心再大也要守好宝宝脊椎“3+1时期”

文/“小碗”公众号 编辑/吴钰 设计/庞婕

脊椎承受着人全身的重量，在坐下和行走时，为保持身体平衡，脊柱会自然呈现3个弯曲。但是刚出生的孩子，其脊椎并无弯曲且非常柔软，需要经历3个弯曲期加1个固定期的发育，才能最终形成。这个“3+1时期”，是孩子成长发育的黄金期。

下边是一些注意事项以及小窍门，让您的孩子在将来能拥有一个健康的脊椎以及好的形体。

为什么3个月前抱宝宝要支撑大脑袋？

新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的。从出生后第3个月起，宝宝开始出现抬头等动作，从而使肌肉得到强化，脊柱也开始形成第1个弯曲——颈椎前凸。

因此，抱3个月大宝宝的时候就不必紧紧护着他的头部了！但在弯曲尚未完全形成前，家长一定要为宝宝做好完整的支撑，以免发生意外。

为什么6个月前不能扶着宝宝练习坐？

宝宝6个月时，脊柱将形成第2个弯曲——胸椎后凸。此时，宝宝可以不用任何支撑就单独坐着。

需要提醒家长的是，6个月以前的宝宝，如果没有良好的支撑，不要让他单独坐。因为这时宝宝的胸椎可能还没有完全强化，强迫宝宝提前形成弯曲，容易让宝宝养成前倾的习惯，日后还会造成驼背，影响宝宝的仪态。

为什么1岁前不能拎着宝宝学走路？

因为1岁前后，宝宝学习走路时，脊柱形成第3个弯曲——腰椎前凸。值得注意的是，如果这一阶段过早地让孩子学走路，由于其下肢、腰背部的骨骼、肌肉发育尚不完善，无法有效支撑其身体的重量，容易形成“X”型或“O”型腿，严重的甚至会造成疲劳性骨折。所谓“6个月会坐”、“9个月会爬”、“12个月会走”，说的就是这个理。

脊柱疾病筛查自测题

1.看孩子的两肩是否等高。

2.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有没有一侧的肩胛骨向后凸起。

3．用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高。

4．触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起。

5．触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起。

6.用中指和食指沿着脊椎划下来，看是否能划出正常的直线。TIPS

第1～3步需要让孩子光脚自然站立，家长站在背后观察；第4～6步需要让孩子弯腰，双手自然垂下。

脊柱症状自测题

1.宝贝多汗，平时情绪不稳定，喜欢发脾气。

2.出现眼睛疲劳，视力下降。

3.出现颈部肌肉僵硬，经常落枕，经常头痛。

4.走路时感觉像“踩棉花”一样。

5.手持物品时握不稳，会突然落下。

6.没有外伤的情况下，宝贝常说腰、背、腿痛。

如出现上述情况中的4项及以上，爸妈得赶紧带孩子去医院进行脊椎检查。

固定期前注意事项，爸妈千万别忽视

虽然宝宝在1岁以内就会出现3个生理弯曲，但一直要到六七岁时，孩子的脊柱弯曲才会彻底固定下来。而在这个固定期前，需要父母特别注意，不要因为某些照顾不当造成宝宝的脊椎问题。

1 床垫和鞋子硬度要适中

★鞋后跟的地方要有一定的硬度。

★鞋身要稳定，鞋底要有一定的厚度，在承托身体重量时，不易变形。

★鞋垫在足弓位的地方要有一定的承托，最好有吸震功能，能缓冲运动时的冲击。

★孩子进行体育锻炼时，最好选择相应的运动鞋。

★使用合理硬度的床，软硬标准判断如下：

躺下时下陷0～3cm——硬床

躺下时下陷5～8cm——适中

躺下时下陷8～10cm——软床

★侧卧时枕头的高度=（肩宽-颈宽）÷2，即约为本人两个拳头高度。仰卧时，枕头高度约为侧卧时枕头高度的一半或一半略多。家长可以根据孩子的睡眠习惯选择一个合适的高度。

2 适当安排运动不久坐

孩子静态的坐式活动太多，不只背肌、腹肌的力量不够，易有姿势不良、脊椎侧弯的困扰。经常维持不动的肌肉，也会僵硬，太僵硬就会疼痛，造成不适。

★游泳、跑步、跳舞，这些交错性运动，可有效训练背肌、腹肌的力量。

★每次10分钟，背对墙壁，双肩、后脑勺贴在墙上，可训练良好的姿势。

★避免跷二郎脚，两脚平踩在地上，肩胛骨靠着椅背，较易维持好姿势。

3 3C产品别玩太久

当孩子坐在软沙发、躺在床上刷手机、滑平板时，身体必定东靠西倒。因此，家长宜限制2岁以下孩子，接触这些有触控屏幕的3C产品。除非是为了课程训练需要，2～4岁的孩子，每天不宜使用超过1小时。4～6岁的儿童观看屏幕的时间，每天不要超过2小时。

4学习调整好桌椅高度

★为孩子提供与其身高相协调的桌椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。另外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时，也不要让孩子过多地依靠垫背。

★在孩子看书时，要提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。此外，还可以为孩子准备一个视力保护器，帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。

5饮食注重对钙的补充

★饮食上要注意钙的补充。人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可以帮助皮肤内脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。因此每天要适度晒晒太阳。此外在饮食中应该常吃含优质蛋白质和钙的丰富食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、豆制品，以保证钙摄入量充足。

★每年的4～7月，更应该注重对钙的补充。因为每年4～7月身高增长值相当于9～12月身高增长值的2倍左右。在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果。