探究当代大学生的睡眠时长*——以成都师范学院为例

李 卓 朱 海 王 玲

(成都师范学院，四川 成都 611130)

一、引言

年轻人的睡眠平均时间为8小时。由4-5个约100分钟的周期组成的。睡眠占据人类生命几乎1/3的时间，由于个体、年龄、遗传及其他因素存在很大的差异。①我们发现当代大学生的睡眠时长大都不足八小时，我们通过一些问卷调查，寻找影响当代大学生睡眠时长的主要因素和探究当代大学生的睡眠时长。

二、影响当代大学生的睡眠时长的因素

我们通过了解发现影响当代大学生睡眠时长的主要因素有：学习压力、生活烦恼、休息环境、恋爱压力、玩手机电脑等等。影响当代大学生晚睡的详情如下表：

(一)学习压力

很多人会觉得上大学应该是一个轻松舒服的事，然而情况却不是这样，上了大学之后的学分制、英语、普通话、计算机等级以及考研、考教师资格证等很具体的问题接踵而来，许多烦恼也随之产生了。大学主要是靠自学，各学科、书籍、资源都可以成为我们的学习范围，图书馆将会是成为我们长时间奋战的地方。

(二)休息环境

休息环境是对我们睡眠质量的保证，然而在寝室里边会有些同学不注意自己的行为，大晚上看直播时将声音外放，打游戏等等，影响其他人休息，从而产生一些不必要的矛盾，使寝室变得不和谐。

(三)恋爱压力

大学生的恋爱压力主要是经济方面和纠结到底该不该在大学谈恋爱。绝大多数大学生应该还是用的父母给的生活费，这些大学生的爱情其实是建立在彼此父母给的生活费上面，有时候想想，其实父母的这些钱可能得来的并不容易。其次是一些大学生看到周边有不少朋友谈恋爱，如果有个倾诉的对象，可以相互分享开心的故事，想想也挺不错的，但是有时候又想要一个人生活。大概就这样，偶尔很想要找对象，瞬间想脱单，然后又日常想单身。

(四)网络因素

网络与我们大学生的生活密不可分，但是网络在不同的人手上，有着不同的作用。我们很多人每天花在手机上的时间是很多，像追电视剧、玩一些网络游戏、看小说等等。这些情况在我们寝室是非常常见的。很多人玩手机玩到深夜，导致早上起不来，就算勉强起来了第二天的精神状态也不会很好，为此只有在课堂上睡觉，补充一些精力。然后第二天晚上又继续熬夜，形成一个恶性循环。

三、大学生的睡觉时间

大学生一般晚上10点左右睡觉最好。因为我们人体在晚上9-11点为免疫系统排毒，应该安静。这个时候入睡对人体是最好的。但是我们大学生一般11点休息，因为很多大学寝室关灯、断网的时间在11点，大学生很多都是住校，有些时候学校安排晚自习会很晚才下课，或者有些人在图书馆自习也会回来的比较晚，而且有时晚上会参加一些活动等等，在回到寝室后每个人需要洗漱一下，这样大概做完这些事情后时间在11点左右，这个时候大家就可以休息了。然而我们发现还是有很大部分的人在十二点之后才睡觉。

睡眠时长：

睡眠时长4小时5小时6小时7小时8小时8小时以上所占比例1.15%3.45%14.94%34.48%33.33%12.64%

平均睡眠时长：4×1.15%+5×3.45%+6×14.94%+7×34.43%+8×33.33%+9×12.64%=7.329

四、数学模型

影响因素(k)学习压力(k1)生活中的烦恼(k2)休息环境(k3)朋友通宵聚会(k2)不知道什么原因,就是一直没睡(k4)追剧看电影逛淘宝(k5)打游戏看小说聊天(k6)恋爱压力(k7)其他(k8)占比22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%

假设上述各个因素之间不相互影响，每个人可以被多个因素所影响，各个因素的影响程度的取值范围为[0，1]。设睡眠时长为t，影响睡眠时长的因素为ki(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，影响睡眠的程度为xi(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，可以得到

可以得到

t=ce-0.8kx(c为非零常数)

通过带入数据，可以得到：c≈6e0.3

t=6e0.3-0.8kx

在通常情况下我们一个人可能会被多个因素影响我们的睡眠时长，而且每个因素所影响的程度也不一样，因此我们可以得到这样一个线性组合

kx=k1x1+k2x2+k3x3+k4x4+k5x5+k6x6+k7x7+k8x8

所以我们可以得到睡眠时长与各因素的函数表达式：

五、情况分析

t=7.32

在单一高强度(xi=1,i=1,2,3,4,5,6,7,8)因素影响下的睡眠时长如下表：

影响因素学习压力生活中的烦恼休息环境朋友通宵聚会不知道什么原因,就是一直没睡追剧、看电影、逛淘宝打游戏、看小说、聊天恋爱压力其他所占比例22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%睡眠时长6.796.907.487.787.847.187.427.917.48

我们从问卷当中随机选取一些，将他们所填的数据带入上述公式，可以得到以下数据：

k1x1k2x2k3x3k4x4k5x5k6x6k7x7k8x8k9x9kxt(单位/小时)甲同学0.130.060.000.010.010.000.000.000.000.216.60乙同学0.090.080.010.000.000.090.000.000.000.276.20丙同学0.000.100.000.000.000.110.000.000.000.216.60丁同学0.110.000.030.000.000.060.000.000.030.236.44戊同学0.000.120.040.000.000.020.040.000.000.226.51己同学0.070.040.010.000.010.030.000.020.050.226.48庚同学0.100.020.010.000.000.000.030.000.010.176.83辛同学0.080.020.010.000.000.000.000.000.000.117.26壬同学0.060.040.000.000.000.020.000.010.000.137.11癸同学0.050.070.010.000.010.000.010.000.010.166.90

从上述表格中看出许多同学都有一定的学习压力和生活上的烦恼，对此我们自己可以进行调节，每天进行适量的锻炼，有助于提高我们的睡眠质量，让我们的精力得到更好的补充。还可以看出我们的睡眠时间在7小时左右，与健康的睡眠时长相比还差了一点。合理的睡眠时长对我们的工作和学习非常重要的，睡眠不足会给我们带来许多身心的伤害。

六、结语

当代大学生的睡眠时长普遍低于科学的睡眠时长，因为我们每个人或多或少都会被自身或者外界的一些因素所影响，所以我们要学会调整自己的作息规律，使自己得到良好的休息。适量的睡眠时间是我们生活和学习的基本保证，如果睡眠时间不足，我们上课的精神状态也会不好还可能在课堂上睡觉，影响自己听课。我们要加强自己的自我约束能力，学会换位思考体谅同学；同学之间相互监督，形成一个良好的休息体系，营造舒适的睡眠环境