篮球运球技术中的技巧

南方 上海市文来实验学校

随着目前体育运动的不断发展，篮球运动作为体育运动中的重要类型及组成部分也得到快速发展，对于篮球运动的技术性也有着越来越高的要求，对于篮球运动中的相关技术加强深入研究也就十分必要。在当前篮球运动的各种技术中，篮球运动技术属于比较重要一种，因而需要篮球运动员充分掌握这一技术，作为篮球运动员，需要对篮球运动技术中的相关技巧充分把握，从而将这一技术充分掌握，以便更好参与到篮球运动中。

一、篮球运动中运球技术技巧的重要性

篮球运动属于一项技术性比较强的运动，对于技术性具有较高的要求，因而需要篮球运动员能够掌握相关的篮球技术，而篮球运球技术就是其中比较重要的一种，并且掌握篮球运球技术有着重要作用及意义。

首先，掌握篮球运球技术有利于运动员篮球技术水平的提升。对于篮球运动员而言，而进行篮球远动过程中的一项重要任务就是提升自身的篮球技术水平，因而也就需要其掌握各种篮球技术。在运动员掌握篮球运球技术的基础上，可在篮球运动中更好控球运球，可减少篮球运动中出现的运球失误情况，也就能够实现其篮球技术的有效提升，确保其在篮球运动中的更理想投入。

其次，掌握篮球技术有利于篮球运动观赏性的提升。对于篮球这一球类运动而言，其不但具有较强的技术性，并且具有较强的观赏性，对于观众具有较强的吸引力。对于篮球的观赏性而言，其基础与前提就是篮球技术，在篮球运动员将运球技术技巧有效掌握的基础上，也就能够使篮球运动员更精彩华丽的篮球运动动作呈现给观众，使篮球运动的精彩程度增加，从而使篮球运动的观赏性增强，这对于篮球运动发展有着十分重要的作用及意义[1-2]。

二、篮球运动中的运球技术技巧

(一)手指运球技巧

在篮球的运球技巧中，以手指运球属于十分重要的一种，也是比较常用的一种。在这种运球技巧的实际应用过程中，为能够对篮球进行更好控制，对于球从地面所弹起的高度应当维持在腰部与胸部之间，在运球时应当使手腕保持放松，以向下动作进行拍按。作为篮球运动员，应当保证两只手都可以熟练运球，在开始进行学习时，可以先维持原地不动进行运球训练，在真正熟练之后可以练习边走动边运球。在将走动运球技术真正掌握的基础上，逐渐练习边跑动边运球，将运球时移动速度不断加快，一直到达到最快速度。在这一过程中需要注意的一点就是在运球过程中应当保持抬头状态，以便能够对运动场上的情况随时进行观察，若运球过程中一直低头，则很容易被对手紧逼，并且对于队友位置也不容易观察，甚至无法把握对自身有利的投篮位置，这一点在篮球比赛中十分重要。

(二)手脚协调配合运球

在运球过程中，为能够得到比较理想的效果，需要使篮球运动速度与人体运动速度之间保持相互协调，并且需要保证其动作与节奏的合理性。在实际操作过程中，在运动员运动速度维持不变的情况下，为能够使上下肢动作保持一致与协调，在速度上保持同步，需要注意的一点就是应当对拍按球部位、篮球的落点以及力度大小等方面进行合理把握及控制，从而使运球能够得到理想的效果。就运球实践情况而言，在拍按球时的位置越往后，其落点越远，则反弹也就会越大；拍按球时的位置越往前，其落点越近，则球体反弹时的力量也就越小，需要运动员对这一点合理把握。

(三)肩肘腕合用的运球方式

在当前篮球运动不断快速发展的背景下，各种篮球技术也不断出现，在实际篮球运动中为能够对球体进行更好支配与控制，运动员也改变以往的运球方式，在运球过程中以上臂发力，以前臂迎送球，这种情况下的动作幅度有所增加，手掌与球体贴合的时间有所延长，并且以肘部及腕部为轴进行小动作运球及中型动作运球，这种方式可使其灵活性增强，并且以侧身防守，对球体可进行更好保护，可使各种篮球技术之间实现有效衔接。对于这种肩肘腕共用的运球方式而言，可依据对手的防守阵型及防守特点，随意调整手臂伸展，对于运球高度及动作大小可进行更好控制，也能够对其节奏进行更好控制，对于实际运动中的进攻与防守都十分有利，可实现运动员篮球技术的有效提升[2-3]。

三、篮球运球技术技巧训练

综合上文所述，在篮球运动中篮球运球技巧对运动员整体技术水平的提升有着十分重要的作用及意义，因而需要注重篮球运球的技巧训练，从而为更好开展篮球运动提供有效的技术支持。为能够使篮球运球技术技巧训练得到满意的效果，需要从以下几个方面入手。

首先，注重篮球运球技术技巧的训练。在篮球运球技术较强的训练过程中，为能够得到满意的效果，首要任务就是需要对篮球运球技术训练加强重视。作为篮球运动员，应当真正意识到篮球运动中对篮球运球技术技巧的要求，在此基础上才能够重视篮球运球技术的训练，同时，篮球运动员也需要真正认识篮球运球技术技巧的价值及意义，对篮球运球技术全面正确认识，从而在篮球训练中更好投入，在此基础上才能够使篮球运球技术技巧的训练具有理想的基础，进而得到满意效果。

其次，掌握科学合理的训练方法。在篮球运球技术技巧的训练方面，为能够取得比较满意的效果，另外需要注意的一点就是应当将科学合理的训练方法掌握。作为篮球运动员，应当对不同篮球运球技术技巧的特点充分掌握，针对这些技术技巧的不同特点进行针对性的训练，这样才能够将不同的运球技术技巧掌握，使篮球运球技术技巧的训练能够得到比较满意的效果，实现自身篮球技术水平的提升。另外，在篮球运球技术技巧的训练方面，可运用模拟比赛的训练方式，从而在具体的情境中进行模拟训练，这样可实现运球技术技巧的更好实践，对于篮球运球技术技巧的更好掌握十分有利，这也是篮球运球技巧训练中比较有效的一种方法，需要篮球运动员能够重视并掌握。

再次，制定科学合理的训练计划。在篮球运球技术技巧的训练中，另外还需要注意的一点就是应当制定科学合理的训练计划，从而使运球及技术技巧的训练能够具有更好的指导及依据，保证其得到满意的效果。在制定训练计划方面，篮球运动员应当注意遵循循序渐进的原则，先训练相对比较简单的技术技巧，然后在训练难度相对较高的有关技术技巧，最终将所有的篮球运球技术技巧准确掌握，使自身篮球技术技巧的提升真正实现。

四、结语

随着目前篮球运动的不断发展，对于运动员的篮球技术水平也有着较高的要求，需要运动员能够将各种篮球技术充分掌握，而篮球运球技术就是其中比较重要的一种。作为篮球运动员，需要充分掌握各种运球技术技巧，以便在篮球运动中更好进行运球，实现自身篮球技术水平的有效提升，同时促使篮球运动得以更好发展。