击剑比赛中心理预防及训练措施分析

朱美芳

击剑比赛中心理预防及训练措施分析

朱美芳

（南京市体育运动学校，江苏 南京 210001）

随着奥运会对击剑比赛的推广，击剑比赛越来越流行。击剑运动作为一种兼具速度、策略的竞争比赛，具有时间相对较短、比赛节奏变化多端、距离小、形势变化急剧、双方攻防转换快等特点，运动员需要在比较中时刻把握节奏的变化，调整心理状态，避免受制于人，获得比赛胜利。基于此，介绍了击剑比赛中运动员心理状态紧张的原因，分析了击剑运动员心理训练的具体内容以及相应训练方法，以便为击剑运动员管理提供科学合理的参考，最终提升运动员心理状态调整能力。

击剑比赛；过度紧张；心理训练；训练措施

击剑运动基于一定的规则，以充分发挥运动员的机动性为目的，其中，击剑运动员需要具备高水平的击剑技能、优秀的身体素质，还需要具备能够在不同比赛阶段调整自身心理素质水平的能力。击剑运动员在竞争激烈的击剑比赛当中，要灵活控制自身的心理状态。其中，运动员在比赛前或者比赛当中极容易产生焦虑情绪，这样就很难发挥运动员的真实水平，继而影响比赛结果。为此，运动队员管理人员需要针对击剑运动员的心理状态进行分析，重视平时对运动员心理的训练，最终获得良好的比赛成绩。

1 击剑运动员心理紧张的原因

当前，很多击剑运动员存在心理过于紧张的问题，主要是击剑运动员过于重视比赛的结果，而难以客观地对自身所具备的综合水平进行评估，且不能够合理分析比赛形式，对比赛任务不清晰、思想态度不端正，极容易引起比赛前、比赛中的焦虑不安。

相关研究资料表明，击剑运动员对比赛结果的期望值越大，越容易形成巨大的失败恐惧感，除此之外，前一名运动员由于自身的焦虑而导致比赛失利往往会对下一名运动员造成极为不利的心理障碍，导致心理上的高度紧张[1]。

比赛当中观众的表现会不同程度上导致运动员心理紧张，如观众的喧哗声、助威声等，此时倘若击剑运动员对于外界的环境变化比较敏感，则会使击剑运动员的心理产生波动；而裁判的判罚也在某一程度上容易受观众的干扰，误判等的出现则会降低运动员心理承受能力，出现极度紧张的心理，影响运动员正常发挥。运动员受环境影响而产生的消极态度会令运动员产生心理畏惧，使运动员的常规技术动作难以有效表达发挥。通常而言，击剑比赛运动员缺乏自信的原因可归纳为如下几点：赛前缺少对比赛对手的了解；以前的失败战绩让运动员缺少面对新挑战的自信；对手实力过于强大；自身的身体机能没有达到最佳状态。

2 心理训练的内容

运动员心理焦虑的诱因较多，运动员队伍管理人员需要根据运动员的训练频率、比赛需求等及时调整辅助运动员的心理活动。对于平时心理训练而言，运动员队伍管理人员需要加强运动员的注意力训练，如比赛对象的注意力范围、稳定性，分配注意力、转移注意力等能力；同样也可以加强击剑运动员的想象力、形象思维能力及记忆水平训练，管理人员也可以培养运动员的气质与个性，重点培养其勇敢、坚强的品质，强化对比赛胜利的渴望。队伍管理人员在比赛前需要根据赛事等级等制定比赛规划，如目的、任务等，并且进行赛前动员，充分调动运动员的比赛积极性，同样，可以组织队员观看对手的赛事录像，对其技术特点进行分析，进而制订比赛策略，克服运动员的焦虑情绪。在比赛中，给击剑运动员做一些简单的心理指导，提高运动员的心理稳定性，在比赛结束后及时进行比赛关键点的总结，对不足的地方进行分析，为之后的运动员比赛做好一定的心理辅导[2]。

