网球初学者的正手七步教学法探析

李汪洋

摘  要：底线正手击球技术作为网球技术动作中最基本也最常规的技术动作，在学习网球各项技术的过程中，底线正手击球技术往往成为网球初学者最先学习的技术动作之一，同时也是网球交流、比赛中最常用的技术动作之一。本文通过对传统正手教学方法的分析与正手教学中重难点判断，探索出一套由简到繁、循序渐进的正手七步教学法，旨在让网球初学者学打网球时，能够更快的学习并掌握正手击球技术，从而达到更佳的教学效果，让网球初学者得到学打网球的乐趣。

关键词：网球  正手击球技术  教学方法

中图分类号：G845                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0035-02

1  正手七步教學法在网球初学教学中的应用

1.1 学习正手挥拍击球动作

学习正手挥拍击球动作，首先需要讲解正手击球动作的发力顺序并多次练习转体的动作。其次，进行持拍分解教学：第一步，示范讲解网球的握拍方式以及站位方式;第二步，示范讲解网球挥拍前的准备姿势;第三步，示范讲解引拍方法和要领;第四部，示范讲解挥拍击球时的动作结构;第五步，重点强调挥拍击球后的随挥结构。在分解动作熟悉之后，进行持拍连续性教学，在这个过程中，教练员需让整个教学组进行多次完整的示范慢动作及快速挥拍练习，保证挥拍动作的连贯性与标准性，使学生直观地习得正手挥拍的完整动作。

1.2 原地分解动作多球训练

在这一阶段，教练员定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点几乎为同一位置。教练员根据在这种模式下，可以让学员击球点找到相同的位置，对于刚刚学会挥拍击球动作的学生来说是非常必要的，击球点的固定是学员重复正确动作的首要条件，一旦击球点改变，挥拍击球动作就会根据击球点位置的变化而改变，这也使得学生刚刚固定的正确挥拍动作发生变化。我们将正手挥拍击球动作把引拍动作和挥拍击球动作进行分解，学员侧身引好拍等待教练员抛球以后，挥拍击球。这一阶段在学员引拍之后，可以将球拍引到同一位置且固定，使得在练习的过程中，从开始挥拍到击球再到收拍，可以在固定的动作中完成，使得学习的正手挥拍击球动作进行巩固。

1.3 原地完整动作多球训练

在上一阶段练习下，击球点可以进行固定，挥拍击球的动作也能重复进行，这时可以进行完整的击球动作练习，这不仅可以让学生自己去寻找击球的位置以及击球的节奏，还可以让学生体会到击球时转体的动作。如此，在原地定点的模式下，手、脚是在同一时间里相互协作进行打球，这就是学员既要注意体会手的挥动击球，同时还要体会转体时所带来的身体重心的移动。这一阶段的过程需要提醒学生，在教练员放球的同时，需要进行上步引拍动作，这样才能掌握击球的节奏，以免出现挥拍早或者挥拍晚的情况。

1.4 定点跑动击球多球训练

前面三个阶段都为定点击球阶段，到了这一阶段是需要学习移动中击球。此时教会用手进行定点抛球，不过球的落点距离学员较远，需要学生跑去进行挥拍击球。这里，教练员距离学员三步左右距离为最佳。学生持拍从底线开始向前的分腿垫步，随后跟上一个向前的交叉步后再同时做一个正手挥拍击球。这一训练过程中，让学员体会跑动与击球两个部分，第一部分的跑动需要强调引拍的重要性，不是引好拍再跑动也不是跑到位再引拍，而是一边跑动一边引拍。第二部分的击球，让学生体会之前定点击球学习过程中的分解击球动作。虽然说这一部分是移动击球部分，但处于由定点向不定点的过度阶段，击球点还是较为固定的，因此学员在这一阶段可以较为容易的跑到位，找准击球点，教练员需要更加强调学员击球动作的准确并多加练习加以固定。

1.5 抛球击球多球训练

这一阶段是从简到难过度的一个阶段，可以说是初学者正手学习非常重要的过度阶段。在这个阶段中，初学者的正手击球，需从之前的二维空间击球转换为在三维空间内击球，使得初学者在寻找击球点的过程中更加困难。而且教练员手抛球，就不可能重复把球送到一个点上，球的落点会有一些变化，这使得初学者击球点也在随之变化，跑动击球的步伐也会跟着变化。初学者就会感觉到手足无措，顾了手，就顾不到脚，顾了脚又难以顾得上手。这样就使得正确动作的出现数量减少，在这一阶段，为了形成一个正确的正手击球技术，需要大量的多球训练作为积累，才能使初学者在正手击球的过程中形成条件反射，为之后的隔网打球打下基础。

1.6 隔网小场多球训练

初学者在经过前面几个阶段的训练之后，基本掌握网球正手击球的动作以及节奏，也可基本的判断出网球的落点与方向。这时让初学者站到网对面发球线“T”点的位置，教练员采取隔网网前球拍送球的方式，这时的球速较慢落点较固定，初学者可以在之前训练的基础上，第一次和教练员形成“对打”的情况，不仅可以提高初学者对于学习网球的兴趣，还可以增添信心。在这一过程中教练员需控制好球的落点以及速度，让初学者更充分的去准备来球并完成击球的动作。

1.7 隔网大场多球训练

在隔网小场多球练习后，初学者击球的位置可以慢慢向底线移动，这时教练员所喂的球速度慢慢提升，落点也从浅到深。在到达底线多球练习后，学员根据之前所积累的经验，判断出教练喂球的落点，从而找到正确的击球点。可以说，只有判断出正确的来球方向，初学者才能够及时并合理的调整好自己的位置，做出正确的正手挥拍技术。在这个过程中，学员一方面能够提升自身的判断力以及球感，另一方面还能够锻炼学院的跑动能力，真正的形成和教练员的“对打”。

2  运用正手七步教学法的途径

2.1 进行合理的送球方式，注重送球质量

在正手七步教学法的过程中，教练的重点是对学生的送球能力上。在整个教学过程中，主要由原地放球、抛球以及隔网喂球这三种送球的方式。原地放球需要注意放球的位置需要在学生正确的击球点上，球弹起的最高点在学员腰的高度左右，这样可以让学生固定自己的挥拍击球动作。在抛球的阶段，学生刚刚学会移动中击球，这时教练抛出的球要慢中带稳，需要注意球的落点和速度，保证球的质量。待到隔网喂球阶段，学生已经掌握一定的正手击球技术，这个过程中送出的球要由慢到快，由浅到深。让学生能够体会到自身水平的提高，增添了学习网球的兴趣。

2.2 注意学习节奏的把控，做到循序渐进

正手七步教学法最大的特点就是把网球正手学习的过程分解化了，将网球正手分解成7步学习，每一步都有各自的难点以及要求。就如同把网球正手的学习设置了7个关卡，需要初学者逐一击破，在完成这一关卡的学习后，可以进行下一关卡的练习，如果完成的不好，还可以退回到上一关卡再次进行练习，从而真正的做到循序渐进。教练在教学的过程中注意学习节奏的把控，不要追求进度而忽略了基本动作的练习。这种方式也能让初学者体会到学习网球的成就感。

参考文献

[1] 马凤云.对网球技术中步法训练方法的研究[J].科技视界，2013（1）：86.

[2] 陈光华，张孝民.网球底线正手抽击上旋球技术教学训练研究[J].南京体育学院学报：自科版，2012，11（2）：61-63.