范

● 用夸奖代替督促

然然是班里出了名的“好动宝宝”，最让老师头疼的就是中午哄这个精力充沛的小家伙睡觉。每天，在老师的反复提醒下，然然总要翻来覆去折腾很久才肯睡觉。

这天中午，然然一会儿把头全部埋在被子里，一会儿又探起身子张望着什么。当老师提醒他时，他急忙闭上眼睛，可是没安静两分钟，又开始动来动去。这次，教师计上心头，轻声说：“今天有几个小朋友很棒，睡得特别快，文文、朵朵……还有然然。”听到老师这么一说，然然赶紧把眼睛闭上，开始装睡，刚才还在敲床边的小手也收了回去。教师接着说：“然然今天表现真好，下午醒了要好好奖励他。”再看然然，小眼睛使劲闭着，因为太用力，眉毛都皱在了一起，小眼珠在眼皮下咕噜噜地转着，但身体一动不动，生怕老师发现他没睡着。他小心翼翼躺着一动也不动，一分钟，两分钟，五分钟……时间慢慢过去，然然的呼吸也变得缓慢、均匀，眉头渐渐舒展开，身体放松下来，就这样安静地进入了梦乡。

调皮好动，看似“刀枪不入”的孩子往往用讲道理或批评的教育方式没有效果，在反复催促孩子午睡无效时，可以转变方法，多用夸奖和奖励，就算是遇到然然这样的孩子，我们明知道他假装闭眼了，也要“装糊涂”，继续用正向的语言巩固孩子的行为，让孩子从“装睡”变成“真睡”。

● 为孩子排除困扰

安静的午睡时间，老师突然听到抽泣的声音。原来是妞妞埋着头在哭。“怎么了？想妈妈了吗？”面对老师温柔的询问，她摇摇头，小声说：“我想小便。”每天午睡时间妞妞都要去好几趟厕所，如果不让她去，她就会哭着说自己憋不住了。有一次，妞妞好不容易睡着了，但没一会儿她就哭着坐起来，告诉老师自己尿床了。

在老师安抚她的过程中得知，妞妞睡不着的原因就是担心自己尿床。面对她的担心，老师和她约定，每天1点钟准时叫她起来小便，但只能去一次厕所。而且还偷偷帮她垫一个尿垫在床单下面。一开始，妞妞还是会因为担心尿床睡不着，但都会坚持到快1点再下床小便。即使睡着后真的尿床了，老师也不会责备她，而是会帮忙换下床单，再让她摸摸没有尿湿的褥子，帮她消除顾虑。慢慢地，妞妞不再担心午睡尿床，能安稳地睡一个午觉了。

面对午睡时孩子频繁下床小便的问题，父母应该注意观察孩子在家是否有这种情况，排除生理问题。有的孩子是因为无聊，总想下床玩，但有的的确是担心尿床，过度焦虑。一些孩子不午睡可能是因为有这样或那样的担心。当发现孩子有午睡障碍时，可以先了解孩子真正担心的问题，比如有些孩子是担心午睡之后天就黑了，有些孩子担心睡着了会错过爸爸妈妈来接园，帮助他消除内心顾虑，他也就能安心地午睡了。

午睡习惯养成记，老师来支着儿

● 作息要规律

无论是休息日还是假期，孩子在家时都应该和幼儿园保持同样的作息，帮助孩子养成规律。幼儿园午睡时间一般在12：00-14：30左右，所以在这个时间段，我们在家时也尽量让孩子午睡，如果孩子睡不着，也要让孩子躺下听故事或进行安静的活动。另外，要注意孩子午睡的时间，午睡太晚或时间太长都会影响孩子的夜间休息。

● 避免中午吃太多

由于孩子的消化系统还在不断发育，如果午饭吃得太多，孩子就不易入睡，而且还容易引起消化不良。所以，休息日在家时，除了避免让孩子暴饮暴食外，午饭后20分钟内可以和孩子一起进行一些轻微的活动，帮助孩子消化食物和一会儿更好地入睡。

● 做好入睡准备

父母要为孩子创造良好午睡环境，拉下窗帘并保持室内相对安静，同时要做好充分的睡前准备，例如给孩子换上柔软、舒适的衣服，避免衣服上有亮片、珠子等分散孩子的注意力;提前让孩子如厕等。

● 依恋物伴孩子入睡

很多孩子之所以不能午睡，是因为经常陪自己睡觉的玩具或者毯子没有在自己身边，面对这种情况，在跟老师沟通的前提下，让孩子将自己熟悉的物品带到幼儿园，陪他一起午睡。这些熟悉的物品作为依恋物，可以安抚孩子的情绪，缓解孩子的恐惧感和陌生感，消除不安情绪，一定程度上满足他们的心理需要。随着孩子逐渐适应幼儿园的情况，和老师、小朋友们渐渐熟悉，再减少孩子接触依恋物的时间。