战胜自己，然后战胜世界

我今年上高三，整个人感觉压力很大，真的有一种身心疲惫的感觉。和数学老师关系不好，上课也听不懂，所以成绩下降。但是和课外的数学辅导老师相处得和谐，也能听懂。在和同学相处时，想要树立正面快乐的形象，当他们的倾听者。但是自己的烦恼却无处诉说。常常给自己设定较高的目标，希望能激发自己的潜能，但努力时又觉得累，想问问老师该怎么办？

小凡同学：

你好！

来信的字里行间，感受到了你积极向上的力量，我的感觉是，你在反复述说着一句话：战胜自己，然后战胜世界。

你这种朝气蓬勃的信心很可贵，同时你的苦恼很有代表意义，你说中了很多人的心事。

终其一生，我们都在不断缩短着，“理想中的自己”和“现实中的自己”的差距，经常处于理想和现实，自我和他人的冲突和调整中。

下面这张图也许可以梳理一下你方方面面的困惑。

开放区是自己知道，别人也知道的我

背脊区是自己不知道，别人却可能知道的我

隐藏区是自己知道，别人却可能不知道的我

未知区是自己和别人都不知道的我

你看，你和同学之间，是不是开放区和隐藏区的冲突，你隐藏了多少脆弱和渴望呢？同学如果知道了，會不会也愿意帮助你，像你帮助他们一样呢？

两位数学老师的不同，是不是背脊区里“他人甲”和“他人乙”的不同呢。如果有多少个他人，就变换出多少个“我”来回应，“我”会很累吧？

如果这样想“我在学我的数学”会不会好一些呢？

我把应对两位数学老师的事情，当做一次锻炼。料想在今后的生活中，会有无数的他人来到我的世界，磨合会怎样？帮助我还是影响我？我怎么消除影响，争取帮助，锻炼自我呢？

很高的目标，激发潜能，都是描述了一个未知区，通往未知区压力大、疲惫，努力又觉得很累，看来，对每个人来说，通往未知区都不容易。辛苦是一定的，有时还会迷茫，因为未知区怎样，我和他人都不知道。

很多人一生面对：开放区和隐藏区的冲突，开放区和背脊区的冲突，或者各个区的交叉冲突，更有三个区域和未知区的永久冲突。

无论有多少冲突，都是可以整合的，因为四个区是一个完整的“我”，当然四个区要彼此沟通彼此支持的。

为此我有两条建议供参考

1.目标化整为零。未知区神秘，也来自我心中的蓝图？我的终极目标是什么？我的三年计划？我的一年计划？我本月本周要做点什么呢？这样，我每天为了终极目标至少做一件事，可以吗？

2.增加自我认同，一个真实的人，比一个完美的人更可爱。何况没有人可以把每件事都做到完美。

接纳已知的我，关爱隐藏的我，借力他人的我，攀登未知的我。愿乘长风破万里浪。加油！

12355心理咨询师：曹淼