小学足球运动队的训练研究

陈静静

【摘要】校园足球是新课程改革的产物，搞好足球训练是提升足球运动的前提。本文介绍了小学阶段足球运动员的选拔方法，并从身体素质训练、技术训练、战术训练等方面阐述了足球训练的方法。

【关键词】足球 训练 战术

随着新课程改革的不断深入，中国校园足球也在不断发展壮大，各地校园足球如火如荼，这是国家教育部门与学校重视的结果，这种发展趋势无疑大大提升了足球在体育教学与训练中的地位，学校积极配合上级部门的规划，学生们也日渐喜欢上了足球，并得到了家长的支持。校园足球在得到重视的同时，足球教学与训练也要跟上来，才能满足学生的需求与学校发展的需要。那么小学阶段如何进行校园足球的训练呢？

一、合格运动员的选拔

校园足球训练的第一步就是选择合格的足球运动员，选拔好的足球运动员是训练出好成绩的关键一步，教师一定要把好关，仔细挑选。选拔首先要看足球运动员的身体素质，这是合格运动员最重要的条件。另外，足球运动员还要有良好的反应速度，下肢力量要大，下肢起动速度要快，动作频率要高，要能在变向时迅速再起动，在曲线和直线起动时加速度要快。当然足球运动员天生的力量素质和耐力素质也要高，包括速度、耐力等要相对较为稳定，身体灵活性、协调性也是优秀足球运动员的重要指标。在选拔学校足球运动员时，我们要注重对学生以上方面的测试，具体有以下测试项目：身高、下肢长、小腿长、30米起跑、60米跑、5秒高抬腿跑、肺活量等，这些身体素质决定了足球运动员在足球比赛时处理应急情况的能力，要能适应比赛的激烈对抗，以及足球运动的高强度、长时间等特点。另外，学生的心理素质在比赛中也具有重要的作用，如在比赛中要反应敏捷，在学习时接受能力要强，并且还要机智勇敢、沉着冷静，能在特殊情况下控制自己的情绪，遇到困难时不屈不挠、意志坚强。小学生学习足球处于入门阶段，主要是培养他们的学习兴趣，对技术和战术方面的要求不高，学习内容主要有颠球、停球、运球、传球等技术，做到动作正确、规范、熟练，能在训练与学习中产生一定的球感，在场上踢球时要表现出镇定自若、临危不惧，能转危为安能并能有效控制好球场上的节奏，这些都是选拔足球运动员的重要条件。做好运动员的选拔工作，有利于以后大幅度提升运动员的各项能力，是训练与比赛的前提。

二、足球运动员的身体素质训练

足球运动的强度大，没有好的身体素质或者没有经过长时间的训练就不能胜任这一运动，运动员只有具有良好的身体素质才能在足球比赛时适应强对抗、强负荷。在小学生的足球训练中，要注重对学生身体素质的训练，可以通过速度、爆发力、耐力、速度耐力等训练，让学生拥有良好的身体素质。而这些素质主要通过田径训练来实现，因此，一名优秀的足球运动员很可能就是一名优秀的田径运动员。他们在比赛中能凭借良好的身体素质和娴熟的技术，很好地控制比赛。一名好的足球运动员，必须具备良好的身体素质和技术，缺一不可，如果没有很好的身体素质，就会在比赛中因体力不佳而无法发挥技术水平，心理防线也会被击溃，体能不足会成为运动员的致命伤。所以，我们在体验训练时，要将田径训练的方法与足球训练结合起来，提升学生的整体身体素质，更好地发挥足球技术水平。

三、足球运动员的技战术训练

技战术包括技术与战术两个方面，技战术在比赛中具有重要的作用，是足球比赛的核心，我们在训练时要重点进行训练。

1.技术训练

技术是足球的根基，是足球运动的实质，特别是在初学阶段，技术的高低直接决定了足球队的水平高低。技术的训练方法要多样，教师要讲解示范，利用挂图、录像等直观的方法对运动员进行指导，使其在反复训练中巩固技术，还要对运动员的动作进行及时评价，让他们发现自己动作的不足之处，通过教师的指导与正确的动作比较之后找到正确的技术方法，并在训练中形成动力定型。足球训练还可以借助其他球类进行训练，如篮球、排球，都能成为足球运动员的辅助训练器材，达到提升运动员快速攻防转换能力的目的，也可以运用网球、垒球，甚至乒乓球等小球来训练颠球技术，让他们获得更细致的球感，提升足球的技术水平。但是最重要的还是运动员自身刻苦练习，只有这样才能在技术上有质的飞跃。小学生的技术练习内容一般包括脚内侧踢球、停球、运球、射门等，这些是最基本、最关键，也是最重要的，应当加大练习力度。上述技术动作练好后，接下来学生则可以练习脚背内侧踢球、假动作过人、头顶球、胸部停球等一些具有一定难度的技术动作。

2.战术训练

戰术是为了战胜对手而采取的个人技术与集体配合的组织方法与形式。战术包括比赛阵形、进攻战术和防守战术。小学生的技术水平还不高，他们对战术还缺乏深刻的理解，在战术讲解时，教师可以运用视频慢动作等多媒体手段进行教学，也可以运用黑板、挂图等进行讲解，让他们在反复演示中理解站位与跑动路线。在讲解时，让运动员理解战术原则，了解合作与跑位的重要性。小学阶段的局部进攻战术通常包括最常见与最为基础的传切配合、二过一配合等实用战术。在战术训练中可以常用“2对1结合射门”的方法进行练习，这种方法更容易理解，也具有很好的效果。对小学生来说，最为基本的防守战术中，人盯人战术是最简单、最实用的，在防守练习中，应该加强人盯人的练习。当遇到强势的进攻方时，要运用紧盯战术，不惜一切代价对对手进行防守与干扰，破坏对方的强势进攻，抑制其技术水平的发挥，从而破坏对方的进攻，以达到有效防守的目的，这样才有可能扭转战局，从被动防守转为进攻。

四、足球运动员的心理训练

良好的体能，技、战术能力是基本条件，只有将这三者在比赛中充分发挥，才会取得比赛胜利。但是，有的队员训练正常，一到了比赛场就出现另一种局面，训练水平发挥出现这种情况的原因就是运动员心理不稳定。所以，心理稳定对运动员在比赛时的发挥具有重要作用，比赛可以培养运动员的技战术运用能力，培养他们的比赛创新能力与思维能力，比赛能使教练很快发现运动员的不足与问题，丰富队员的比赛经验，逐步提高运动员比赛中快速而准确地处理意外的能力，也有利于队员之间相互学习。比赛训练对于培养运动员的心理能力具有很显著的作用，特别是与高于自己足球水平的队进行比赛，会得到更多的经验，更有利于形成先进的技术，形成良好的战术理念，最终形成良好的心理素质。运动员在足球比赛时显得非常兴奋，是因为他们的大脑皮层运动区十分活跃，对于形成系统化的足球技战术具有重要意义，有利于形成比赛临场经验。所以，我们应该组织足球队多进行比赛，不但在本队比，还要走出去，请进来，与高水平足球队比，从中获得临场比赛经验，缩短足球训练周期。

总之，小学生足球队的训练应顾全大局，进行系统化的训练，从选才入手，对学生进行基本的体能训练，教会他们基本的足球技术，进而培养学生的技战术能力，提高学生的比赛心理素质。只有做到这些，才能有一个大的足球训练方向。教练员要在训练中不断观察、总结、改革训练方法，培养学生的主动性，不断提升足球队的水平。

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