妙用小垫子 田径课堂增趣味

沈阳阳

摘  要：小垫子作为体育课常用器材，因其轻便易拿、组合多样、应用广泛受到师生青睐。田径运动项目是各项运动的基础，它对于发展人体的基本活动能力、全面提高身体素质，增强学生体质具有积极的作用，在体育课堂中占有重要地位。通过小垫子摆放方式的改变，组合方式的创新，不仅能提高学生参与田径课堂的积极性、丰富多彩的课堂，也会让田径课堂更生动、更高效。

关键词：小垫子  田径  课堂  趣味

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（a）-0105-02

小垫子作为体育课常用器材，因其轻便易拿、组合多样、应用广泛受到师生青睐。田径运动项目是各项运动的基础，它对于发展人体的基本活动能力、全面提高身体素质，增强学生体质具有积极的作用，在体育课堂中占有重要地位。然而，田径项目学习以跑、跳、投项目为主，学生在学习过程中经常表现出兴趣不高、畏难等负面情绪，如果将常用于技巧练习的小垫子合理地运用于田径课堂，不仅改变学生对田径课仅仅是绕操场跑、对沙坑跳、不停地投球捡球的片面认识;同时可以通过场地、器材的布置增加学生对田径课的视觉刺激，激发学生的练习兴趣;再次，通过小垫子不同方式的组合、摆放，可以促进学生在田径学习过程中对学习重、难点的掌握，提高田径课堂学习效果。

1  小垫子在跑的教学中的应用

“跑”作为中小学体育课常见教学内容，如果只是排队绕操场不停的跑，或是跑步测试，带给学生身体的练习的同时，对学生心理上的暗示则是：跑步是一项纯体能练习，没有变化，没有乐趣，是为了提高体质水平进行的枯燥练习。可是如果教师在学生跑步练习中多思考、多变化，让学生在新奇、愉悦、主动的良好心理状态下进行跑步学练，带给學生的则不仅是身体素质能力的提高，也将是对学生心理健康水平的促进手段，促进学生身心健康全面发展。

在耐久跑练习中，可以利用小垫子摆出不同的图形，以图形跑模仿障碍跑，形成小难度，增强学生练习的兴趣和效果。跳过“人”字形垫子，跨越竖铺垫子，踏上折叠高度小垫子，爬过长铺垫子等（见图1）。丰富多样的练习形式让学生在不知不觉中愉快的跑动，身心得到锻炼。同时，还可以根据学生的不同水平，利用垫子的宽度距离做标志，进行同心圆让距离跑，位置区分更大，练习的安全性也更高（见图2）。

在快速跑教学中，主要针对学生步频、步长及反应速度进行有效教学，可利用小垫子横放进行等距快速频率跑练习;可利用小垫子竖放进行针对步长提高的跨步练习;可利用游戏“时间定格”练习反应速度，进行多种形式的起跑练习，让学生在趣味中增加练习练习密度和强度（见图3）。

在跨栏跑教学中，利用小垫子的合理摆放可达到解决教学重、难点，提高练习安全性，降低学生畏难情绪的目的。教师将垫子立放成 形，通过站于垫子左侧的原地过栏练习，可以有效改进学生起跨腿前拉不充分的问题;将垫子立放成形，让学生从垫上进行走栏练习，不仅可以强化学生摆动腿从垫上攻栏，避免绕栏动作，同时起跨腿的“展、拉”动作也可得以有效解决（见图4）。

2  小垫子在跳跃教学中的应用

中小学阶段的跳类练习以跳高、跳远为主，其目的是发展学生的跳跃能力，进行自然的向远、向高处跳跃。在学习过程中，学生体能、技能方面表现出的差异性更明显，常态的跳类课堂多用小垫子作为保护措施，例如落地缓冲，课堂设计中运用较少，课堂中教师可以利用小垫子的高度和宽度设置练习内容，提高学生课堂参与度和练习效果。例如，运用对折的小垫子模拟起跳板进行起跳练习，可以一人一张，增加练习密度，同时垫子的厚度更易于学生体会起跳腿的蹬伸动作;多张垫子折叠，让学生体会原地腾空步摆动腿的高抬动作，可以进一步提高学生对跳远腾空步的掌握（见图5）。可以利用小垫子竖摆的长度让学生体会跳远练习时向前上方跳，强化“远”的概念;利用“人”字形垫子的摆放，通过腾空步过垫练习强调向前上方跳以及摆动腿屈膝高抬动作。针对跨越式跳高中的“移髋”难点，在练习初期，可以通过跨越侧立摆放的小垫子练习，既让学生体会向上腾跃过障碍的本体感觉，也可以利用垫子的厚度进行限制性练习（见图6）。

3  小垫子在投掷教学中的应用

投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径运动的基础项目，同时也是田径教学的主要教材之一。在教学过程中，通过各种投掷物的投掷练习，发展学生的投掷能力、上下肢和腰背力量以及全身协调用力等身体素质。投掷课中教师主要关注学生的投准及投远能力的提高，主要通过不断的投掷练习来达到教学目标的达成，往往在课堂上就出现学生练习兴趣不高，尤其是对于身材相对矮小的同学而言，在课堂中较难体会练习的成功。针对不同教学目标的课堂，教师可以合理的运用小垫子，达到增加课堂趣味、提高练习兴趣、强化学习效果，提升学生综合素养的养成。例如，在投掷课的开始部分，可以利用小垫子做“靶”，画上同心圆，通过投准游戏增强学生对投掷练习的兴趣;也可以通过“滚球到垫”游戏，让学生体会出手速度和手指拨球的本体感觉，小垫子同时起到方便捡球的作用，提高课堂练习密度。教师可利用垫子进行跪投、坐投、仰卧投球练习，让学生体会蹬地及腰背发力动作（见图7）。教师还可以通过不同高度和远度的小垫子进行垫子组合摆放，帮助学生体会出手角度对投掷远度的影响（见图8）。小垫子的出现让投掷课不再是枯燥的投球、捡球重复运动，通过场地的精心布置，课堂的巧妙设计，让学生在愉悦的氛围中逐渐享受不断提升的投掷能力带给自身的成功体育乐趣，帮助学生提升体育学科素养的养成。

4  结语

在田径课堂中，小体操垫不仅能起到常用的保护作用，只要教师加以思考，通过摆放方式的改变，组合方式的创新，同样可以促进教学效果的提升。练习过程中不能为了用器材而用器材，而要切实发挥出小垫子在田径教学中可以达到的教学优势，用丰富多彩的课堂将田径课上得更生动、更高效，使学生在练习中愉快的成长。

参考文献

[1] 姜秀.小体操垫在立定跳远教学中的妙用[J].中国学校体育，2016（9）：42.

[2] 姜玉华.巧用小体操垫[J].中国学校体育，2009（3）：48.

[3] 赵强，曹锐.巧用体操垫进行跨栏教学[J].田径，2017（7）：3.

[4] 李松，宗日东.巧用小体操垫进行跨栏跑教学[J].中国学校体育，2009（11）：58.