高校瑜伽教学开展的价值与教学原则

邹圆

摘 要 在高等院校里，很多学生都选择瑜伽作为自己的运动项目。开展瑜伽教学的价值较高，不仅能够锻炼学生的身体素质，也能告塑造学生的心理，除此之外，瑜伽也能够对学生产生更多其他积极的作用。为了提升瑜伽教学的质量，教师应该认清瑜伽教学的价值，遵守瑜伽教学的一些原则，笔者在下文中进行了探讨。

关键词 高等院校 瑜伽教学 价值 教学原则

中图分类号：G807文献标识码：A

在现代化社会中，生活节奏越来越快，仿佛每个人都承受着巨大的生活压力，高校的学生也不例外。瑜伽锻炼的动作较为缓慢，人在锻炼过程中时刻保持着柔和的呼吸，能够使身心十分放松，具备很大的价值。教师在教学过程中，要把握瑜伽的本质，要认清开展瑜伽教学的目的，避免流于形式。教师要遵循科学性、完整性、针对性、实用性的教学原则，去陶冶学生的心灵，提升教学的质量。

1高校瑜伽教学开展的价值

1.1修身塑形，提升学生的形象和气质

随着改革开放的不断深化，人们的生活水平有了极大的提升，除了吃饱穿暖之外，人们更加关注自身的形象，这个形象就包括形態和气质。女学生们对自己的形象和气质要求很高，在修身塑形方面会投入很大的努力，而瑜伽教学可以满足学生的这种需要。瑜伽锻炼能够明显的提升学生的形象和气质，普遍性的受到了学生的欢迎。瑜伽教学中包括各种各样的体式，通过锻炼，学生可以修正和完善自身的形态。其中的站式让学生们站立时体型更加优美，猫式和眼镜蛇式也同样具备这种功效。瑜伽中包含许多的伸展动作，能够让身体肌肉的伸展性更强，最大程度地消耗热量，从而保持体型。实践证明，一些学生经过几个星期的瑜伽学习之后，体重降低了，腰围也变得更加纤细，多余的赘肉消失了，完美的验证了瑜伽具备的修身塑形功能。

1.2强身健体，锻炼学生的骨骼和肌肉

拥有一个健康的身体是学生们学习的前提。而且无论是学习还是工作，都需要一个强健的身体来作为保证。瑜伽教学可以帮助学生强身健体，使学生们的骨骼和肌肉生长更加的健康。瑜伽的运动形式是非常丰富多样的，一些特定的运动形式能够锻炼人的特定部位。学生们可以根据自己的需求来安排练习，增强自己的身体素质。一些体式动作的柔韧性很强，可以有效的拉伸学生的筋骨，提高学生身体柔韧性。实践证明，学生们参加瑜伽练习一段时间之后，身体的柔韧性，协调性，力量性均有所提升，这表明了学生身体素质水平的提升。在练习瑜伽的时候，学生们要调节自己的呼吸方式和水平，久而久之，呼吸节奏变慢，肺活量会变大，对呼吸系统和中枢神经都有增强效果。

1.3释放压力，维持学生平和的心态

学生的心理问题也是高校教师们十分关注的问题。如果学习中的压力较大，学生的心理就会非常脆弱，严重的情况下会诱发心理问题。瑜伽锻炼是一种心理解压方法，为学生们构建一个健康的心理。瑜伽起源于印度，是古印度修行者的修行方式。练习瑜伽的时候可以净化人们的心灵，为学生提供一种心灵养护的功效。在瑜伽教学中可以选择深腹式呼吸方式，这种锻炼方式可以帮助学生释放心理压力，将心中的那些不良情绪释放出来，摒弃外界的杂念，保持一颗平衡的心灵。在瑜伽练习中可以放空思想，维持一种平衡的心态。

2高校瑜伽教学的教学原则

2.1科学性原则

教师在选择瑜伽教学课程内容的时候，一定要遵循科学性的原则，从实现学生身心全面发展的目标出发，为学生们安排能够提升身体素质和心理健康的教学形式。在现代社会，瑜伽已经不是一种宗教修炼方式，而是一种身心锻炼方法。教师在安排课程的时候，要选取合适的教材，编写合适的教学进度和目标，使教学过程科学合理。教学的动作也科学和规范，保持学生的身心健康，提升瑜伽锻炼的效果。

2.2完整性原则

瑜伽是一种系统性强强的锻炼项目，它的许多体式都是具有连贯性的。教师要从综合性的眼光出发，为学生安排综合性强的课程内容。教学课程应该由浅入深，让学生从简单的锻炼开始入门，不断地掌握更多的瑜伽知识，慢慢地在大脑中构建瑜伽系统框架，逐渐理解和掌握瑜伽的本质。教师要遵循完整性原则，不可使课程内容杂乱无章，否则学生的心态也会像入混乱。

2.3针对性原则

为了使教学锻炼更加的有效，必须要遵循针对性的原则，也就是因材施教。每个学生的身体素质都是不同的，也具备不一样的运动能力。教师在安排教学内容的时候，要按照学生的实际情况，针对特定的学生，挑选适合的教学内容，最大程度的满足学生的身心需要。在高校进行瑜伽教学是为了提升学生的身心健康，教师要从学生的身心水平出发，采取针对性的原则，提升教学的质量。

2.4实用性原则

教师要时刻保持初心，不能够忘记高校开展瑜伽课程的最初目的。要从提升学生身心发展出发，坚持实用性的原则，选择实用性较强的锻炼内容，要符合学生的实际需求和教学目标的需要。开展的瑜伽课程最好能够让学生学以致用，让学生在享受瑜伽健身的同时，能够受益终身。在丰富的瑜伽教学内容中，教师要选择实用性最强的，再结合学生的学习兴趣，使瑜伽教学产生良好的效果。

3结束语

综上所述，在高等院校的瑜伽教学中，教师要高度重视瑜伽教学存在的价值，即提升学生的形象和气质、锻炼学生的骨骼和肌肉、维持学生平和的心态，教师也要遵循教学原则，保证教学过程的科学性、完整性、针对性和实用性，从而确保学生的身心健康，提升教学的质量。

参考文献

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