赶走体内的“秋老虎”

张路红　吴婧

No.1皮肤——我挠我挠、我挠挠挠

高发人群：中老年人。

历数罪状：皮肤干燥，容易起死皮，洗澡后皮肤瘙痒。四肢外侧干燥特别严重，甚至出现皮肤裂开的现象。手、脚皮肤开裂，甚至出现不断脱皮的现象。

许先生有每天早上洗澡和睡觉前洗澡的习惯，这段时间许先生洗完澡以后总是觉得皮肤瘙痒，而且越抓越痒，抓过之后皮肤上还会出现几道白白的印子。许先生觉得可能是床单该换了，也有可能是洗澡没洗彻底，但他换了床单和沐浴露后，皮肤瘙痒的问题还是没有解决。

医生的话：皮肤干燥的问题在秋季特别容易发生，洗澡频繁、沐浴用品使用过多等都可能引起秋天皮肤的干燥问题，严重者甚至可能会影响到正常生活。

支招    在秋季，要解决皮肤干燥问题有以下几点需要特别注意。首先是要改变生活习惯，洗澡的水不能够太烫，和人体体温差不多的水温最为适意，水太烫容易洗去皮肤表面的油脂，导致皮肤瘙痒。其次，沐浴露的选择要注意，最好选择针对干燥皮肤的专用沐浴露。洗完澡后，如果出现皮肤瘙痒的情况，尽量不要抓，可以使用润肤乳来滋润皮肤。

在饮食上，为了防止皮肤干燥，要多吃富含维生素的蔬菜，比如青菜、菠菜、胡萝卜等，除此之外，还需要多吃动物蛋白，例如海鲜、魚等。

No.2咽喉——“哑剧”再度登场

高发人群：嗜酒、嗜烟者;感冒患者。

历数罪状：喉咙肿痛，嗓子沙哑，干咳无痰，咽喉干燥，口渴欲饮。咽喉难受，话也不想说，吃饭吞咽时喉咙疼痛。

张先生这两天就碰到了这样的问题，早上一醒来，就发现自己喉咙有点疼，吞口水都觉得很难受。难道是昨天开会发言说话太大声了？张先生暗暗想着，到了单位，好几个同事都说自己喉咙有点疼，看来这喉咙疼已经不是一个人的问题了，这到底哪里出了问题呢？

医生的话： 咽喉疼痛，喉咙干燥也是秋天经常会出现的一种症状，只要睡眠充足、别说话太多、减轻压力、放慢生活步调、多补充水分，并且少接触冰凉、辛辣等刺激食物，一般症状都可缓解。

支招    有几种方法解决秋天咽喉干燥会有比较大的作用。首先要多喝水，专家建议一天喝8～10杯水，也可喝果汁及柠檬茶。最好喝温水，冷水只会使问题更严重。试着用鼻子呼吸，这是保持喉咙湿润的天然方式。选用合适的润喉糖，应当避免含薄荷的，最好选用蜂蜜或水果口味的润喉糖。

No.3嘴巴——又到秋天“开花”时

高发人群：30～40岁的中年人。

历数罪状：秋天一到，嘴唇开裂，严重的时候嘴唇上会出现隐隐血丝。嘴巴周围会长疮，疼痛难熬，吃饭也吃不好，稍微动下嘴巴就扯动“机关”，煞是难受。

秋风一吹，嘴唇就自然地开裂了，没有任何征兆。到外面逛一圈或者吃顿饭，回来就发现嘴唇已经裂开了;晚上睡一觉醒来，可能发现嘴角已经长出了疮，出现这种情况就应该注意了。

医生的话： 秋天嘴唇比较容易干燥，特别是吃些有刺激性的食物或者是睡眠不够充足时，都非常容易出现嘴唇开裂的问题。

支招 嘴唇开裂的时候可以使用没有香精且不带色素的润唇膏，防止刺激嘴唇，同时尽量不要使用中药药物牙膏。如果是剥脱性皮炎，嘴唇的皮肤会一层层地脱落，那就需要到医院里去就诊了。在饮食方面，最好不要吃辛辣刺激性的食物，尽量吃得清淡一些。

No.4鼻子——它在暗示些什么

高危人群：鼻子习惯性出血者、鼻子过敏者、抵抗力下降反复感冒者。

历数罪状：出血更加频繁、鼻子发痒、不停地打喷嚏，甚至哮喘发作。

医生的话： 秋天干燥，有习惯性鼻出血的人要注意保护自己，多饮水多吃清淡的饮食。如果鼻子痒，可以去五官科检查一下，是不是有过敏性鼻炎。

支招    医生说，连着打5个以上的喷嚏，就要怀疑自己是不是有过敏性鼻炎。另外天气干燥，经常感到鼻孔干涩、鼻塞不通，甚至鼻出血的人，可以做做鼻根按摩操。按摩操具体这样做：用手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。

No.5牙龈——牙刷上的红血丝

高危人群：40岁左右的吸烟男性。

历数罪状：刷牙出血、咬苹果出血、嘴里发咸、口气浓重、牙床肿胀、牙周的症状加重，早上懵懵懂懂地起床摸进洗脸间，嘴里咸咸的。

王先生想，这几天牙床总是胀胀的，而且白天还有口气，可得仔细刷刷牙……想着同事说过的“六步刷牙法”，等到漱口时才发现，牙刷上出现了不少血丝，这下王先生意识到了问题的严重，因为已经连着好几天出现牙龈出血的症状了。

医生的话： 进入秋季，多家口腔医院、口腔门诊，牙周病症状加重的人数都增加了。牙齿松动得好像一碰就要掉下来，都是40岁左右的男性，而且都有抽烟习惯。抽烟能使牙周病加剧，这已经是不争的事实。

秋燥会加重牙周的各种症状。普通人可能刷牙的时候牙龈会出血，咬苹果的时候出血，或者嘴里气味比较重，还有不少人早起的时候嘴里感觉到有咸味。这是因为当牙龈肿胀的时候，牙龈和牙齿之间产生缝隙，会有很多渗出物，而正常的牙龈是没有渗出物的。

支招    牙龈不舒服，最好请医生帮着找找原因，对症处理。如果你正好是40岁左右的男性，而且平时抽烟，那么你属于高危人群的顶尖人物。尽量不要抽烟或者少抽，以防对自己的牙龈造成永久性的破坏。

另外，定时彻底清洁牙齿，对防止牙周疾病的作用可以达到七成以上，必要时可以请专业牙医帮助，在指导下使用牙线等方法，而且贵在持之以恒。多喝水，饭后吃一个苹果可以防止牙龈出血。