多球训练在小学生篮球训练中的作用与效应

李英杰

（广东省肇庆高新技术产业开发区育慧学校，广东 肇庆 526238）

在小学生篮球训练中,运动员球性水平提高的程度,在很大程度上取决于训练方法的运用。研究结果表明采用多球教学方式既对提高学生控球能力有显著效果，又能激发学生对篮球的激情，目前多球训练在我国众多学校已经普遍应用起来。

一、多球训练概念

多球训练指在球类运动项目中一种利用多球进行技术、战术、体能教学训练的方法。最初是由20世纪60年代世界著名的日本女排教练大松博文在排球训练中发明的，现在已经推广成为球类项目中一种非常重要的训练手段和方法，广泛运用于乒乓球、排球、篮球、羽毛球、网球等球类运动项目中，是一种简单而非常有效的科学训练方法。

二、多球训练的过程

（一）多球训练的方法

1.原地双手运球：身体重心下降，双脚微屈，手臂自然伸直，眼睛向正前方望去，两手各运一球，只限运用手指、手腕轻巧快慢结合地匀速运球。要求开始速度不要过快，应由慢到快，随熟练程度慢慢增加速度。球的反弹高度限制在5-20厘米。

2.匀速向前双手运球：身体重心下降，手臂伸直，双手各执一球，运球匀速向前方推进，眼睛向正前方望去，尽可能不要看球，逐步培养对球的感觉，要求行进速度不要过快，应以匀速向前推进，运球频率不要过高，应由慢到快，逐渐适应推进的速度慢慢加快运球频率。

3.多球投篮：三人以上为一组，两人连续传球，一人接球持续投篮，要求传球与投篮要有一定速度，先由进再到远，由固定点练习慢慢过渡到不定点的练习。

（二）多球训练的作用与效应

1.能够更加合理有效地运用有限的时间、空间和器材,通过多球达到强化目的,有利于运动员形成良好的动作技术,提高练习的积极性和主动性。可强化基本功,迅速发展运动员快速反应、判断、起动、控制身体平衡的能力和各项身体素质,培养队员脚步动作运用的灵活性,身体的协调性以及技、战术在对抗中的应变能力和两手都能熟练地运、传、投的攻防能力。

2.可有效地提高练习密度,增加练习强度。在运动训练习过程中,练习密度和运动员负荷是相互配合、密切相关的,特别是运动负荷量的增加,主要靠提高密度来实现,而多球强化练习是提高练习密度的最有效的方法。

3.小学生篮球队员无论在手上的感觉还是投篮动作都存在着许多问题，控制球的能力也比较差。通过多球训练法可以提高单位时间里练习的次数与密度，有利于改进和增强手上的感觉。

（三）多球训练的安排与要求

由于多球练习的移动和传球路线复杂,投篮点多而广,练习难度、密度和强度较大,不易掌握和控制,因而在训练方法的设计与实施过程中应注意以下几点：

1.技术规范。由于多球练习要求各种动作完成的速率快,且练习难度较大,故在设计多球强化练习前必须注意技、战术动作与配合是否已经规范,否则难以达到提高动作配合质量之目的。

2.精力集中。由于多球强化练习方法比单一练习复杂,故在安排练习时,应放在队员精神高度集中,斗志旺盛、头脑清醒时,否则易出现质量下降和发生伤害事故。

3.科学安排。应合理安排多球强化练习的次数和每次时间的长短,并应与其他练习形式交替进行,以防引起队员过早疲劳。

（四）解决多球训练中对点、协调两方面问题的对策

1.对点：议多球练习时，还是先从基本的单个技术入手，提高单个技术动作的质量。只有单个技术的动作质量有了保证，才能使结合技术的练习质量有保证。练习时，同样的要遵循循序渐进的原则，从有规律的练习过渡到无规律的练习，千万不要急于求成。

2.协调：通过多球训练可以得到最大程度的改善。由于供球与运球速度加快，练习者的动作频率也得到加快，动作内部各环节的间隔时间也会缩短，完成动作的时间也会加快，开始运多球会出现身体不协调或动作不协调的现象，但随着练习的不断深入，协调程度明显改善。

三、结论与建议

对小学生篮球运动员的训练，主要是发展灵活、协调性，为以后的整个发展打下基础，要求各个位置全面发展，在练习时应以手为重，结合全身，并加强对弱手的特殊训练。多球训练在篮球教学中的应用，效果受到了普遍的认可和肯定，对提高学员的篮球掌握能力有很好的效果。同时做好技术要点的讲解，对容易出现摔伤、撞挫伤的情况进行预防，通过各种手段提高球员支配和控制球的能力,为他们掌握篮球各项基本技术打下坚实的基础。