幼儿良好的午睡习惯之培养策略

张小玲

良好的睡眠是宝宝健康生长的关键，幼儿园的午睡管理和幼儿的午睡质量直接影响幼儿的生长发育。高质量的午睡能使幼儿精神饱满、食欲旺盛、减少疾病、身体健康发展。培养幼儿良好的午睡习惯，对幼儿的身心健康具有重要作用。本文探讨了幼儿教师培养幼儿良好的午睡习惯的策略。

一、合理安排睡眠时间，促使作息时间规律化

培养幼儿良好的午睡习惯，合理安排他们的睡眠时间是关键，让幼儿的作息时间规律起来，在规定的时间固定做同样的一件事，多次反复自然会形成条件反射，慢慢养成自动入睡的习惯。首先，安排好幼儿的整体睡眠时间，让幼儿尽量早睡早起。其次，根据幼儿的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，教师可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情，使幼儿认识到午睡的重要性。最后，注意幼儿的午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1～3岁的孩子白天睡2小时左右为宜，夜间睡10～11小时，共睡13小时；3～6岁的孩子午睡时间一般为1～1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

二、制造睡眠空间，营造午睡环境

幼儿园应制造睡眠空间为幼儿午睡做积极准备。午饭后，教师可以带幼儿进行看图书、拼拆游戏、听故事、看电视等轻松安静的活动，不要让幼儿情绪兴奋，以免神经紧张而影响入睡。碰到幼儿情绪激动时，教师千万不能简单地训斥幼儿，而要想办法转移幼儿的注意力，使他们渐渐自然地安静下来，动作、语调都要轻柔、温和。可每天固定时间内定时播放《摇篮曲》《小夜曲》等中外抒情名曲及幼儿午睡专用的睡眠歌曲，不但能使幼儿感受到音乐的美，又使幼儿能很快安静，效果颇佳。

如何让幼儿安静进入梦乡？在午睡室通过营造午睡环境有利于让幼儿在舒适的环境中快速进入睡眠状态。其一，应做到光线适宜。如浅蓝的色调以及柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。其二，空气要新鲜。睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗，秋冬天睡前脱衣、起床穿衣时要关窗以免着凉，室内温度不宜过高，要关注室内空气质量。其三，室内布置要得当。幼儿教师应在环境布置上，对环境布置进行调整和更换，图案应以景色为主，人物、动物的形象和神态也要非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在闪烁着光芒，小动物们都进入了甜美的梦乡……使幼儿在美好宁静的环境里入睡。最后，播放睡前故事或者轻柔的音乐，使幼儿在安静、舒适的环境中放松身体，快速入睡。

三、依据幼儿生活习性选择适宜方法

不同家庭、不同环境中的幼儿存在不同的情况，建议教师遵循因材施教、区别对待、循序渐进的原则，不可操之过急，依据幼儿的生活习性进行培养，比如：有的幼儿喜欢听着音乐睡觉，而有的幼儿喜欢喝点水便自然入睡，也有的幼儿习惯躺床上玩着就睡着了，每个孩子的习性不同，找对方法就可以轻松应对。再加上通过睡前指导、午睡环境两方面来引导，采用事例说服、家园配合、表扬鼓励的方法，纠正幼儿不良习惯，培养幼儿良好的午睡习惯。幼儿教师应做到细心巡回观察，做好个别幼儿教育指导。对于入睡困难的幼儿，教师应及时问清原因，轻声提醒，教孩子在心里默默数数，或讲个小故事、背古诗等方法入睡。此外还可与已睡幼儿做比较，使其懂得不能落后于别人，这样既教育了幼儿，又维护了其自尊心，效果要比单纯说教胜之百倍。

如班里来了一个插班生乐乐，乐乐在家没有养成午睡习惯，每到午睡时间便会透露出极大的不满，要么在午睡室里大哭大闹，一会儿在柜子上爬上爬下，一会儿又在小朋友的床上踩来踩去，甚至还光着脚在楼上楼下跑着和我捉迷藏，到了下午的活动他总是无精打采，提不起精神。针对乐乐的表现，在了解了乐乐不喜欢午睡的习惯后，我制定了一套强化乐乐行为习惯的方案，并将计划和方案设计的心理依据告知家长，征求家长的意见，争取家长的配合。家长了解了幼儿园的作息制度和生活常规后，尝试着按幼儿园的规律安排乐乐的生活，还给他准备了一张舒适的小床，培养其独立入睡的习惯，双休日也坚持让乐乐午睡。

针对乐乐的情况，我选择运用正强化法，促进乐乐的自我转变。首先，选择有效强化物，我和乐乐开始了第一次约定：如果能坚持一星期都睡觉，我可以奖励一盒他喜欢的橡皮泥，但是橡皮泥这个强化物只在較短的时间内有效。乐乐对于班级特色活动国际象棋特别感兴趣，源于幼儿内心的动力，这是真正出自乐乐兴趣的强化物，于是我和乐乐有了第二次约定：如果他连续三天中午都能乖乖睡觉，离园后我就和他对杀一盘，教一个绝招。一段时间下来，强化的效果十分明显。在后期，我通过及时强化，并与增加奖励五角星的方式相配合，及时巩固了乐乐的入睡行为。乐乐的自主入睡的午睡习惯逐渐形成，我便用他喜欢接受的语言或身体刺激代替强化物，比如当他很快自觉入睡的时候，向他点头微笑，或者摸摸他的头，给他一个拥抱，向他竖起一个大拇指等，把外显的奖励转化成他内在的动力。通过正强化方法增强幼儿的荣誉感和自尊心，使幼儿内心充满幸福，促使其更自觉地坚持正确的行为。

通过案例我们可以发现，幼儿午睡良好习惯的养成是一个长期培养的过程。单单靠幼儿园单方面是远远不够的，更需要家园共育。家长和教师必须联合起来，共同努力，促进孩子的健康成长。

总之，幼儿有了充足的睡眠才能精力充沛、食欲良好、学习注意力提高，才能达到让幼儿身心健康、幸福、快乐成长的目的。幼儿教师在日常工作中应树立正确的健康观，采取符合幼儿年龄特点的方法，为幼儿建立合理的午睡习惯，采用循序渐进的方式纠正幼儿的不良睡眠习惯。

（责编 侯 芳）