春季，你能“虎虎生威”吗

霍雨佳

保暖防寒

春季，冷暖气流时有交汇，气温变化较大。我们如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，“春捂秋冻”是顺应气候的保健经验，所以我们在春季要注意保暖防寒。

是不是我们要一直“捂”着呢？保健专家建议，对于春季何时“捂”何时脱衣这个问题，人们可以将15℃作为参考值。当气温低于这个值时，我们最好继续忍受厚重衣物带来的不便;当气温超过这个值时，我们则可以考虑适量减少衣服。当然，在实际生活中，我们不可能时时刻刻查温度，所以自己的感受就非常重要了。如果“捂”着时，我们不觉得燥热，身体不出汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣;如果一“捂”，我们就燥热、出汗，便可以换些轻薄的衣物，否则“捂”出了汗，再被冷风一吹，反而容易着凉。

饮食适宜

冬季，绿色蔬菜相对较少，人体摄取的维生素往往不足，因此人春后我们要多吃新鲜蔬菜，如笋子、菠菜、芹菜、荠菜等。特别值得一提的是，春季的韭菜清香、鲜美，营养价值甚至可以与一些肉食的营养价值媲美。

健康人在春季一般不需要进补。但因为春天是一个容易诱发慢性病的季节，一些有旧疾的人，可以适当进补，增强身体抵抗力。我们必须注意的是，春季进补以平补为原则，因为春季气温上升，一味食用温热補品，可能加重身体内热。

以动解困

“春困”是人体对外界环境变化的正常反应，“春眠不觉晓”并不奇怪。但是，要缓解“春困”，我们不能一味地“静”（包括睡眠），而应该顺从身体的变化，多多活动，以动解困。

在这个季节，我们可以早睡早起，保证充足的睡眠时间，从而消除疲劳。早上起床后，我们应打开门、窗，让室内外空气流通。我们还要多锻炼，选择动作舒缓的活动项目，如慢跑、做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环。在精神方面，我们要多听音乐，多聊天，多参加娱乐活动，消除“春困”引起的不良情绪。