用岁月之光柔情相待那颗自卑之心

胡传妫

“我不行！”“我不敢！”“我一定不如他！”…….每当有机会来临时，心中都仿佛有一头拦路虎在发出强有力的声音，让自己无数次都屈服在它的“淫威”之下。渐渐地，发觉自己开始游离在成功之外，光环好像永远只属于别人。

成功道路的拦路虎

这头拦路虎名为“自卑”，它是许多人成长道路上的一道障碍，令人惧怕，却又难以逾越。本可以通过自身努力达成心中所愿，可是“我不行”这个核心思维，让自己一次又一次地退却，因而没有机会尝到成功的乐趣，也看不到人生的光华与希望。

心理学家阿德勒认为，首先，自卑是以一个人认为自己或自己所处环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰。

由于潜意识在暗中作祟，导致我们长期自我否定，对于自己的能力、品质等无法有正确、中肯的认识。或许有时也心有不甘，但最终回避与退缩成为惯用伎俩。因长期习惯性退缩，缺乏能力锻炼，慢慢地会感觉到自己各方面的能力都在下降，如此恶性循环，彻底变成“我真的不行”的人了。

当人变得自卑，心理状态也会变得很微妙。一般会表现出自尊心极强，十分敏感，特别在意他人对自己的看法，有时甚至会因他人的无意之举而愤恨或伤心落泪，导致人际交往困难，影响与他人的亲密度。自卑的人通常内心较为脆弱，找不到自身的价值感和存在感，常给自己戴上“弱者”的帽子，特别担心做不好事而让他人瞧不起。因为害怕，所以做事方式畏手畏脚，遇事或选择逃避，或对成果持不满态度。久而久之，更得不到同伴和团队的信任，导致自卑者更加认同了自己的消极评价，陷入由“我不行”转化为大家都认为“我不行”的恶性循环中。

除此之外，自卑者还会把压力、心理冲突、负面情绪等都压抑在心里，长此以往，压抑的负面情绪会在瞬间爆发，因此自卑者控制情绪的能力一般来说比较低，情绪波动性也比较大。

积极化解“自卑”

尽管“自卑”看起来如此强大，但也不是无法改变，关键要看我们是否有想要改变的决心，能否鼓起勇气行动起来。

第一步 懂得觉察自己。人的一生是一个学习成长的过程，我们要时刻保持一颗善于觉察自己的心，以便自我修炼。觉察自己、剖析自己，有针对性地修炼和改善自己，心就会因此慢慢地得到滋养，变得越来越强大。

心灵的蜕变需要勇气，只有经历过阵痛后，才会有凤凰涅槃，浴火重生的一天。

第二步 接納自己。尺有所短，寸有所长，每个人身上都有自己的特点，所以我们应该客观分析评价自己，不过分夸大，也不过分贬低，不绝对化。学会接纳自己的每一个特点，它们皆是成就你的一部分，无条件接纳它、拥抱它，相信它会在你善意的眼光中变成和谐的存在。

第三步 相信能量的存在，给予自己积极暗示。如果一只大象从小就被一根链子锁在木桩上，经过无数次努力都无法挣脱链子，那么长大以后，当它的力量已经足以挣脱链子时，却依然会被那条链子锁在木桩上。其中的原由大家也许都明白。当重新去理解这个成长实验时，我们就会得到一个正确的结论：当我们身上其实已有足够的能量去克服困难时，我们就应该给自己力量与信心，去尝试，去冲破思维的枷锁。

人生的成长具有发展性，如同一次长跑，一名优秀的长跑运动员刚起跑时未必比别人快，或者中途还会被其他选手超越，这都正常。只要时刻卯足劲向前冲，照样可以赶越他人，最终获得胜利。

第四步 不与他人争锋，只看自身进步。每个人都是独立的个体，有着与众不同的个性与风格。俗话说：“没有对比就没有伤害。”我们成长路上的一切不是为了打败谁而存在的，而是为了遇见最美的自己。若成功，那是努力的回报;若失败，也是经验的积累。我们的未来应该按照自己的兴趣、爱好、能力、特点来量身定制，适合自己的才是最好的。理解了这一点，就会专注于自我提升，而不是把一切都消耗在无谓的较劲上，进而自我否定。

第五步 “众乐乐”会让你更快乐。要主动积极地融入集体，多参加一些集体项目，多做一些力所能及的事，发挥出自己的能量。要坚信，团队中的每一个角色都是不可或缺的，自己的价值同样不可或缺。与集体共进退，体验集体的凝聚力，收获集体的温暖与接纳，建立良好的人际关系，也会获得一种成就感。

总之，勿逃避，勿冷漠相待，要主动去觉察，勇敢去改变，相信终有一天会绽放出最美的自己。