大学生跆拳道运动员赛前不良心理现象类型、致因及改善对策

吕 哲

新疆师范大学体育学院,新疆 乌鲁木齐 830054

跆拳道是一项激烈的双人对抗性项目,其技术主要以变幻莫测的腿法为主,同时强调礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的精神,磨练人的意志,振奋人的精神为目的的一项体育项目, 2017年跆拳道被列为奥运会优势夺金项目,从此跆拳道在中国掀起了新的热潮,在各大高校,俱乐部跆拳道运动也如同雨后春笋般蓬勃发展起来。在比赛前期,运动员的精神状态、心理状态以及情绪的影响,都会制约比赛中的技术水平的发挥。因此在比赛之前,运动员除了对技术、战术、体力做准备,还要对心理状态进行一定的准备和训练。大学生跆拳道赛前心理训练对比赛成绩起着非常关键的作用。

1 研究方法

采用文献资料法和比较分析法、专家访谈法对大学生跆拳道运动员赛前不良心理现象的成因及对策进行研究。

2 研究结果与分析

2.1 跆拳道运动员赛前不良心理现象的类型

2.1.1 过度兴奋

赛前过度兴奋是一种心理和生理提前兴奋或过度兴奋的一种状态,通常在第一次参加比赛或比赛经验不够丰富的运动员身上出现的比较多,具体表现为心理状态高昂,想要参加比赛的欲望特别强烈,过早的兴奋,赛前训练过度兴奋,注意力不集中,对教练员的指挥与教导不屑一顾,过早或过多的消耗能量的状态。

2.1.2 淡漠状态

赛前冷漠状态大部分是由于运动员在之前参加的比赛,失败次数较多,失去比赛的兴趣和激情,也有一部分运动员在比赛前得知对手实力较强,导致运动员对比赛结果不抱有希望,从而导致运动员对比赛表现出冷漠的状态。

2.1.3 盲目自信

赛前盲目自信是由于运动员在赛前过高估计自己的实力,便产生了盲目自信,这是由于对即将来临的比赛的复杂性、艰巨性和困难情况估计不足,过高地估计自己或本队的力量,相信自己能轻易取胜所致。

2.1.4 焦虑状态

赛前焦虑状态是由多种因素引起的,心理学家斯皮尔伯格将焦虑分为状态焦虑和特质焦虑,在赛前产生焦虑大部分原因是由一定的赛前环境和临近比赛时间引起,一小部分是由于运动员的个性特征。

2.1.5 胆怯心理

赛前胆怯心理是由于运动员思想负担过重或在赛前知道对手实力高于自己,又或在以前的比赛中被对方运动员击到过,导致运动员在比赛中不能发挥正常技术水平的一种心理状态。

2.1.6 情绪紧张

赛前情绪紧张是一种运动员在比赛将至生理上出现心律加快、尿频、出汗加快等现象,心理上出现情绪不稳定、幻想比赛等现象,甚至有些运动员会出现寝食难安,在临上场前动作失调的状态。出现这种不良的心理状态会严重影响运动员的技术的运用和临场发挥。

2.2 跆拳道运动员赛前不良心理状态的致因分析

2.2.1 过度兴奋致因

虽然大学生比中学生更善于控制情绪,但遇事依然易激动，情绪不稳定，带有明显的两极性,有时表现出为真理而奋斗的热情,有时又有可能狂热转为灰心,所以赛前心理极不稳定,加之跆拳道是一项激烈对抗性的项目,首次参加比赛或比赛经验不足的运动员,容易出现赛前过度兴奋的不良心理,主要表现为赛前激动,注意力不集中,场地练习过度发力,赛中大喊大叫,比赛容易失常发挥。

2.2.2 淡漠状态致因

大学生适应能力较差,一部分运动员因为过度疲劳,伤病长期存在,思想上对比赛的不利条件过多,另一部分原因是大脑皮层兴奋性下降或过度紧张使大脑皮层兴奋性受到抑制,主要表现为运动员情绪低落,全身无力,动作缓慢,意志消沉,缺乏信心。

