春季保健四大禁忌

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

专家支招：中医将“上火”分为实火、虚火，牛黄解毒丸对降实火，也就是大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当

老人、小孩容易春捂過头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：随时增减衣物，春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。别捂出汗，捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6：30），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃的太酸太辣

吃的太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：春季多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量。

（摘自《老年日报》）