自由潜水：打开海底世界的密钥

江珊

自由潜水就像一把神秘的钥匙，正如意大利自由潜水专家恩贝托·皮里兹所说：它是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。

自由潜水火了！近年来，从东北到北京，从上海到苏州，从南宁到三亚，大江南北，越来越多的人开始了解和认识自由潜水，更多的人愿意参与其中，亲身体验这一更具心灵治愈系的运动。

什么是自由潜水

自由潜水与我们大多数人理解的带上装备的水肺潜水（通过携带水下呼吸系统进行的潜水活动）有所不同，它是指不携带气瓶，只通过自身调节腹式呼吸，屏气尽量往深潜的一种运动。

自由潜水起源于古代，是人类最古老的探索海洋的方式。当时一些沿海国家的渔民为了生计，潜入海底捕鱼、捕虾、采珠，例如韩国的海女就是这样，她们一般能够闭气数分钟，甚至为了下潜到较深的地方而刺破耳膜。

之后，随着人们对潜水技巧的逐渐探索和研究，自由潜水也就演变为了一项运动;就好像华山派分为剑宗和气宗一样，自由潜也分为了休闲和竞技两大门派;休闲自由潜水一般是指30米深度以内的、以娱乐为主的潜水和渔猎活动;而竞技自由潜水则是一项危险度颇高的极限运动，竞技比赛一般分为泳池和开放水域比赛，包括STA、DYN、DNF、CWT、CNF和FIM。

天生就有的潜能

自由潜水作为全球规模最大的水上运动之一，是一种最自然的与水接触的方式。但是，许多人都会因为自己的屏气量有限，担心限制自己在水下的时间，从而放弃自由潜水，去选择水肺潜水。孰不知，作为哺乳动物的人类，其实是具备先天“Freediver·自由潜水” 能力的。

有关专家指出，人类与海洋哺乳动物一样，都有对潜水的适应，称为“哺乳动物潜水反射”。找个水盆做个简单的测试，把脸浸泡在冷水中，你的心跳很快会减缓跳动速度。从而减少对氧气的需求，有助于延长潜水的时间，同时保留对更重要器官——心脏和大脑的血液输送。很多“Freediver·自由潜水”者经常性地会进行憋气练习，这样是在培养抵御大脑在缺氧下迫使呼吸的能力。

“Freediver ·自由潜水”神奇的能力是你与生俱来的，一般的人只要通过科学的训练，2周内就会被激活。

卸去了沉重的水下呼吸系统装置，水肺潜水员们嘈杂的呼吸声和乱吐的水泡泡都不复存在，相信你将与海底生物接触更为亲密和谐，全然享受这份水下的静谧时光……

永远不要独自潜水

在目前已知的极限运动中，自由潜水被美国《福布斯》杂志评为世界第二大危险运动，仅次于高楼跳伞，它考验的是个人耐力、控制力等技能，而更重要的是你的团队和伙伴。在自由潜水中有一条铁律：永远不要独自潜水。

对此，中国第一位女性AIDA自由潜水教练及首批中国自由潜水国际裁判王薪童解释道，“自由潜水过程里，必须要有安全员的守护。在水下，常会出现一种叫黑视晕厥（Black Out）的情况。这是人体的自我保护机制，闭气时间过长，血氧饱和度低至40%左右就会发生昏迷并失去意识。因为是一种无意识的情况，所以安全员的重要性就此显现。而这些安全员都是常年练习，水性极佳的专业人士，没有他们的守护，即使是世界顶级潜水大师也不能独自下水。”

除此之外，中国自由潜水纪录110米保持者王奥林从职业深度下潜的角度给我们分析：“自由潜水的危险通常是在一次深度下潜的过程中失控，我指的是情绪上的失控，脑海里闪过一个怀疑自己的念头，发展成为负面情绪，然后在呼吸渴望和氮醉的作用下被放大，最终导致动作变形和耗氧加剧，通常结果是在回到水面后就昏厥过去了，需要安全员即时救援及唤醒。”

自由潜水虽然存在一定的危险性，但业内人士表示，正因为它具有危险性，相应的，它也有非常严格的安全规范。在严格遵循安全原则的基础上，自由潜水就不像我们想象的那样危险。而且自由潜水主要是竞技项目比较危险，因为运动员会挑战自己的生理极限。如果只是学习自由潜水技术以娱乐为目的，危险性是比较低的，跟游泳差别不大。

“蓝毒”上瘾  让人欲罢不能

一旦接触自由潜水，就会完全被它吸引，欲罢不能，这是许多自由潜水员的共同感受。在潜水圈有一种“蓝毒上瘾”症，描述的就是对海洋和潜水的重度迷恋者。

“自由潜就像一把神秘的钥匙，能够开启那个我从来没有想象过的异世界的大门，感受曾经不曾感受的水下世界。”这是中国第一位PADI 潜水大使Dada对潜水的深切感受。她说，能成为美人鱼是她很小时候就有的梦想，而自由潜水使她的梦想成真。

在海中与鱼群共舞、随海草摇摆、自由翱翔，也是出生于內陆地区的静态闭气国家男子记录保持者马甜甜从小的梦想。“第一次潜入深蓝，我就觉得自己终于回家了。”他表示，潜水这件事儿确实是拿起来就放不下。经过一番激烈地抉择，他最终还是放弃了就职于500强的高薪汽车企业，把最美好的事物留在了生活里，选择真正成为一名海生人——全职自由潜水教练。

