健康圈子

【健康可见度】

指卖家对自己售卖的食品有意突出健康卖点而对不健康元素避而不谈的一种销售方式。

分析：饮食行业通过主打健康卖点淡化非健康元素的一种断章取义式销售策略。主要操作手法包括：只说凉茶败火，不说放了多少糖;强调相对健康，玉米片是比薯片强，可防腐剂盐一点没少。

【午间危机】

指下午特别疲惫急需睡觉来恢复精神的情况，这个时候咖啡什么的已经不管用了。

分析：午间危机也可以指到了中午才意识到还有很多工作要做，而剩下的时间已经不够用的情况。在这种情况下，人的大脑就会自动锁定，无法继续工作，只能坐在那里顾影自怜。建议午间尽量休息，以恢复精力。

吃鱼眼能保护视力？没啥用，不如吃鱼肉！

从鱼眼的营养成分来说，虽然鱼眼中确实含有有利于视网膜健康的Omega-3等不饱和脂肪酸成分，但是其含量非常少。因此，吃鱼眼对于保护视力并没有十分特别的用处。还不如适当多吃鱼肉，因为鱼肉是优质蛋白，而不少海鱼中富含的深海鱼油，也含有丰富的Omega-3。

这样梳头能少掉一点头发

经常梳头能活络经脉，有益健康。应记住以下7点：①不要一梳到底：应先用手握住一截头发，从头发的中间部位梳向发尾，梳顺以后再从发根开始梳。②常清理梳子：塑料梳子用水泡，再用牙刷、肥皂刷洗;木质、牛角梳子，用线清理。③短发也要梳。④梳梳头皮。⑤头发干了再梳。⑥少用塑料梳子。⑦不要不分前后随手梳。

每月量一次身高，让孩子长个儿更科学

●王春林（浙江大学附属第一医院儿科副主任）

孩子身高的60%-70%是由遗传决定，但后天科学管理对孩子长个的影响也很大，包括合理营养、充分睡眠、适当户外运动、良好精神状态、少生病都是促进孩子长高的重要因素。测量孩子身高要把握“三同原则”：同一时间（最好在早饭前），同一测量仪器，同一测量人（比如每次都是爸爸）。最好是每月测量一次，这样可以随时了解孩子和上月身高的比较变化。

抖腿抖脚会上瘾

●吴云成（上海市第一人民医院神经内科主任医师）

当长期紧张、焦虑时，人会通过肢体语言表达出来。如抖腿抖脚，通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，不斷改变坐姿，从而舒缓紧张心情。还有转笔、打响指等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。习惯一旦养成，很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成戒不掉的习惯，反而加重心理负担。

晚上开灯睡觉会发胖

一项研究表明，晚上对着开机的电视睡觉或者在开灯的情况下入睡，有可能会扰乱你的新陈代谢，导致体重增加，甚至会过胖。研究还称，这些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年内增加至少11磅的体重，而让他们过度肥胖的可能性也增加了约30%。

完美主义者，早亡风险高

追求完美没有错，但如果太刻意身体就容易出问题了。加拿大西特尼缇大学一项针对65岁以上的老人进行的调查发现，苛刻的完美主义者比心态随性平和的人死亡率要高出51%！如果经常目标过于“理想”又不能实现，必然会使身心长期感到焦虑、压力大，使早亡风险升高。

喝养生茶润肺降火

秋燥宜润肺养生，多喝茶水来降火。郁金佛手百合汤，郁金10克，佛手10克，百合30克，洗净煮水，代茶饮。具有行气解郁，养心安神作用，适用于肝郁气滞、胸胁胀满、失眠多梦的人群。气虚胃寒、食少泄泻者宜少用之，凡阳虚或头痛而恶寒者均应忌用。

【太渊穴】气血不足，太渊相助

太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。太渊穴的形态犹如山涧深渊，而此处穴位的气血就犹如流淌在山涧的溪水。溪水的寒热温凉以及溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触摸到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。

【取穴技巧】

以一手手掌轻握另一只手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按就是。

【功用】止咳化痰、通调血脉。

【伍配治病】

◆咳嗽，咳血，胸痛：太渊配尺泽、鱼际、肺俞穴;

◆无脉症：太渊配人迎。

【自我按摩】弯曲大拇指，以拇指及甲尖垂直轻轻掐按，每次左右各掐按1-3分钟。