试论高中篮球投篮教学应重视的几个薄弱环节

安万力

摘  要：篮球是一项集快乐、锻炼、技能提升于一体的体育运动项目，备受部分高中生所喜爱。在篮球学习中，投篮属于基本功、基本技能，但是，高中生在学习篮球投篮时，往往会暴露出一些薄弱环节，有待解决。

关键词：高中篮球;投篮教学;薄弱环节;分析研究

【中图分类号】G 633.96    【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2019）36-0100-01

以投篮得分矛盾为焦点而进行的竞争是篮球运动的主要特征。因此，投篮命中率决定着比赛胜负、决定着学生篮球技能掌握情况。所以，在高中篮球教学中，投篮教学被视为重点教学内容。那么，为了提升高中生投篮效率，我们对当下高中篮球投篮教学的薄弱环节进行了分析，并制定了有针对性的强化措施。

1.高中篮球投篮教学问题分析

投篮是篮球的核心，没有好的投篮谈不上会打篮球，所以，在高中篮球教学中，投篮教学备受重视。可是因为种种方面因素的影响，仍然有问题出现在此环节中，主要表现为以下两点：

（1）不够标准的投篮技术

篮球投篮，可以说非常严格的要求着身体动作协调性。在出现了当代篮球投篮技术后，一套系统的投篮技术标准出现在了教学中。如果球员没有按照规范要求去投篮，这样必然降低其投篮命中率。所以，高中体育教师应该同学生具体情况相结合，对学生投篮动作进行严格规范，从而为培养他们的投篮能力奠定基础。

（2）没有根据当代形式制定教学方法

在教学高中生篮球投篮技术时，老师所常用的方法为：自己做示范，然后将学生组织起来进行练习。这种教学方式太简单、机械，而且，会较高的要求学生的学习以及理解能力，加上在投篮训练、实践中，学生展现出一些差异性，这样也会出现多种多样的投篮问题，教师无法做到对每位学生的精细化指导，对此无法将学生们的投篮技能和效率提升。如果一直延用此方法，学生开始厌烦篮球投篮学习，这样对培养和发展他们的篮球投篮技术都将会产生影响。

2.针对薄弱环节的教学方法分析

为了提升高中生篮球投篮的准确性和精准度，我们从具体情况入手，制定了以下投篮技法：

（1）投篮、出手手型的控制

正确的投篮应该做到：“一直三曲”、自由分并四指、“一直”的投篮手臂。其中，三曲即为：其一，在投篮瞬间，投篮手手腕往下弯曲;其二，向下弯曲投篮手四指掌指关节，然后向前下方指向四指的指尖;其三，向掌心内曲投篮手的拇指掌指关节，并且，向前下方控制拇指指端。那么一直指的是上述弯曲关节以外的部位都是伸直的。“自由分并四指” 指的是在瞬间出手投篮时，是并拢还是分开四指可根据自身习惯决定。“一直”的投篮手臂，在出手投篮的瞬间，一定要在伸直的状态控制投篮手臂的肘关节。那么，这样做的目的是保证在瞬间出手投篮时，平衡、稳定的控制球的支撑点，从而在相同的平面内控制投篮用力期间指、肘、腕几个关节，达到一致性控制用力、出球方向的目的，有助于掌握与控制。在投篮期间如果在多个平面内控制以上几个关节，这样在投篮时它们就会表现的非常复杂，使得投篮难度不断增加，这样对投篮命中率以及准确性将会产生影响。大量教学研究发现，在以上投篮细节、环节中，多数高中生都会暴露出问题，他们只能完成其中的某一个或者两个要领，总有不到位的现象出现，所以，这也成为了投篮中的一个薄弱环节，对此，我们在实践教学中，必须夯实基础，进行系统的练习和强化。

（2）持球教学的教学与把控

“一空”、“一曲”、“一垂直”是持球练习中的三个重要要领。“一空”指的是投篮持球中，自然分开五指，空出手心部位。也就是触球部位为持球手的食指指根，略向掌心方向屈曲拇指的掌指关节。这是因为和手掌相比，手指的灵敏度更高，这样在投篮时有利于更好的控制与调节球的轨迹。“一曲”指的是向后屈曲持球手的手腕，屈曲的情况对投篮后球飞行轨迹的合理、适中会产生直接影响。“一垂直”即为要垂直于地面状态控制持球手臂的上臂，而且，在同一条直线上控制投篮手的肩、腕、肘关节，且和球的运行方向相同。

（3）学会正确的瞄准点控制

有着一定的复杂性存在于投篮瞄准点教学中，这也是必须要解决无法规避的问题，而且，投篮瞄准点的问题会出现在每次投篮中。为了将球直接投入篮网，也就是“空心入网”，对策，可以用两种方法選择投篮瞄准点：蓝圈近侧连线和投篮者的最近点位瞄准点，或是将篮圈远侧和投篮者的连线当做瞄准点，这主要根据自身的特点以及习惯来决定。若是想篮球间接入网也就是我们所说的插板入网，这样选择瞄准点时就会复杂一些，需要考虑自身位置，与篮板距离，观察自身位置和蓝框的关系，插板时的力度等细节部位都要处理好。

在当代篮球比赛中，投篮是得分的利器，也是重要方式，是保障赢下篮球比赛的关键因素。所以，在高中阶段教会学生正确的投篮技术和要领意义重大。对此，在教学中，对于投篮教学的意义和价值老师要重视起来。对技术标准和要领进行深入研究，掌握现代化篮球投篮原理和技能，按照不同学生所暴露的问题，制定具体的教学方针和对策，丰富和优化投篮技术，从而将学生投篮的兴趣提升，让他们更加自觉、主动的学习篮球投篮技能，将命中率提升，为他们建立篮球兴趣，锻炼体魄做好铺垫。

参考文献

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