体内湿气重有哪些症状？

编辑同志：

我体质不好，每到夏天多雨季节就感觉身体沉重、食欲不振，中医说我体内湿气重。请问，

体内湿氣重有哪些症状，如何祛湿？

读者 陈丽梅

陈丽梅读者：

中医理论认为，夏季多雨季节，空气中的湿气加重，就会导致人体内聚积大量的湿气。体内湿气重会损害阳气，严重的还会影响脾胃的环境，让人食欲不振，出现消化不良和腹泻的情况，严重影响健康。一般来说，人体湿气过重会出现以下症状。

1.舌头状态异常 体内湿气过重，最先出现异常的是舌头。中医师观察人体是否湿气重，都是先看舌头，如果舌头表面出现很多白色舌苔，舌头变得肥大，边缘出现很明显的齿痕，就说明体内湿气重。

2.出现浮肿 体内聚积了大量多余的水分，身体就会出现水肿的情况，很像发胖。检查自己是否水肿，可以用手指按在皮肤上，手指松开后，皮肤不能马上回弹，就可能是水肿了。

3.大便粘马桶 人体湿气重，大便会变得黏腻不成形，容易粘在马桶壁上，很难冲干净。

4.皮肤变差 湿气重的人皮肤会变得油腻，爱长痘，毛孔也会变得粗大。

5.身体容易疲劳 湿气过重会导致身体容易疲劳，特别是起床后经常感到四肢乏力。有的人会感觉怎么睡都很困。

当有上述表现时，一定要及时进行调理。首先建议您增加运动，促进排汗。人在运动出汗后会感觉身体比较轻盈，说明体内的毒素与水分被排出去了。但要注意，运动后不要着凉，要及时擦干汗水，换掉汗湿的衣服。其次，建议您戒除不良生活习惯，如熬夜、饮食口味重、过量饮酒等。如果您属于寒性体质，平时要避免贪凉，注意保暖，烹调时最好多放些葱、姜以抵消蔬菜的寒凉。最后，向您推荐3个祛湿食疗方：

1.茯苓红豆莲子汤 用猪小腿肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、莲子、陈皮煮汤。这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿利尿的。如果小便比较频繁，最好不要在晚上喝。

2.薏米冬瓜筒骨汤 用猪筒骨、冬瓜、薏米一起煮汤。薏米有很好的祛湿功效，特别对湿气过重引起的水肿性肥胖有良好效果。

3.赤小豆煲鸡 用赤小豆、母鸡煲汤。这款汤有补中益气、健脾胃去湿气、利尿消水肿的效果，特别是对春天容易水肿、腰部重坠不适感等有一定的效果。

医生 韩德勤