书法与养生

文＞＞＞姜筱卉

翻开中国书法史，会发现一个耐人寻味的现象——书法家高龄长寿者甚多。著名的欧、颜、柳、赵四大书法家，欧阳询享年85岁，颜真卿寿至76岁(被逼迫自杀)，柳公权高寿至88岁，赵孟頫活到68岁。再如隋代智永活了近百岁；唐代虞世南89岁；五代杨凝式82岁；明代文征明90岁，董其昌82岁；近代吴昌硕83岁，齐白石94岁；现代书家郭沫若90岁，张大千84岁，黄宾虹93岁，沈尹默88岁，林散之87岁，启功93岁，孙墨佛年逾百岁。

书法与中医养生有很大渊源。书法与养生的关系，详剖其由，深达其源，即书法之事，内涵“精、气、神”，外敛“欲、浮、邪”。习书则合于“精神内守”“志闲少欲”之因，自有“心安不惧，形劳不倦，气从以顺，病安从来”之果，与《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”高度契合。

笔者从事书法临创三十余年，切身感受到书法与生活工作的重要与可贵。单就养生而言，其益处多多，概括为下：

缓解压力，调节情绪

当代社会，工作节奏快、压力大，很容易产生压抑和紧张情绪。长期生活在这种情绪中无疑会造成各种不良后果，必须寻找缓解压力方法，找到最佳释放途径。书法则是最为有效的一项——心情低潮时大笔一挥，心思浮躁时小楷落纸，一笔一划，让心思沉淀，让心灵静放，工作的烦恼和负面情绪都在刚柔并济的笔尖中渐渐消散。

何来如此神效？因为养生讲究“留根动桩、臂摇方圆”，而书法就是在练习过程中，从始至终要求双脚不得脱离地根，控制自己的意念，灵活自如地运用指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，将天地方圆之间的大景色，写在案纸这块小方圆上。

修身养性，调心静气

有人说练书法就是练气功，是一种讲究脑体合一，练气、养气和用气的功夫。气功注重调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），讲究松紧自然，虚实有度，意气相随。书法亦然——讲究用笔、结字，创作注重情感、意象和境界。要写出气势和神韵，既要会用力，又要会用气，才能写出有功力的作品。

书法习练本身就是一个自始至终的练气过程。在书写前准备时就要放松体态，调节呼吸，纳新气，吐浊气，平静呼吸。在书写的过程中亦是行正气、驱邪气，调理阴阳五行之气。随着书写节奏的变化，轻重缓急跃然纸上，亦自然地对人体气机进行着调节，使体内阴阳得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣发肃降，脾胃得以升清降浊，心肾得以相交相济，脏腑经络得以正常运行。

增强自信，提升自我

写字如做人。“字如其人”“见字如面”“笔迹如心迹”等说法由来已久。写字不仅能够反映一个人对待事物的态度，还能表达其内心真实的情感。书写出来的字就像是从心灵深处涌出的音符，是鲜活的，有温度、有情感的。我们联想起身边朋友或同事，那些能写手好字的人，大多才华出众，常被人夸作“才子”“才女”，而这样的才气，通过练习书法很容易实现。任何人都可以通过写一手好字，多一项技能，多一份才气，从而获得自信，实现自我。这样的你，与领导相处会更加从容自若，在同事面前会越发充满活力。而从容自若、充满活力，恰恰是当下健康的重要标志。

提高素养，滋养情怀

书法，是一门具有强烈抒情性质的艺术。而练习书法则是一种崇尚经典文化的修行，要广为汲取古典诗词、文学、历史、美学等文化养分，不断提高文化素养，积淀文化精华。当素养到达一定水准后，你就能领会楷书的端正稳重、气象浑穆，行书的行文流畅、灵活多变，隶书的方劲古朴、斩钉截铁，草书的点画飞动、气势磅礴；你会发现书法世界的美好，一种如累累贯珠、连绵不断的气脉，一种急管繁弦、轻歌曼舞、抑扬顿挫、喜怒哀乐的妙境；你就能读懂王羲之《兰亭序》的清丽妍畅、不激不厉，苏轼《寒食帖》的挟大海之风涛、如怒龙之喷浪。

总之，书法是中华民族的瑰宝，是有病疗疾、无病养生的良方。书法通过气机的调节、意念的运用和情志的驾驭，实现人体精、气、神的自我调节和完善，达到恬淡虚无、精神内守、积精全神的境界。书法对于养生的意义应该得到更多人的认识，其价值有待进一步挖掘。