体操运动员通过训练加强比赛抗压能力问题研究

李倩 江西省体操运动管理中心

一、体操运动员压力控制原则

(一)超强性原则

超强性原则主要是指在训练过程中给体操运动员施加超出他们忍受限制的压力，以此来不断的提升他们承受压力的能力。通过情况下，教练员会通过加大训练的负荷强度来让运动员不断的进行训练，同时还会通过外界环境因素和运动对内竞争因素等来刺激运动员，以此来锻炼和提升体操运动员的抗压能力。根据相关研究表明，在赛前阶段对体操运动员采取超强性原则的抗压训练是最为适合的。这就要求在比赛之前，教练员应当要根据运动员的实际情况，有计划、有目的的为他们组织和安排实战训练、对抗比赛以及阶段检测等训练，以此来为体操运动员营造压力环境，从而有效的提升他们的比赛抗压能力。

(二)时机性原则

时机性原则主要是指在压力训练的过程中应当要根据体操运动员的实际情况和训练环境的变化，对训练的内容和强度进行有效的控制。比如：当体操运动员的思想出现松懈时，教练员就需要在适当的时机给运动员施加压力；当体操运动员出现畏惧和烦躁不安的情绪时，教练员应当要适当的为运动员进行减压。

(三)持续性原则

持续性原则主要是指在压力训练当中需要持续的给体操运动员施加一定强度的压力，通过这样的方式来有效的提升体操运动员承受压力的耐力。之所以这样做是因为从心理学角度分析，人长时间承受压力的能力要远比在较短时间内承受大强度压力的能力要弱。虽然持续的压力强度不大，但是人长时期处于压力当中，会对人的情绪和积极性造成非常不利的影响。而在比赛之前的半年到一年内，体操运动员都需要时刻面对来自各个方面的压力，这就要求体操运动员必须要具备承受压力的耐力。因此，在赛前对体操运动员进行持续性抗压训练是非常必要的。

二、体操运动员比赛抗压能力训练的具体措施

(一)营造压力环境

通过抗压训练可以有效的提升体操运动员的抗压能力，而抗压训练的关键则在于需要将体操运动员的承受压力的限度不断的打破，当运动员适应之后，再不断的加大压力训练的强度，如此循环往复，这样才能够使得体操运动员的比赛抗压能力得到有效的提升。这就需要教练员在比赛之前为体操运动员营造压力环境，具体可以从以下几个方面着手：

第一，将群体规范作用充分的发挥出来。所谓的群体规范主要是指有群体成员共同建立的，并一直认同和接受的行为准则。群体规范能够对体操运动员产生一定的约束力，一旦作用于体操运动员，那么就会给他们带来巨大的心理压力。教练员可以通过群体规范来对体操运动员进行加压控制[2]。

第二，渲染比赛氛围。为了帮助体操运动员更好的适应比赛环境，提升他们的比赛抗压能力。在比赛之前教练员应当要为体操运动员渲染比赛氛围，比如：在墙壁上悬挂备战横幅、模拟比赛环境、将每天的训练安排进行公开等，以此来给体操运动员从心理上带来压力感和紧迫感。

第三，实时提供竞争对手的信息。在比赛之前通过让体操运动员了解竞争对手的训练情况，可以有效的增强他们的危机感，让他们产生极大的压力，进而促使他们以更加严格的标准来要求自己。因此，教练员在比赛之前应当要通过各种渠道来收集竞争对手的训练情况，并向体操运动员实时的公布，形成压力叠加的效应，以此来对他们进行加压训练，提升他们的比赛抗压能力。

(二)提升运动员的抗压能力

第一，提升运动员的专项能力。体操运动员的专项能力主要包括比赛能力、专项素质和完善动作技巧这三个方面[3]。其中体操运动员的比赛能力的强弱与他们的心理素质、性格特征、智力水平以及专项能力等都具有非常密切的关系；而运动员的专项素质能够帮助体操运动员承受住更大的训练负荷；完善动作技巧则可以有效的增强体操运动员的自信心，让他们能够更加淡然的面对比赛中的各种压力。这就要求教练员在抗压训练当中应当要加强对体操运动员各项专项能力的锻炼和提升。

第二，引导体操运动员正确的进行角色认知。只有当体操运动员正确的对自己的角色进行定位之后，才能够使得他们正视压力，并制定出更加具有挑战性的目标，不断的提升自身的压力承受能力。这就需要教练员时刻提醒体操运动员自身的位置，并通过后备人才来给运动员造成危机感和压力感，让他们能够清楚的意识到自身的定位。

第三，帮助体操运动员树立自信心。根据实践表明，如果体操运动员在训练的过程中能够通过自身的努力或者在他人的帮助下解决所遇到的问题，可以极大的增强运动员的自信心。因此，教练员应当在抗压训练的过程中，应当要善于利用运动员在训练中出现的各种问题，并引导他们去解决，以此来增强他们克服困难的信心，提升他们承受压力的能力。

三、结语

综上所述，在比赛之前应当要通过适当的加压和减压训练来提升体操运动员的比赛抗压能力，让他们能够在比赛当中保持适宜的心理压力，从而更好的发挥出自身的实力。这就要求训练人员应当要遵循相应的压力控制原则，并通过营造压力环境和适当的抗压训练来提升体操运动员的比赛抗压能力，帮助体操运动员树立自信心，让他们能够在比赛中有着稳定的发挥。