羽毛球运动员功能训练问题研究

梁方梅 薄晓仕

摘  要：羽毛球运动属于对抗型运动项目，在对抗中需要通过调整身体姿态以及攻防转换、战术调整来获取胜利，这就对于运用员的技术、身体素质、平衡力、稳定性提出了较高的要求。随着运动技术的发展，传统的羽毛球训练方法已经无法满足目前羽毛球运动员的训练需求。近年来，功能训练逐渐收到关注并被广泛的应用到羽毛训练中。本文主要分析了羽毛球功能性训练的基本内涵以及功能性训练对羽毛球运动员的作用，希望对于羽毛球运动员功能训练有所裨益。

关键词：羽毛球  功能训练  运动技能  作用

中图分类号：G847                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0049-02

在羽毛球运动中，对于运动员的耐力、爆发力以及稳定性、敏捷行要求比较高，所以训练的难度较大。近10年来，羽毛球功能训理念练备受重视，国家也正派专人到美国学习研究，随着在羽毛球训练中的广发应用，功能性训练的优势逐步显现出来。本文分析了功能性训练的内涵。

1  功能性训练的基本内涵

功能性训练起源于运动损伤康复学。目前体育界对于功能性训练的理解各异，不同专业对于功能性训练都有着自己的看法。功能动作筛查（FMS）发明人Gray Cook认为能性训练是寻求不同运动项目间的共同点;以TFW训练体系发明人Martin Rooney为代表的专家认为“功能性体能训练必须体现不同运动项目的专项特征功能性训练”。我国对于功能性研究较为深入的学者认为提高运动者的核心能力是功能性训练的根本目标。功能训练能够通过核心力量的强化来优化神经肌肉系统。让运动员的动作更加稳定，敏捷。还有学者认为功能性训练能够通过全面性的身体训练，从整体上提高人体运动系统的工作效能，从而在体育竞技中较好的发挥。综上所述，功能训练源于医学，融合了解剖学、生理学、力学等多个学科的知识，从而来提高运动者的技能以及预防在运动过程中的损伤。

2  功能性训练对羽毛球运动员的作用

2.1 通过功能训练掌握核心技术

在傳统的训练中，将羽毛球力量的训练分为上肢训练与下肢训练。上下肢分别训练的方法不利于运动员的协调性，使运动员无法使用全部力量。功能性训练中，综合了肌肉、关节以及神经，有利于运动员快速敏捷的进行技术动作的变换。增加了运动员身体各部位的协调性，从而达到最优的配置。功能训练起到了衔接基础训练与专项训练的作用。注重对于运动员身体柔韧性、步法灵活性以及身体平衡性、增加肌肉力量的训练，从而达到提高运动员综合能力里的目的，有利于运动员掌握核心技术。

2.2 通过功能训练提高核心区域平衡能力

核心区域即肩关节一下髋关节以上的区域，包含了背部、腹部、盆骨以及肌肉群。运动员核心区域训练有关于运动员整体的平衡能力。羽毛球运动中经常会出现急停、急起以及腾空等动作，都需要运动员具备良好的平衡能力。在训练过程中，主要通过核心区域的训练来达到提升平衡能力的目的。功能训练针对核心区域设计训练，能够增强参与杀球动的下腹直肌、腹内斜肌、髂腰肌的力量。在羽毛球训练中，采用功能训练的方法，能够增量运动员核心区域的肌肉力量，提高核心区域肌肉乏力的连贯性以及稳定性，保障了运动员的平衡性。

2.3 通过功能训练提高膝踝关节动态稳定性

快速起动、上网以及腾空等动作是羽毛球运动中的重要动作。膝踝关节的落地缓冲与支撑直接影响着动作的完成情况。尤其是在运动中，要保持高速运动身体的稳定性，这都需要膝踝关节的支撑。膝踝关节的功能训练有利于增强运动员在运动中的稳定性，同时有助于预防膝踝关节遭受损伤。功能性训练能够让运动员在运动的状态下增加对于身体的控制力、以及各个肌肉群之间的协作能力。让运动员在高速运动的不稳定状态下来提高身体的控制力，增强竞争优势。

2.4 通过功能训练预防羽毛球运动损伤

羽毛球运动属于对抗型运动，由于运动员的技术水平、身体状态以及突发情况等原因在运动中经常会受伤。尤其是运动员的腰部、膝关节以及相关肌肉韧带、膝关节、踝关节等都是损伤的高发部位。运动员的损伤直接导致了比赛的结果，所以对于运动损伤的预防是不可忽视的。科学合理的预防能够有效降低运动员在运动过程中受到损伤的概率，同时有利于受到损伤的运动员缩短康复期。功能性训练中预防损伤的训练方法可弥补传统训练方法的不足，对身体机能比较弱的部位进行预康复训练，使身体每个关节、肌肉的力量有效的协调起来。运动训练会消耗运动员的体能，所以在训练中融入具有保护性的功能训练，能够有效的环节运动员疲劳及损伤，从而提高训练效率。

2.5 通过功能训练提高技术训练的科学性

科学、合理的技术训练方式有利于运动员掌握核心技术。但是，在以往的羽毛球训练中，过分追求训练结果，在训练中重视技术的熟练度或者是单一肌肉力量的训练。缺少技术与实战的衔接教学，影响了运动员在比赛中的发挥。功能训练更加全面完善，不仅对运动员单一部位有针对性的训练，同时能够从多角度进行训练，将基础训练以及专项训练有效的结合起来。

2.6 通过功能训练让运动员在比赛中完美呈现技术动作

在羽毛球竞技中，完美的呈现技术动作也是对羽毛球运动员的要求之一。羽毛球竞技中，气氛紧张，如何在这种气氛下呈现完美动作是亟待考虑的问题。这就要求运动员具备扎实的功底。不仅技术能力要过硬，同时能够很好地控制身体。功能性训练的关键在于有效的运动。这些动作能帮助运动员增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮助运动员塑造完美的身材。

2.7 通过功能训练使竞技能力得到充分发挥

在竞技体育中心，竞技能力的好坏容易受到心理因素影响。在竞技体育心理学中，人的“取胜和对抗的本能”以及“追求胜过对手”的是促进竞技能力良好发展的重要因素。功能训练通过运动员的感受器官，来提高运动员稳定性以及平衡能力的同时，也磨炼了运动员的意志，使其在训练中和比赛中具备过硬的心理素质。在羽毛球竞技中，很多情况下不是运动员不具备运动技能也是由于运动员的心理素质较差，导致了竞技实力没有发挥出来。

3  结语

近年来，随着我国经济跨越式发展，人们的生活水平不断提高，对于身体素质的重视程度越来越高，羽毛球运动因适宜人群广、运动场地随意而受到人们的喜爱。人们对于羽毛球各大赛事也较为关注。新时期，对于羽毛球训练提出了新要求，只有科学、合理地应用功能训练方法，将功能训练与传统训练相结合，才能真正地提高羽毛球运动训练的效率。

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