这些习惯催老容颜

陈子韩

护肤养颜，重在细节。英国《每日邮报》官网最新载文，刊出玛丽·金博士、威廉·关博士、蒂帕·维尔马博士和黛布拉·贾里满博士等多位皮肤科专家总结的8大常见“皮肤催老剂”。

爱用棉质枕套 很多人睡觉爱用棉质枕套，很容易在脸上留下睡痕，加重皱纹。用丝绸枕套取而代之可有效减少睡痕。丝绸枕套的另一个好处是防止头发损伤。

脖子上喷香水 长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而，脖子喷香水其实是一大误区，最关键原因是脖子皮肤非常娇嫩。香水会导致皮肤极度干燥，出门前在脖子上喷香水，更容易晒伤皮肤。

一心多用 现代生活节奏快，事务多，有时难免要多管齐下。然而，研究发现，一心多用会导致身体承受高强度压力，而压力又会导致皮肤炎症增加，释放破坏胶原蛋白和结缔组织的介质，加快皮肤衰老进程。

过度使用空调 空调或暖气使用过度容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深。皮肤干燥也会引炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失。炎症会进一步加速胶原蛋白和弹性蛋白的流失。长时间开空调，最好使用补水保湿霜。

饮食完全不含脂肪 很多人误认为无脂肪饮食最理想。然而，脂肪是各类激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。比如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花子也有助于增加皮肤光泽。

常用吸管喝饮料 面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白。尽管用吸管喝饮料有益减少牙渍和蛀牙，但是会增加“噘嘴纹”。

不卸妆就洗脸 美国《预防》杂志刊登一项新研究建议，洗脸前要先卸妆，卸妆也不能只用洁面乳。洗脸前，最好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉，擦掉脸上化妆品。

用热水洗脸 很多人習惯用热水洗脸。专家表示，热水洗脸虽然舒服，但是会使皮肤失去必要的水分和油脂。正确的方法是，用温水轻轻洗脸，再用毛巾轻拍脸部，吸干水。

（张朝元摘自《保健与生活》2019年14期）