“当你潜水中，在毫无准备的情况下偶遇大鲸。它宽大的后背就像火车一样划出水面，紧接着是一个漂亮的甩尾。你会如何？整个人都会幸福地傻掉了！”这是自由潜水教练Ber在水中见到的最炫酷的东西。当时她与鲸只有不到20米的距离，她说，当时鲸游走了，她与学生们还只是呆呆地趴在浮球上感叹大海的美妙。

自由潜水对人竟能产生如此大的魅力！日本东邦大学生理学教授有田秀穗把这归因于人类的血清素活性。他曾经出版的《给大脑减压》用了两个章节阐述了“海中呼吸和幸福感的关系”，以及“潜水整个活动都能促使5-羟色胺（又名血清素，是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素）活性”。

有田秀穗本人在大学时代就是一名自由潜水员和渔猎爱好者，他在书中用自己的经历解释了“蓝毒上瘾”症状的产生。他提出，有助于提高血清素的三大要素，包含在自由潜水的每个层面：阳光、节律运动、团体活动。

疗愈身心的良方

现代社会，生活和工作节奏加快，竞争日趋激烈，人们的压力也逐渐加大。压力好似一根绷紧的琴弦，如果琴弦绷得太紧，就容易拉断。我们越来越需要疗愈身心的良方，而自由潜水就是一个不错的选择。

6年前，中国第一位女性AIDA自由潜水教练及首批中国自由潜水国际裁判王薪童还在国企工作。由于母亲查出癌症，她每天除忙碌的工作外，便要在医院陪伴母亲，这使得她觉得世界一片灰色，压力和痛苦找不到释放的渠道。偶然她看到奥运场馆水立方的跳水台每周末开设了一个自由潜水体验班，便报了名。自由潜水陪伴她度过了最艰难的一段时光。从母亲入院治疗到撒手人寰的5个月里，唯独自由潜水的周末，是全然放空的属于她自己的时间。“很难想象，如果没有自由潜水的陪伴，从这项运动里找到慰藉、能量，我会怎样面对我的生活。自由潜水改变了很多人，许多过去的老朋友们，在世界各地做自由潜水教练，过上了他们希望的自由生活。”

PADI 潜水大使Dada也是由于自由潜水才从车祸腿部严重受伤的身心伤痛中顽强地走出来。她说，从进入自由潜水的世界后，她所做的第一件事情就是——跳出自己的舒适圈，直面自己的恐惧和懦弱，甚至是挫折。“这项极富美学特质的运动能衍生出太多的可能性，同时，这也是一场自我内观的修行，一次次的呼吸，一次次的下潜，对自身的感受变得更为灵敏而从容，这让觉得每次浮出水面，都像是一场洗礼。自由潜水让我更加有勇气，它让我一次又一次的挑战自己的极限，让我直面自己的恐惧，是它，给我希望和奇迹。”

“有人把自由潜水定义为一种极限运动，其实它从来不是。自由潜水更不只是晒表和下深度，那些光鲜的照片是一个不一样的角度，看世界，观内心。说到底，自由潜水的内核其实有两个，一个是探索自己的能力和边界，一个是与海洋、与全人类建立更加紧密的连接。”这是静态闭气国家男子记录保持者马甜甜对自由潜的诠释。他通过自由潜水寻找自己的情感，他享受着自己升水时嘴角上扬的快乐，而不是自己的极限。

有关专家指出，自由潜水集合了冥想、瑜伽等等关于心智的修行方式是一种慢慢变慢，渐渐进入一种神奇的自由潜水状态。经过简单的训练，其实任何一人都可以不需要借助呼吸器，体会到真正的放松是怎样一种状态：放空一切，让大脑都降到最低运转，找到类似母体中的宁静，轻松自由的畅游，达到真正的自由境界，顷刻间作为一个受欢迎的朋友融入鱼的世界，自由潜水可以在水下感受到真正的放松，你在水下花一个小时freediving，就能擦除一个星期的忧伤。

（责任编辑 李雨蒙）

自由潜水必须遵守的20条生命铁律

1.选择你的伙伴，绝对不要独自自由潜水

2.水肺潜水后坚决不要自由潜水，需要等待12小时（Henry的规则）

3.从来不要“过渡驾驭”你的耳膜柔韧性

4.永远使用正确的配重

5.潜水之前，做一个完整的潜水计划包括评估海域情况

6.下潜前把呼吸管从嘴里拿掉，不要含着呼吸管下潜

7.水下严禁吐气，上升到水面也严禁强迫吐气

8.沒有适当的绳索和旗帜，不要潜水

9.深潜之间保留足够的休息时间（Henry的规则）

10.永远不要超呼吸

11.下降到底部之后，避免采用动作过大的转身

12.下潜时候禁止往下看，上升禁止向上看

13.上升到快接近水面时，不要加快频率，要保持冷静

14.要意识到空肺下潜的危险性

15.出现任何SAMBA（桑巴）或者昏迷之后，禁止继续潜水

16.允许足够长的时间调整，并让身体适应

17.无视任何负面想法

18.疲劳或者感冒不要潜水，包括感冒，或者有感冒药物影响，酒后，都不要潜水

19.在适当的时间饮食和补水

20.了解自身