排球正面扣球技术教学探析

戴炎孚

[摘   要]排球运动不仅可以增强体质，强健体魄，还可以培养与锻炼良好的心理素质，培养学生拼搏和协作的优良品质，提高其配合意识及应变意识。学生在熟练掌握垫球、传球、发球、接发球之后再学习正面扣球，教师要根据正面扣球的教学步骤引导学生掌握扣球技术的方法，提升教学质量。

[关键词]正面扣球;技术;教学研究

[中图分类号]    G633.96        [文献标识码]    A        [文章编号]    1674-6058（2019）27-0020-02

排球运动问世一百多年来，以其独特的得分方式和技战术特点深受人们的喜爱。扣球是排球比赛中最常用的得分手段，而正面扣球又是其他扣球技术中最基本的一种方法。我执教的是高三年级的体育与健康（主修排球）课程，在课堂教学过程中，我认真分析了高三年级学生的心理特点，他们模仿力强、领悟快、喜欢尝试新挑战，所以课题的设计上我想到了扣球技术。通过学生喜欢新技术、喜欢学习观赏性比较高的运动技术的特点来组织课堂。

一、学生在熟练掌握垫球、传球、发球、接发球之后再学习正面扣球

正面扣球由于扣球者是面对球网的，方便观察来球方向，准备判断防守人的移动。再者正面扣球方式的选择灵活多变，可扣可吊，能更好地控制球的落点，这是排球中攻击性最强的一种技术，也更具有观赏性。学习正面扣球技术是学习其他扣球技术的基础，因此在教学中应放在最前面进行，扣球技术难度较大，对初学者来说很难掌握和运用。所以在教学過程中，教师应该采用分解教学法，将助跑、起跳、扣球挥臂和缓冲这几个动作分解教授，等到学生完全掌握后再用完整教学法教授。

二、正面扣球的技术教学步骤

1.讲解与示范

（1）讲解：教师首先讲解正面扣球技术在排球比赛过程中的地位和作用，分解教授各个环节。

①准备姿势：稍蹲，双臂自然下垂，面对来球方向，站在离网一定距离处，注意观察。

②助跑：扣球者根据自己的习惯选择上步脚，先向前迈出一步，紧接着另一只脚再快速跨出一大步，前脚及时并上，放在后脚的前面，两脚尖稍向来球方向转。屈膝准备起跳，双臂绕体侧向上引摆。

③起跳：在助跑动作完成后，双臂自后向前积极摆动，随双腿用力蹬地向上起跳时，双臂呈弧形配合有力向上摆动。

④击球：起跳完成后，在空中击球时，通过手腕的快速甩动和加速，由全手掌的作用力击球。五指微微张开，以掌心为主，全掌包满球。击球的后中部，同时主动用力地屈腕屈指向前推压，使球呈上旋击出。

⑤落地缓冲：落地是双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，屈膝收腹，防止触网。

（2）示范：教师首先示范完整的正面扣球，让学生直观感受正面扣球，引导学生自己观察和了解各个技术动作。然后教师分解示范各个关键环节，必要时放慢示范动作，重点讲解动作要领和关键步骤。教师示范正面扣球时，力量要适中，手法要规范，动作要连贯到位。

2.组织练习顺序

助跑起跳→挥臂击球→自抛自扣→完整的扣球练习。

三、扣球技术的练习方法

1.助跑及路线练习

（1）原地双脚起跳练习：要求双脚蹬地用力均匀、充分、快速，起跳后手臂积极配合划弧摆动，扣球手臂顺势上引，抬头、展腹，身体呈反弓形。

（2）一步或者两步助跑起跳练习：要求学生练习时找到适合自己的上步助跑方法，找准适合自己的节奏点。上步速度由慢到快，由生疏到熟练，手脚配合完全协调，注意落地时的缓冲。

（3）多步助跑、变向助跑以及助跑起跳：要求在学生完全掌握前一个上步后，注意起跳时的节奏点和起跳点位置的合理选择。

2.起跳练习

（1）起跳步法：步法分为两种，第一种是并步起跳，适应性强，制动效果好，身体重心平稳，但是起跳高度不理想。第二种是跨跳步起跳，扣球力量大，弹跳高度高，但是节奏难掌握，不利于快攻起跳。

（2）起跳位置：合理选择起跳位置可以确保球与人之间的位置关系合理，更能充分发挥自身击球的力量，保持较高的击球位置。

3.扣球挥臂动作及击球手法练习

（1）挥臂击球练习

①徒手模仿练习：要求学生挥臂方式自然、放松，弧形挥臂，有明显的鞭甩动作。

②扣固定球练习：自己辅助手举球，击球手做挥臂击球练习。或者两人一组，一人在低网前举球，一人扣球。

（2）击球手法练习：击球时，要求击球手在触球时必须有力量且速度快，而扣球中全身击球力量用手臂的鞭打动作传递到球上面。

4.自抛自扣练习

（1）距墙5米左右，先抛球一次扣一次，熟练以后连续扣球，注意击球力量不宜过大，找准击球点，手腕积极下压，保证扣出去的球能反弹到自己胸口的位置。

（2）扣抛球练习：教师站在网前抛球，学生自己选择合适的上步扣球法。要求抛球有近有远，学生自己选好起跳点，上步、挥臂、击球。

5.完整扣球练习

（1）4号位扣球练习：学生站在4号位，将球传给二传，二传将球传起来，学生上步起跳扣球。要求学生注意上步的时机，在空中合理地控制身体平衡，尽量保持人与球、人与网的位置关系。落地时双脚前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，控制身体平衡，缓冲卸力。

（2）结合一传的扣球练习，学生接发球，将球垫给二传，然后二传将球传给4号位扣球者，4号位扣球者助跑起跳扣球。要求注意扣球的成功率，手法的正确应用，选好击球点，做好落地缓冲，以防触网。

四、结论

第一，正面扣球技术是学生最感兴趣的技术动作之一，所以学习积极性高，动作要领掌握快。但学生的注意力只会集中在扣球观赏性和成功率上，从而忽视正确扣球技术动作的掌握和应用。

第二，在扣球教学中，应重点抓住助跑起跳的时机和在空中击球手法的正确运用，解决好人与球、人与网的位置关系。

第三，在课堂教学中，学习正面扣球最好安排在学习传球、垫球、发球、接发球技术之后，这样可以提高学生学习其他技术的积极性。

第四，为了提高教学质量，让学生更快地学好正面扣球技术。要求学生先徒手扣，后用球扣;先抛扣，后传扣;先轻扣，后重扣;先中远扣，后近网扣;先扣高球，后扣快球。

排球扣球教学不但能够调动学生的学习兴趣，使其自发地想要学习排球，还能提高团队配合水平，根据具体的教学内容进行有针对性的调整，既能更好地完成教学任务，又能大大提升教学质量。

[  参    考    文    献  ]

[1]  王崇喜等. 体育学科研究基础[M].开封：河南大学出版社，2012.

[2]  刘明辉，高金娜.对教学中排球扣球助跑起跳技术的探讨[J].安徽体育科技，2000（2）：89-90+100.

（责任编辑   诺   依）