运动，改善肠道微生物群

我们知道饮食可以改变肠道微生物群，其实不改变饮食，单靠运动就可以改善肠道微生物群，从而减少炎症并维持肠道健康。

芬兰图尔库大学的研究人员，对耐力运动是否会影响超重女性的肠道微生物环境基因组感兴趣。为此，团队设计了一个每周3次，为期6周的自行车耐力运动项目，并招募17名超重女性参与这项研究。研究过程中，志愿者并没有改变饮食和生活方式，研究结束后，研究团队分析了志愿者肠道微生物组的组成和功能，发现具备导致炎症潜力的肠道细菌减少了，同时，观察到一种与代谢改善相关的有益菌数量增加。有研究认为，这种细菌可以预防肥胖和糖尿病。

看，想让自己的肠道更健康，那就动起來吧！