活到老 动到老

孙清廉

俗话说：“活到老，学到老。”而笔者认为，活到老，更应“动到老”。

人一旦步入老年，身体组织、器官的功能就会退化，体力也会减弱，这是任何人都改变不了的自然规律。在这种情况下，子女、亲属、保姆与老年公寓的工作人员，多给老人一些关爱和照顾，是应该的，也是必要的。不过，从老年人自身的生理保健和心理保健方面来讲，晚年生活过分依赖别人照顾，也容易产生许多不利影响，如导致老人生活懒散，精神萎靡，缺乏生活乐趣，更是会加速人的衰老。

过分依赖，加速衰老

老王和老耿，原来是一个单位的同事，两人同年退休。老耿由于儿女不在身边，经济条件也一般，老伴又不是很能干，从买菜、做饭、洗衣到打扫室内外卫生，老耿称得上是“里里外外一把手”。他一天到晚忙忙碌碌，整天乐哈哈的，生活起居和锻炼十分有规律，精神感到很充实。大家都说，老耿退休几年了没啥变化，一点不见老。而老王则不同了，夫妻退休工资比较高，三个儿女还月月都给钱，妻子比他小几岁，而且很能干。所以，老王事事不用自己操心动手。然而其结果，老王生活变得越来越懒散而无规律，他的身体状况也越来越差：身体越来越胖，整天无精打采，补药不断，而且冠心病、糖尿病都冒了出来，谁见了都说他明显老了。看来老有所依虽是好事，但过分依赖他人，使自己变得懒惰散漫就变成了坏事。

一个人的心情一旦被无用、无奈所困扰，就很容易使生活失去独立性和主观能动性，一切按照别人的思想去安排生活，会进一步加速身心衰老。一般而言，一个人从工作岗位上退下来的头十几年，身体大多还比较健康，精力也比较旺盛，独立生活能力也比较强，完全不必依赖他人。只要你经常想“我还行，还不算老”“我还能再干几年”，你会充满活力，精神振奋，延缓衰老的到来。

活到老应动到老

要想延年益寿，其中最重要的一条，就是要“活到老，动到老”。这个“动”，不只是要重视加强锻炼，每天坚持运动健身，还包括看书学习，不断获得新知。在生活起居中的一切活动，只要是力所能及，都应坚持自己动脑动手。只有这样，才能保持头脑清醒，思维活跃，反应迅速，手脚灵活，精神焕发。

用双手装扮夕阳美景

退休后应根据自己的兴趣爱好、生活条件，把自己的生活安排得丰富多彩、富有活力、富有情趣，让生活充实而有意义。如根据季节和自己的年龄、体质、性别，选择适合自己的运动项目持之以恒地锻炼。如重拾吹拉弹唱、跳舞、集邮等兴趣爱好;或到老年大学学习绘画、书法、烹饪;或去养花、垂钓;或从事写作;或数人聚在一起聊天、下棋;或发挥余热，从事自己的老本行等。这样不但能使自己的身體得到适当的运动，受到锻炼，还可通过多动脑筋，陶冶情操，防止大脑过早老化，预防老年性痴呆的发生。

老年朋友们，不妨把退休生活看成是人生道路上一个新的起点，依靠自己，多动手动脑，劳逸结合，用自己的双手去装扮夕阳的美景。