2.2.3 盲目自信致因

一些大学生运动员的自信心是建立在对即将参加的比赛的困难性估计不足,过高的估计自己的实力,表现比较浮躁,相信自己一定能获胜,对面临的困难容易报消极态度,不尽力去克服自己面临的困难。跆拳道要求赛前要有稳定的心态,在赛前产生盲目自信,认为自己一定获胜,赛前对对手情况分析不足,一旦比赛中处于劣势,就会产生焦急的心理致使技术水平下降,动作失调,从而在比赛中失利。

2.2.4 焦虑现象致因

大学生情绪不稳定,争强好胜心强,缺乏耐心,容易冲动,容易受外界不良因素的刺激,从而导致其心理变化。赛前焦虑会影响运动员精神状态,身体长时间处于紧张状态,从而在赛前就会消耗大量的能量,导致比赛发挥失常,还有一部分运动员本身特征就属于焦虑性特征。

2.2.5 胆怯心理致因

部分大学生在比赛前对比赛过分理想化,思想没有做好迎接挑战的准备,上场后容易出现胆怯现象,还有部分运动员在赛前了解到对手实力比自己强,跆拳道赛中要求有非常稳定的发挥,因此这种不良心理对运动员在比赛中的正常发挥影响很大,主要表现为大脑控制系统混乱,机能失调,比赛时不能发挥出应有水平。

2.2.6 情绪紧张致因

某些运动员平时训练不积极,基本功不扎实,有部分错误动作错误动作还未及时纠正,赛前测试进行的较少,运动员心理不适应,对比赛场地不够熟悉,还有一些运动员把比赛结果看得太过于重要,这些原因都可以造成赛前情绪紧张。

2.3 大学生跆拳道运动员赛前不良心理状态改善对策

2.3.1 过度兴奋对策

运动员过度兴奋主要与运动员训练水平、比赛的经验有关。教练员可以通过提高运动员训练水平,丰富运动员的比赛经验,对不同个性的运动员进行区别对待,有意识的控制运动员的参赛意识。

2.3.2 淡漠状态对策

运动员应客观的对自己以往的成绩进行正确的评价,不能单纯的以输赢来对自己进行评判,用自己实际的进步和不足来鼓励自己,教练员应积极的用语言激励队员,从而使他们产生争夺的劲头,把消极的情绪转化为积极的情绪。除以上方法外,多看一些国际及国内各大赛事的录像带,让队员在学习中成长,认识比赛,端正比赛的态度,增强自信心。

2.3.3 盲目自信对策

这种状态经常出现在运动员本身的骄傲自满的性格。对于这类过于自信心理的运动员,要让其清楚的认识到自己的实力,认真研究对手的长处和克制其长处的方法,充分研究自己将会遇到的困难,把攻克困难的方法牢记于心。教练员要主动对盲目自信的队员进行调整,稳定其心理,积极主动地进行赛前训练。

2.3.4 焦虑状态对策

赛前焦虑的队员大部分是由于赛前环境和周围其他队员的言论。教练员应积极的引导队员使用表象训练法进行调整,把队员思想集中于比赛的过程,尽量不去考虑比赛结果,在赛前训练时,设计在正式比赛中可能遇到的情况,使队员能更快地融入比赛的氛围,适应比赛节奏。

2.3.5 胆怯心理对策

对于运动员赛前胆怯心理的现象,教练员可以通过向队员列举以弱胜强的例子用来增强队员的自信心,分析对手的特点,找出对手弱点,分析自身的技战术特点,制定出击打的策略,增加信心,发挥自己的优势。

2.3.6 情绪紧张对策

对于情绪紧张的队员可以采取转移注意力的方法进行调节，让运动员在一个相对安静的环境,听一些相对舒缓的音乐,使自己身体放松,在脑袋里想一些愉快的事情转移自己紧张的情绪。除此之外还可以运用语言进行自我暗示,也可以刻意调整呼吸的节奏,深呼气,深吸气,通过这种有节律的呼吸方法,可以转移注意力,减少紧张,能够在比赛中更好的发挥技术,从而赢得比赛的胜利。