郑板桥的养生之道

孙清廉

郑板桥是清代著名的书画家，“扬州八怪”之一，享年73岁，在“人活七十古来稀”的年代绝对算是高龄了，说明他养生有道，值得我们学习。郑板桥在他60岁时曾自撰寿联一副，上联是：“常如作客，何问康宁？但使囊有余钱，瓴有余酿，瓮有余粮，取数叶赏心旧纸，放浪吟哦;兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，过到六旬犹少。”下联是：“定欲成仙，空生烦恼;只令耳无俗声，眼无俗物，胸无俗事，将几枝随意新花，纵横穿插;睡得迟，起得早，一日清闲似两日，算来百岁已多。”我们仔细品味郑板桥的这副楹联，它道出了保健养生、健康长寿的重要真理，颇有朴素的唯物论思想。

养生必须重视精神因素 中医最早的典籍《内经》中指出“精神内守，病安从来”，说明了只有人的情绪平和稳定，脏腑功能才能协调平衡，人才能健康长寿。如果一个人经常紧张焦虑、生气动怒，起居无常，生理防線崩溃，则肯定会导致病邪入侵。所以，平时应保持平和乐观的良好心态，人与人之间要和睦相处，以免空生烦恼，损害身心健康。

知足常乐有益健康  知足常乐不是要安于现状不求上进，只是不应有过多不切实际的妄想，不要有过多的奢求。只要家有余粮，经济上略有结余，就应愉悦地享受生活。

对周围环境要适应 生活环境清静幽雅，“耳无俗声，眼无俗物，胸无俗事”，心无个人之私，思想境界高雅纯洁，生活富有情趣，自得其乐，心情自然舒畅。

生活兴趣要广泛 一个人应兴趣广泛，特别是人到老年应有更多的精神寄托，如吟诗作画等，正如联中所说，“兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官”，生活起居有节，锻炼恒常，清闲怡然，自然能益寿延年。

郑板桥在他的诗词和给朋友与家人的书信中，也论述了不少个人养生之道，其中最重要的有“每天静坐有定时，遇事‘糊涂莫烦恼，睡前清心勿思想”，这是他能健康长寿的重要原因。养生最高的境界是养心神，一个人若劳力、劳心过度，会损伤气血、耗伤心神。而每天定时闭目静坐，排除杂念，则有助于保养心神。现代生活节奏加快，每天面对繁杂的各种事物，若不论事情大小都较真应对，则必然会加重心理压力，影响健康长寿。所以，在面对一般非原则的小是小非时，应不妨“糊涂”一些。俗语说“不痴不聋，不做家翁”，对家庭中一些琐事更不必事事较真，这实为人生处世的明智之举，有助于维护身心健康。良好的睡眠是人们及时消除疲劳、维护身心健康的重要条件。在平时生活中，很多人失眠是因思虑过多、心生烦恼所致。假如在睡前能排除杂念，全身放松，平心静气，则有助于尽快入睡。此外，睡前用热水泡泡脚，揉揉涌泉和三阴交等穴位均有助于尽快进入梦乡，有利于促进健康，益寿延年。此外，郑板桥还主张常吃粥食，如粳米粥、小米粥、粳米绿豆粥、八宝粥等。粥营养丰富，易消化，且有养胃之功。正如俗语说“老人食粥，多福多寿”，是有一定科学道理的。