瘦小腿你做对了吗

2019-11-07 06:10:56赵雨菲
爱你 2019年29期
关键词:足踝腿部小腿

◎ 赵雨菲

怎么瘦小腿?首先要分清楚,你的小腿是肌肉型粗壮还是脂肪型粗壮。

肌肉型小腿很结实,两脚尖立起来时,腿部的肌肉块很明显,而脂肪型小腿则比较软。对于肌肉型小腿粗壮的美女来说,要格外注意运动方式,多做有氧运动,少做力量型运动,以免加重肌肉感。另外,肌肉型小腿的美女要多做拉伸和按摩,注意自己的站姿、坐姿和走路的姿势。

脂肪型小腿粗壮的美女则主要靠运动加按摩。运动可以提拉小腿线条,同时达到全身减脂和局部变瘦的目的。按摩可以说是瘦小腿最有效的方法,只要坚持,很快就能看到效果。按摩的方法是用双手手掌夹着腿肚,轻轻地旋转揉动,揉动20到30次为1节,做上5到7节即可。这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加腿部肌肉的力量。另外,可以用手向下推到足踝部位,然后从足踝部位向上推,这样来回推十几次,可以有效防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等症状。

需要特别注意的是,再也不要“坐着走”了。

很多朋友走路时重心全放在小腿上,也就是我们平时所说的“坐着走”,这样不正确的发力方式会造成小腿粗壮。另外要注意,较重的美女不要总穿高跟鞋,这样也容易使小腿变粗壮。

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