炎夏心脑血管“生存指南”

户外超32℃中风危险上升

有研究表明，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率较平时高出66%。

首先是因为在高温环境下，人变得更容易出汗，而汗液流失会带走血液中的水分和电解质，像钠离子、钾离子、氯离子等，心脑血管疾病就容易出现。

其次，当室外温度超过35℃，甚至高过人的体温的时候，人会通过出汗来适应周围环境，血液循环会增加，心率也会加快，这无疑会给心脏带来额外负担，对于本身有冠心病、心衰等的患者来说，有可能会出现急速心功能下降。

喝水洗澡在35℃左右

不少人夏天喜喝冷饮，但在高温环境下突然喝冷饮，会造成胃肠道血管的收缩痉挛，正常的肠道血液循环屏蔽被打破，人就容易腹泻。其实，夏天喝温水降温的效果比喝涼水要好，医生表示，35℃左右的水温刚刚好。此外，洗澡的时候也不能用过热或者过凉的水，35℃左右与体温相近的水温也比较合适。

有的人外出回家之后，会习惯用冷水冲一冲脚。但要注意的是，如果从高温环境回到家，突然用冷水洗脚，会造成足部血管剧烈收缩。因此夏天不建议突然用凉水洗脚，以免毛孔骤然闭塞，导致血管舒张功能失调。

（摘自《老人报》）