“一代国医”吴阶平的养生之道

医学泰斗吴阶平先生被称作“一代国医”，他一生坎坷，却享有94岁的高寿。

吴阶平曾是周恩来医疗小组的组长，曾主持、参与过多位中国领导人的医疗会诊;他是中国“医务外交”的专家，曾被派往印尼、菲律宾、朝鲜、越南等国为其国家元首治病。

吴阶平认为，养生的第一个重要问题是心态乐观。不要老把悲伤的事放在心上，乐观是健康的根本所在。他常说：“在工作中，有时事情多，工作堆积起来难免感到烦心。但烦死也解决不了问题，不如乐观对待。”“乐观不是有病不要去医院。乐观者应该是在战略上藐视疾病，在战术上要重视疾病。该吃药还得吃药，该做手术还得做。”

吴阶平告诫已退休的老年人：“不要完全闲下来，要继续接触外界，联系社会，还要适当训练脑力，思考问题。”

忙，被吴阶平视为十分正常的现象。他认为，生命在于运动。动，非常重要，但要注意两个方面：躯体要动，脑子要动，尤其是后者。人老了，脑子更不能停下，忙本身可以帮助人们增强脑力。因此，到了晚年，只要身体条件允许，他每天必写日记，以此锻炼大脑。

吴阶平兴趣广泛，当年事渐高，不能再打网球、羽毛球时，他每晚就看体育节目，什么球赛都爱看，就连看不懂的手球也看。他虽然不懂围棋，却对聂卫平等围棋国手的比赛结果很关心。他常说：“常看体育节目也是一种有效的健身之道。”

吴阶平虽然工作繁忙，但生活很有规律。他通常是在晚上10点就寝，每天早上5点半起床，看会儿书，做做运动。早饭后就开始工作，午间坚持午休。生活有規律，能保持生物钟的正常运行。在饮食上，他主张粗粮与细粮、荤菜与素菜搭配进食。长期食用过多的精粮、高脂、高盐、高糖食物，会引起一些心血管疾病。他认为吸烟、酗酒都属不良习惯，对身体很不利，有这方面嗜好要下决心戒掉。

很多人追问吴阶平的养生之道。他在《人间重晚晴》一文中回答说：“我的活动能力和精神状态仍较好，这与我比较重视自我保健有关。”他认为，自我保健就是有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不利于健康的习惯。他说：“健康不是一切，但失去健康就没有一切。”所以他经常呼吁人们要关注自我保健。

（朱权利荐自《家庭医学》2019年第9期）