总的来说，击剑运动员心理训练可以通过管理人员有针对性、有计划地进行，常见的感知觉训练可以分为三个主要方面，即模拟训练、表象训练、知觉训练。其中，表象训练则主要是通过一定的暗示语，对比赛场景、技术动作不断进行想象，继而达到控制运动员心理状态、技术动作，且是两者达到协调统一的手段。比如在比赛过程中，可以对刚刚犯过的技术错误进行表象，对对方的技术弱点进行表象，对自己的必要一击进行表象等方面，都可以对自身的心理环节进行控制。知觉训练则主要通过重要信息及时做出反应，信息往往通过直觉进行搜索，为此，视觉的训练也是必不可缺的。模拟训练则主要包括对比赛环境、对方技术特点、比赛关键环节的模拟三个方面，模拟训练主要针对于比赛过程中出现的多种未料因素，以便提升击剑运动员的比赛适应能力[3]。

队伍管理人员也可以进行一定的比赛动机训练，动机训练则主要是采取心理调整措施进行比赛运动技能的适应，管理人员可以提高平时训练的强度，提高运动员的心理调整能力。在相对恶劣环境下训练时，击剑运动员需要不断承受机体、心理两个方面的疲劳，此时，击剑运动员往往会产生厌倦情绪，管理人员可以通过不断鼓励、肯定运动员的努力水平，加强其比赛荣誉感，通过对运动员的合理定位，提升运动员克服困难的能力以及心理调整水平。

3 心理训练的方法

对具体心理训练方法进行分析，以便相关管理人员能够不断提升队伍管理水平，提高运动员的心理素质。

3.1 模拟训练

击剑运动模拟训练的开展主要针对于实景训练，实景训练的开展为有条件和对应比赛场景进行运动员的训练，主要包括对比赛中的细节进行模拟，如观众喧哗声、助威声、倒彩声等，通过给击剑运动员造成一定的心理压力、干扰，从反面提升运动员适应比赛能力，也可以通过视频手段不断对击剑比赛录像进行播放，对现场比赛的设备、场地以及击剑对手等进行真实性模拟。模拟训练主要是缓解击剑运动员自身的技术疲劳、心理焦虑，促进运动员短时间内提升环境适应力。

3.2 心理调整

心理调整作为决定运动员比赛结果的关键环节，其表现为运动员比赛前或者比赛中出现的过度焦虑，其主要有外界环境的刺激而引起的运动员自身心理变化。国外研究数据结果表明，参加安运会的不同类型运动员中大约有60%都存在着一定程度上的紧张情绪，而紧张情绪是能够通过改变调整刺激物、树立运动员信心等手段缓解的。

进行科学的赛前心理训练是调控赛前运动状态的根本方法，心理训练的主要目的是使心理状态有序化，运动员心理状态的变化乍看起来是混乱的，但只要抓住其主要矛盾，就能使无序变有序，关键在于有效而长期的训练。在比赛日趋激烈、运动员之间实力差距越来越小的情况下，运动员的心理状态往往对比赛的胜负起着关键的作用，可以说心理状态稳定是技术稳定发挥的重要保证。因此，教练员在赛前正确、客观地分析运动员的心理状态，并针对运动员心理过度紧张、心理胆怯、过分激动、心理淡漠、盲目自信等各种不良的心理状态有选择地进行心理训练，将会对比赛成绩起到事半功倍的效果。在培养高水平运动员的整个过程中，不仅要重视身体素质、专业技术等方面的训练，更要注重培养运动员的良好心理素质，根据运动员自身的特点，有针对性地加强心理素质的训练，提高运动员比赛中自我心理调节和控制能力。

4 小结

击剑运动作为时间短、节奏变化快的比赛，运动员心理上的焦虑紧张时常发生，管理人员需要根据不同击剑选手的水平，建立不同的比赛策略，这样才能缓解运动员心理紧张情绪。在平时赛前的训练中，管理人员需要成分结合实际，营造比赛紧张氛围，提升击剑运动员的心理调整能力、机体适应能力，发挥运动员的真实水平。

［1］冯勇.击剑运动员的体能训练措施研究［J］.体育风尚，2019（2）：69.

［2］陈伟，郑凤，陈丰，等.2016年里约奥运会现代五项运动员成绩特征研究［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2017（6）：86-93.

［3］陈佳晢.我国优秀女子重剑运动员秦雪重剑冲刺动作下肢表面肌电分析［J］.青少年体育，2019（5）：81-82.

G885

A

10.15913/j.cnki.kjycx.2019.24.035

2095－6835（2019）24－0084－02

朱美芳（1972—），女，江苏无锡人，本科，高级教练员，目前从事击剑女子重剑教练工作。

〔编辑：严丽琴〕