歌唱者的嗓音保健

摘 要：世界上最名贵的乐器是什么呢？莫过于人体奇妙的两片声带，对于一个歌唱者来说，一辈子拥有健康美妙的嗓音是最幸福的。纵观世界歌坛有许多歌唱家到了六七十岁声音依然饱满结实，光彩辉煌，然而也有不少歌唱者唱了没几年，声带便受到严重损害，不但无法唱歌，就连大声讲话也很困难。造成声带损坏病变的原因比较多，比较复杂。有的是由于歌唱方法不正确引起的病变，有的则是过量的演唱、滥唱高音;有的则是饮食不规，感冒发烧或女生例假，作息混乱等导致的。因此，为了充分发挥歌唱者的嗓音优势，增强演唱能力，全面提高歌唱艺术水平延长艺术生命，就必须重视拥有健康的发声器官，掌握科学的发声方法，预防各种嗓音疾病，积极治疗嗓音的疾患，维持嗓音器官的生理健康，使自己的嗓音永葆青春。

1 导致嗓音损坏的常见问题

（1）片面追求音量、追求大曲目、滥唱高音

歌唱是一门艺术，歌唱之所以美妙动听，是因为有优美的旋律、抑扬顿挫的语言和节奏，有轻重缓急的歌唱美感。如果演唱者一味地唱响亮，盲目的追求音量，力所不能及，甚至超能力的运转，必然带来两方面的后果：首先声带本身非常娇嫩，有一定的承受极限，不能过多疲劳。如果不注意劳逸结合，超负荷的使用嗓子，会使声带不堪重负而受损伤。强大的音量对初学歌唱者来说是梦寐以求的，追求强大的音量容易使声带充血，产生声音嘶哑的现象。这样无疑给自己的嗓音带来灾难。第二方面，任何一首声乐作品都是有生命力的，如果从头到尾用全部音量来演唱，必定会失去歌唱的艺术性，失去音乐的美感，破坏作品的意境，不能达到感人的目的。

因为自身在歌唱技术上尚不能胜任大作品，所以拼尽全力，撑大音量，高音喊叫，根本谈不上好听、动听，当然更谈不上艺术性了。盲目追求大曲目是一个误区。演唱作品要表现出作品深刻的内涵，自己要理解作品，才能够动人、感人。

高音是重要的，但歌唱是一个整体，不是单单的有几个高音组成的，没有中低声区的优美，就不能有高音区的辉煌。就声乐作品而言，大部分的旋律都是在中声区进行的，即使把某个高音唱的很漂亮而忽略了作品整体，也是不好听的。歌唱的美就在于我们人用审美情趣来驾驭自己的声音，来表达感情，来互相沟通，来共同创造美，歌唱的意义在于精神，声音和歌唱的各种技能是为了表现精神而提供的手段。

（2）盲目模仿

模仿本身也是一种学习方式，但是要把握一个合理、科学的度，要力所能及，不能盲目模仿。如果一时冲动模仿帕瓦罗蒂的高音，很难保证声带不出问题。即使要模仿，也要在指导老师的帮助下，有选择的找到比较适合自己声音的榜样。盲目模仿是声乐学习的大敌，不可掉以轻心。

（3）过度用嗓的危害

初学者应当遵循循序渐进的原则，在中声区没有巩固的情況下，不要过早的扩大音域，演唱力不能胜的大歌曲。每次练习的时间不宜过长，一般认真用心、有效果的练上三四十分钟就可以了。要学会控制自己得情绪，训练中往往兴致最高的时候，练习已近一个小时，此时一定要注意“刹车”，见好就收。先练好中声区，在往两头音域扩展，使嗓音进入就最佳状态才正式唱歌。初学者还应和声乐教师、嗓音医生一起正确鉴定自己的声部。

（4）饮食不规、作息混乱

常言道：“体壮声洪，体弱声虚”。强健的体魄是歌唱的生理基础。所以要经常参加体育锻炼，增强体质，扩大肺活量。充足的睡眠是消除声带疲劳和身体疲劳的最好办法。一个常熬夜的人连讲话都提不起精神，更何况唱歌。况且睡眠不足容易引起嗓子发干，声带充血。避免长时间大声的说话，争吵不休和呐喊助威，因为“话多伤声”，大声说话比唱歌浪费嗓子。养成良好的作息生活习惯，以及饮食习惯。不能暴饮暴食，要定时定量，避免饮食方面的刺激。烟、酒、辣椒、生冷、过烫等刺激性的东西都会导致喉部肌肉伸缩失调，尤其是当剧烈运动以后，全身大汗淋漓，这时候喝冰冷的饮料，必然导致失声，立竿见影。

2 嗓音疾患的一般治疗

常见的嗓音疾病如：声带小结、声带息肉、声带充血、声带发炎、声带水肿。声带松弛等。一般治疗手段主要有以下几种：

（1）药物治疗

药物治疗应该根据患者的具体病情和临床症状对症下药，采用西医或中医均可。急性炎症一般建议采用西医治疗为宜，而慢性炎症和某这些器质性病变由于病情发展缓慢，可采用中医药物治疗，以治疗与调养的综合方式达到缓解和治愈疾病的目的。西医的药物治疗通常采用内服和打针的办法，对某些局部病灶还可以采用局部用药的办法、如蒸汽挥发吸入法、蒸汽喷雾吸入法、药物雾化法、含漱药物法、滴药法等。对某些轻微的局部嗓音症状则可采用罗汉果、胖大海、木蝴蝶、甘草等中草药泡茶饮服的方法治疗。

（2）嗓音矫正、休声、禁声

嗓音矫正应从具体的发声技术错误导致的嗓音疾患来入手，比如呼吸方法错误，应该加强胸腹式联合呼吸方法的训练，建立正确的歌唱呼吸机能;对滥用硬起的患者应多用软起和气声起声，对超越自己音域歌唱的患者应从严格控制音域过宽的练习和适度发展歌唱音域入手，对共鸣经技术应用错误的人应加强整体混合共鸣的训练，调整和发挥局部共鸣的应用方法和应用比例;对练习过量造成嗓音疾患的患者则应严格控制练习时间和嗓音发声运动量。在嗓音矫正过程中，最重要的是强2歌唱者的发声听觉训练，树立正确的发声观念。科学发声与嗓音健康存在着直接的因果关系，所谓科学的发声方法首先必须符合人的发声生理机能。错误的发声不仅会破坏歌唱音色的效果和艺术表现，还会破坏歌唱的生理运动秩序，限制歌唱器官生理功能的有效发挥。唯有科学的发声方法才能维护肌体发声器官的健康。按照歌唱的发声规律，合理调节声门闭合的力度与闭合方式，合理调节声带振动的紧张度和振动范围与幅度，使发声器官有效的工作。科学的咬字、吐字技术同样也是嗓音保健的重要方面。从生理学角度来看，正确的咬字、吐字与科学的歌唱呼吸、共鸣、发声技术相结合，才能充分发挥歌唱器官的生理功能。

作者简介：

董大新，女，1988年10月生，汉族，祖籍山东省曲阜市，硕士研究生学历，毕业于曲阜师范大学音乐学院，现就职于烟台南山学院音乐学院，研究方向：声乐