现代社会手机依赖症利弊调查分析

拓明昭 陈玉莲 令雪临 张昕钰 赵淑萍

摘 要：手机依赖综合征是社会发展中出现的一种新型心理疾病，手机的日益多元化、智能化等都是影响青少年、成年人以及老年人身心健康发展的主要问题。针对这一普遍的社会现象本项目组成员特以此为出发点，通过在定西市临洮县洮阳镇进行实地调研，我们清楚的了解到人们对手机产生依赖的主要因素及手机依赖症对人們日常生活的影响，当高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”—手机依赖症“捆绑销售”给了现代人，这不仅严重影响了人们的学习工作，也影响着我们的身心健康，更增加了各种疾病的爆发率，对此我们呼吁远离手机，亲近自然、健康生活。

关键词：手机依赖症;心理疾病;工作效率;身心健康

在互联网飞速发展的今天，手机作为人际交流的工具，逐渐被越来越多的人使用，是人类生活必不可少的工具，几乎人手一部，很多人不分年龄的大小，为了玩游戏、逛淘宝、刷小视频等;眼晴不离机，手机不离手，整天弯着腰，长时低着头。不管餐桌上朋友聚会还是家人交谈，亲情可以不讲，但手机不能不玩。从小学生到成年人使用的手机APP更是五花八门。近几年娱乐软件快手、抖音、直播、网游等不仅使青少年沉迷其中，就连成年人也乐在其中。因为这一现象的普遍性，所以我们从自己的生活出发，调查不同人群对手机产生依赖的因素，希望能够通过调查，给予人们相关意见，让人们合理、正确、适时的使用手机。

一、手机依赖症的研究现状

（一）、互联网对手机依赖症的定义：从直白的字面理解是指，人们对手机中的各种程序产生较大的依赖性，然而这种依赖心理已经影响到了人们的日常生活。而相关专家对手机依赖症的定义是：它是一种新型心理的疾病，尤其针对工作白领、中年男女和学生三类人。

本课题组对“手机依赖”的定义是：使用手机上的娱乐和社交软件作为心理依托，对手机存在强烈而不可或缺的需求感和依赖行为。

（二）、手机依赖症行为：几乎每一个有手机的人，都会有同样的经历：总是会情不自禁的拿出手机来看一看有没有未处理的社交消息，总是在空闲时间就习惯性的刷娱乐视频、看直播、浏览无关紧要的网站。总是喜欢熬夜玩手机，连晚上睡觉时手机也保持开机状态，怕收不到信息。经常随身携带充电宝害怕手机自动关机，当手机信号不好或者网络出现故障时时，依赖患者将表现出坐立不安、胡思乱想等症状。

二、手机依赖症的具体表现

人们生活不可或缺的东西—手机。当出门时忘了带手机，就会产生很多的不便、浑身不舒服。总担心有未接电话或未处理的消息，难以消磨在等车、坐地铁、行走时的空闲时间。影响到正常的生活需求难以满足，例如：手机扫码支付等等。如果你有以上的行为可以说明是患上了“手机依赖症”，具体表现通过我们的调查，表现+总结如下：

调查地点：临洮县洮阳镇

调查人数：200人

调查方式：随机入户访问、街头拦截访问

调查主体：少年、青年、中年、老年人

在本次调查活动中我们发现：（1）少年对手机产生依赖因素的具体表现是无理取闹、绝食、抵抗父母、不爱学习，占总人数比例的17%。（2）青年对手机产生依赖因素的具体表现是容易产生幻觉，喜欢胡思乱想、忘带手机时，就会焦虑不安，情绪不稳定，产生叛逆的心理，无法抵制手机的诱惑，占总人数比例的37.1%。（3）中年对手机产生依赖因素的具体表现是手机成瘾，无时无刻离不开手机、喜欢刷视频、追剧，无法安心工作，晚上也熬夜玩手机，喜欢在网上寻找存在感、导致过度兴奋出现失眠状态，占总人数比例的32.6%。

