耐热是这样炼成的

◎文/霍君

前几天，气象协会在南方开会，巧遇同窗老邓也是会议代表，几十年没见面了，我俩聊得非常痛快。老邓来自北方，上大学时白白净净的，印象中他特别怕热。宿舍没有空调，炎炎盛夏，老邓抗热的主要手段就是冲凉，常常一个晚上要冲洗好几次。不过，时过境迁，感觉老同学现在一点也不怕热了。晚上，我热得打了赤膊，可老邓却正儿八经地穿着长袖衬衫，他房间的空调温度打得也很高，几乎没有凉气。

怎么回事呵，你现在不怕热了？

老邓笑说，现在确实不怕热了。我追问变化的原因。老邓说：多进行一些耐热锻炼就好了。没等我再问，老同学就开始陈述耐热能力的概念和机理。他说在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于热浪的袭击。同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，是人的热耐受能力的不同所致。所谓热耐受能力，简单地说，就是指机体对热的忍耐能力，主要表现在生物体在接触高温后产生的耐受性。同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高，而耐受能力低的人，高热环境则可能是致命的。

不愧是气象专家，耐热锻炼上升到理论高度，我算是服了。不过，我更关心的是他怎么进行耐热锻炼的。

老邓说很简单，初夏是进行耐热锻炼的好时机。我每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25度左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，从而提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28度、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调。经过一个多月的锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在31度，室外气温在39度以上，我也不会感觉太热了。

这么简单？

老邓嘿嘿笑着说，就这么简单！