76.74%的90后表示自己“经常熬夜”

□本刊记者 郭探微

夜深了，一片漆黑之中，亮起微弱的光。躺在床上，明明已经很困了，手指却依然在手机屏幕上划来划去……这种生活场景，很多年轻人都不陌生。在本刊与问卷星展开的联合调查中，76.74%的90后表示，自己一周要熬好几次夜，在凌晨12点前睡觉，成了一件“困难的事”。

熬夜的理由“五花八门”

“你为什么要熬夜？”参与问卷调查的90后们给出的答案“五花八门”：有人是“报复性熬夜”，因为觉得“自从上班后，白天的时间都不属于自己，只有夜深人静的时候，才能做自己想做的事。”

在北京工作3年的李晓萌，大学期间从不熬夜，每天都是晚上11点，寝室熄灯后就睡觉了，但工作之后，却越睡越晚。“没办法啊，白天工作太忙了，晚上到家就10点多了，总觉得直接洗洗睡，一天都白过了。”调查问卷中，37.21%的网友和李晓萌的想法一致。

有人是“被迫熬夜”，繁忙的学习和工作任务，让他们不得不把晚上的时间也利用上。胡浩去年刚刚成为一名上班时间“996”的“程序猿”，对他而言，熬夜加班是家常便饭，“不仅要熬夜，每个周末都要盯着手机，生怕错过了任何一条领导布置工作的信息。”调查问卷中，18.6%的90后认为自己是“因为工作、学业太重，不得不熬夜加班。”

还有人是“习惯性熬夜”，已经养成了晚睡的生活习惯，即使早早躺在床上也睡不着。南京某高校大三的学生张新宇，几乎每天都要在凌晨1点后才睡觉：“让我早睡，我还睡不着。”调查问卷中，44.19%的90后选择了类似的原因：“已经习惯了这种作息方式。”

51.16%的90后认为“熬夜对身体不好”

在调查问题“你认为熬夜有什么副作用”中，51.16%的90后认为“熬夜对身体不好”，46.51%的90后认为“熬夜会影响第二天的精神状态”，2.33%的90后选择了“没有什么危害。”

边喝枸杞菊花茶边熬夜、敷最贵的面膜熬最贵的夜……近几年，90后“朋克养生”一度成为“热搜话题”。“我也知道熬夜对身体不好，但就是控制不住我自己。”李晓萌顶着两个大大的“黑眼圈”，慢吞吞拿出一盒即食燕窝：“据说熬夜后喝这个，能有助于排毒。”

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查显示，90%的年轻人猝死、患脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

32.56%的90后认为睡前少玩手机有利于不熬夜

调查问题“你熬夜通常会干什么”中，高达80.7%的90后选择了“玩手机”，另有9.3%的90后选择了“打游戏”，还有10%的90后选择了“出去玩”。

网上曾流传着这么一个段子：“熬夜可以预防老年痴呆。”“为什么？”“因为你活不到老年啊！”参与问卷调查的90后中，大部分人都表示愿意改正“熬夜这一不良的生活习惯。”

调查问题“你认为怎样才能做到少熬夜、不熬夜”中，32.56%的90后认为应该“控制睡前玩手机的时间”，30.23%的90后认为要“参加早睡打卡小组”，37.21%的90后认为“晚上可以安排适量运动，让身体累一点更容易入眠”。

在一次体检中，张新宇被查出心脏存在“供血不足”的问题，医生告诫他，要改掉熬夜的坏习惯。他在手机上设置了“关机时间”，一到晚上11点，手机就会自动关机。“然后我就开始酝酿睡意，坚持了半个月，现在能在半小时内入睡了。”

北京师范大学心理学部心理健康服务中心咨询师李初曦在接受媒体采访时表示，年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，“事实上，熬夜并不能帮助你对抗来自现实生活的焦虑，相反，早睡早起可以。”