心态决定了高质量的长寿

章人英，我国著名的国学大师、社会学家。今年，章老已经106岁了，因此人们送他“百岁学者”的美誉。

最爱“养生四宝”  在饮食上，他不忌口。核桃、绿茶、写作和锻炼，被他称为养生“四宝”。老人喜欢吃核桃，每周两三次，每次两颗。核桃是坚果类食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，有调节血管、抗氧化延缓衰老，促进神经系统发育、助眠的作用。适当吃一些，有利于身体健康。

体育锻炼也是章老保持健康的一项重要内容。他自编了一套健身操，主要是摇摇头、挥挥手、转转腰、踢踢腿等，这套自创的健身操可舒筋活络。因此，他每天坚持做20分钟健身操。

懂得满足、知足常乐  章老脸上时常挂着笑容。他说：“心态好坏对人的健康影响很大。我要求自己知足常乐，对物质要求不要太高。”

他还说，如今各種物质丰富，对人的诱惑力很大，往往是有了车想要更好一点，有了房则要豪华一些，被物质和金钱牵着鼻子走，寻来的是无穷的烦恼，失去的是人生的快乐，对健康无疑有一定影响。

只有知足常乐，心态平和，才更有利于健康。一个人光有生理上的健康还不行，还必须有心理上的健康，只有两者统一起来，才是真正的健康者。

“人活着，社会年龄更重要” 章老具有独特的人生价值观、文化养老观。他说：“人活着，有生理年龄，也有社会年龄。”所谓社会年龄，就是“人活着就要为社会作奉献，为人民大众服务，由此换来身心健康。”

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