三、手机依赖产生的根本原因：

通过实地调查，我们发现90%以上的被调查者使用的是智能手机，而且都具备数据流量，可以满足人们在日常社交、刷视频、看直播、打游戏、看电子书等多种功能。智能手机使人际交流快捷及时、获取信息更加快速且具体详细，正是它给人们生活带来的便利性使其广泛受到人们的青睐，成为人们日常生活的必需品。

当今人们对手机产生手机依赖感的主要原因有：一是对互联网信息的依赖，通过手机可以及时的获取各种有效信息;二是生活娱乐依赖，如玩网络游戏、刷抖音、快手上的小视频、看小说等;三是亲情依赖，如与同学、老师、家人和朋友之间的关系都用手机社交软件来维持，越来越多的面对面的言语交流被一行行、一句句生硬的聊天消息代替，这就表现出了人际关系的不安全性;四是生活依赖，社会大环境的影响，如用手机支付、手机的人工智能服务等。

四、依赖手机产生的不当影响

（1）影响人的学习和工作精力。当学生熬夜用手机刷剧或者打游戏后，上课总是会无精打采，尽管有些学校禁止学生携带手机去教室但是学生的心思完全不在学习上，虽然去上课了但是心思全在手机上，分散了对学习的投入性，使课程质量受到极大的影响。一些父母亲总是在接送孩子时玩手机，或者在家里肆无忌惮刷小视频等，使得他们的孩子小小年纪就离不开手机，每天都要玩手机，当父母亲不给是就会哭闹，甚至更严重时会绝食、离家出走。

（2）影响正常的人际交往。手机社交软件的频繁使用使人与人在一定程度上产生陌生感，不善于在日常生活中与他人交往，使得人与人之间的的距离越来越大，冷漠感越来越强，弱化人际关系。

（3）影响心理健康。当手机使用者产生强烈的依赖心理后，情绪经常会变换不定，时喜时悲，产生产生孤独感、压抑心理、自我封闭等心理状况。

（4）影响身体健康。在健康方面，手机在工作状态下，会产生辐射，对人体的眼睛产生影响，容易使人近视眼、或者眼睛干涩、充血。晚上睡觉的时候将手机保持开机开机状态放在枕边，会对人脑产生一定的刺激，导致过于兴奋，出现失眠状态。长期弯着腰低着头玩手机不利于脊柱，容易脊柱变形，出现驼背等症状。

五、手机依赖因素的解决方法

针对不同年龄和依赖程度的人群，克服手机依赖症的方法也各不相同。首先我们必须正确的认识到，手机依赖症并不是治不好，其次它只是一种心理依赖疾病，当我们能够认识到它给我们生活带来的不利影响时、积极采取合理、果断的行动，拒绝对手机说“不”最后我们要卸载一些低质量、无意义的软件，减少对手机的使用频率，改变使用手机过程中的的不良嗜好，减少对手机的亲切感。

克服产生手机依赖的主观方法：

（1）及时预防，调整心态，转移注意力，在日常的生活中要多和家人、朋友交谈，利用闲暇时间阅读纸质版文学著作，每天饭后可以全家去散步、或者在家里举办读书角等，让家人多参加一些有益身心健康的活动。

（2）可以和家人、朋友相互监督，彼此间少发微信、多一些面对面的交谈。合理控制和安排好时间，增强时间观念、转移对手机注意力，和身边的人多一些语言的交流，减少空洞无力的文字对白。

（3）每天规定自己的上网时间，在手机上设置每日可用数据流量，尝试每天断网一段时间，增加人与人之间的交流，多参加集体有益的公益活动。

由此可见，在当今社会手机必不可少，手机在带给人们生活便利的同时，也使不少的人沉迷其中，做了手机的“奴隶”，但是生活中从来不缺少美，只是少了发现美的眼睛，在手机这个虚拟的世界里，我们大多接触到的都是“高刺激、低质量”的事物，对此我们应该把大量的时间用来体验生活，感受其带来的“高质量”。所以我们使用手机要趋利避害，使手机成为美好生活的小帮手。

参考文献：

[1]篇名【J】：《大学生手机依赖症现状及影响分析》来源：学术期刊《课程教育研究（新教师教学）》 日期：2012年4期.

[2]篇名【J】：《手机影响下的大学生心理健康教育》 来源：学术期刊《华章》 日期：2013年20期.