关于篮球训练中受伤原因分析及防治措施

韩丽生

摘  要：探索运动损伤的规律，分析其发生的原因，提出有效的预防措施，以最大限度地减少损伤的发生，对增强学生的体质，提高教学质量，顺利地完成教学任务，有着极其重要的现实价值。

关键词：篮球训练;受伤;原因分析;防治措施

篮球运动项目的特点是一项既有不同强度的周期性练习，又包含有千变万化的非周期性练习的混合性练习项目，既是需氧供能，又靠不需氧供能，运动员必须根据赛场的风云变幻，当机立断迅速作出反应，时而快速疾跑进攻，时而急停滑步防守，忽做全速转体过人，忽做发力踏跳投篮，这使得踝关节很容易受到伤害。这对学生的身心健康、教学与训练影响较大。因此，探索其运动损伤的规律，分析其发生的原因，提出有效的预防措施，以最大限度地减少损伤的发生，对增强学生的体质，提高教学质量，顺利地完成教学任务，有着极其重要的现实价值。

运动损伤对运动员来说，严重的影响训练，比赛以及技术水平的提高，甚至使其过早地结束运动生涯。所以，在篮球运动中对运动操作的预防及治疗，特别是在不停止训练的情况下进行治疗，成了篮球教练员、运动员、医务人员关注的问题。对篮球运动员踝关节损伤的诱发因素、踝关节损伤的机制、踝关节损伤的特点，踝关节损伤的处理、损伤后的训练及踝关节损伤的预防来进行分析。主要是体育训练学生在打篮球是经常发生踝关节损伤。

踝关节是人体八大关节之一，承受着强大的体重压力和势能冲力，在篮球运动中历来受伤率最高.在体育系术课教学、训练、比赛中，踝关节损伤时有发生，严重影响了小学生的学习、生活，如果不引起高度重视，将易发生习惯性脱臼和陈旧性老伤，影响运动寿命.必须引起广大师生的高度重视。

踝关节损伤是踝关节各种韧带损伤的同时导致系列问题的统称主要症状有踝关节内翻和外翻可使相应韧带受到过度牵扯或造成韧带部分撕裂完全撕裂韧带附着点处的骨膜剥离或将骨质撕脱距腓前韧带受伤时由于韧带的部分纤维参与组成关节囊因此踝关节韧带损伤可合并关节囊及关节滑膜损伤出现关节积血及肿胀.

一、踝关节受伤原因

1.不作准备活动或准备活动不充分，是造成踝关节损伤的一大原因。据国内调查统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不充分，是造成运动损伤的首位和第二位原因。平时训练当中小孩子觉得做准备活动比较枯燥乏味，经常会直接跳过进行对抗训练。

2.在篮球运动中由于腾空后足接触地面的部位不当和腾空后踩在别人的足背上，极易发生踝关节严重损伤，且受伤比例相当高，两种受伤原因之和占总关节受伤率的。

騰空后着地不当，是指身体在起跳腾空后着地时，足外侧缘着地和身体腾空后失去平衡着地时，足外侧缘着地。它使踝关节过度内翻（旋后）引起外侧韧带的过度牵扯，部分断裂或完全断裂。若距腓前韧带及跟腓韧带同时断裂，多有踝关节暂时性脱位和半脱位。而身体腾空后落地时踩在别人足背上，所至的损伤更为严重，比例更高，占着地不当和踩在足背上比例之和的受伤机制和腾空后着地不当的受伤机制相同。

3.场地条件差。如在凹凸不平的泥地上，在年久失修有宽深缝隙的水泥场地，在木版块不牢易翻动的木版场上以及场地太滑的球场上训练和比赛，身体腾空后着地和跑动中及易使身体失去平衡，使踝关节过度内翻而至伤。

4.踝关节力量差、疲劳、老伤也易使踝关节受到损伤。

踝关节的力量差的主要原因是：a距小腿、距跟、距跟舟关节运动的对抗肌如足背屈伸肌、旋内旋外肌等等肌群的发展不平衡，协调性差。B负责踝关节各种运动的肌群锻炼不够，肌纤维收缩力量小。

而疲劳和老伤所引起的踝关节损伤的机理基本相同，都与心理因素有关。疲劳致使中枢神经兴奋性降低，中枢神经对肌纤维发和的刺激强度不够不能达到肌肉所能承受强大冲击力的阈强度，而是踝关节受伤。老伤至踝关节再次损伤是由于在心理上产生害怕再次受伤的念头，或接触痛点后自然的保护性的避让，是中枢神经对肌纤维的刺激减弱，而减小了肌纤维的收缩力量，不能承受强大的冲击力，致使踝关节再度损伤。

二、踝关节损伤的预防和治疗

1.加强对学生的思想教育，提倡公平、合理的比赛和竞争，并教会学生一些自我保护的常识和技术;运动前要做好充分的准备活动，调节好赛前心理，使身心均能适应篮球比赛的激烈对抗和大量的体能消耗;提高学生对运动损伤的认识;做好运动场地设备的维修与保管，消除引起外伤的各种因素。

2.平时要注意加强身体素质的训练，加强腿部力量训练，特别是小肌肉群的力量训练，加强踝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度;移动时要注意身体重心的控制，身体重心不应偏离身体过远，要掌握正确的移动技术，篮球场上的跳是篮球队员争夺空间优势的主要方法，而篮球运动的特点决定了队员的跳具有起跳方向的不固定性和起跳动作的突然性、连续性及滞空时间长的特点，所以跳起落地时的前脚掌先着地，膝缓冲，保持身体平衡是避免损伤的关键。另外要正确处理疲劳与恢复的关系。

3.踝关节韧带扭伤或部分韧带纤维断裂者，伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以减轻出血和肿胀。2 4～2 8h后，折除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷，痛点药物注射，理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才可用于局部。韧带完全断裂者经急救处理后把伤员送至医院，以争取早期手术缝合或固定。关节韧带损伤时，当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛或疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩和组织粘连，以促进功能恢复。

三、篮球运动损伤的临场急救和治疗手段：

1.冷敷，加压包扎并抬高伤肢：此法应在伤后立即使用，具有止血止痛及防止或减轻肿胀的作用，冷敷一般用冷水冲淋，也可局部用冰敷。

2.局部刺血祛淤：对于损伤较为重，血管破裂而引起内淤血肿胀可采用此法处理，但应严格消毒和避开大血管。

3.外敷中草药：在受伤部外敷中草药，可达到退热、消肿止痛、减轻炎症的作用。但在使用过程中尽量避免过敏反应。

4.口服止痛剂：若伤后疼痛较剧烈，可适当服用止痛剂，如安乃近等，这些药都有活血散淤、消肿止痛的作用，易用与严重损伤的早期和中期。

参考文献

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[2]  余顺得，郑松源.篮球运动踝关节损伤的防治[J].体育师友，2000，5（3）：20～35.