高校篮球课教学中意外伤害预防研究

樊玉恒

摘要：篮球是高校中非常受欢迎的体育运动项目，篮球的运动量比较大，且攻防兼备，其竞技比较激烈。但是，由于学生缺少自我保护意识、身体素质较差等原因，导致学生在参加篮球教学活动时容易发生意外伤害，影响学生的身心健康。为此，笔者分析高校篮球课教学中发生意外伤害的原因，并提出几点针对性的解决对策，科学预防意外伤害。

关键词：高校篮球课;意外伤害;预防

篮球深受人们喜爱，尤其是充满活力的大学生。在高校中，学生尤其喜欢篮球运动，故而对篮球教学的接受程度也比较高。篮球是一项综合性体育运动，运动中不仅涉及跑、跳等常规体育技能，还包括速度、耐力以及灵敏性等，从目前我国高校学生的运动情况来看，部分学生需要加强锻炼，才能在篮球运动中取得好成绩，并且能够预防篮球教学中的意外伤害。

一、高校篮球课教学中发生意外伤害的原因

高校篮球课教学中发生意外伤害的原因表现在两个方面，即外因和内因。外因：篮球是集体性体育运动项目，在教学或是比赛中都很强的对抗性，发生意外伤害与篮球运动本身所具有的特点息息相关，运动过程中表现出的对抗性越强，发生意外伤害的可能性也就越大;学生对预防意外伤害不够重视、缺少篮球运动的安全意识，也是发生意外伤害的关键因素。内因：主要是学生身体素质较差，无法适应篮球运动强度，导致学生在篮球课教学中发生意外伤害[1]。此外，学生的意志、情绪等心理因素也是影响篮球课教学安全的主要因素，如，学生在篮球教学中过于紧张、注意力不集中等，都会导致动作迟缓，从而发生意外伤害。

二、高校篮球课教学中意外伤害预防措施

（一）运动前做好充分的准备活动

分析我国高校篮球教学中意外伤害的主要原因，学生在课前没有做好充足的准备工作是其中的一个原因。因此，高校篮球教师可以通过指导学生在课前做好充足准备的方式预防意外伤害。篮球教师可以借助于网络资源学习如何指导学生在課前进行准备活动、学习先进的热身活动方法，使学生在进行篮球运动之前做好热身，即使身体准备好接受高强度运动。例如：教师要求学生在课前进行原地跑步。原地跑步的过程中，学生需要做“腿抬高”的动作，随着跑步的进行，学生的肌肉做好运动准备。值得注意的是，学生在原地跑步开始时速度不能过快，要逐渐提高运动速度，给身体一个适应期，使其适应运动，这样可以帮助学生在篮球教学中做好准备，并且能够避免在热身运动中受伤。热身运动可以使肌肉放松，提高学生的灵活性，进而达到预防意外伤害的目的[2]。此外，高校篮球教师指导学生进行热身运动，应保证热身运动的针对性，结合本课的篮球教学内容选择热身项目，以便达到更好的效果，降低学生在篮球教学中发生意外伤害的几率。

（二）加强体能训练，提高学生身体素质

良好的身体素质，是高校学生在篮球教学中正常发挥的重要基础条件，也是降低意外伤害的有效措施。在体能训练方面，高校篮球教师可以参考专业运动员的训练项目，主要包括速度、力量、弹跳、耐力以及灵敏性等素质的训练，提高学生身体综合素质，可有效降低篮球教学中的意外伤害。以力量和身体灵敏性素质训练为例，力量是篮球运动最基本的要求。学生的力量素质与其身体各关节的稳定性关系密切，如果学生有良好的力量素质，学生在篮球教学中不易产生疲劳感，关节也比较稳定，这样学生发生意外伤害的可能性也就大幅度降低。此外，学生身体的灵敏素质也能够降低篮球教学中的意外伤害[3]。学生拥有良好的灵敏性，能够使其在篮球运动中快速做出反应，变化体位，有利于学生随机应变，这样学生就可以在意识到安全隐患时快速改变自身的运动轨迹或是方向，躲避危险，保证自身的安全性，也有利于保证其他学生的安全。因此，高校篮球教学中，教师为降低意外伤害的可能性，应在教学中加强对学生身体素质的体能训练，从而提高学生身体素质，保证篮球教学意外伤害预防的有效性。

（三）强化对学生的安全教育

加强对学生的安全教育是高校篮球教师保证教学安全、降低意外伤害发生率的关键因素。教师可以通过安全教育提高学生的安全意识，使其意识到在篮球教学中也有可能发生意外伤害，使其能够在运动中注意自身安全，躲避危险[4]。例如：教师在讲解篮球运动的理论知识的过程中宣传安全知识，提高学生在篮球运动中的防范意识。教师可以讲解或是示范篮球运动中容易引起意外伤害的动作。一般起跳、快速转身或是双方夺球的动作比较容易引起意外伤害，学生在起跳动作中要注意腿部和腰部力量的分配，注意二者之间的配合，降低起跳时的意外伤害可能性;双方在夺球时也比较容易发生意外伤害，此时就需要教师对学生进行专业指导，避免双方发生肢体碰撞，这样可以降低意外伤害比例，即便发生意外伤害，学生的身体受伤程度也会相对轻一些，从而降低篮球运动中意外伤害对学生身心健康的影响。安全教育是高校篮球教学中降低意外伤害几率的重要措施，教师应在合适的时机对学生进行安全教育，提高学生安全意识，达到有效预防意外伤害的篮球教学目的。

三、总结

高校篮球教学中，意外伤害对很多学生的生活和学习产生影响，成为学生的困扰，需要篮球教师考虑篮球教学和学生的实际情况，制定科学的预防措施，降低篮球教学中意外伤害发生率，从而保证高校学生身心健康，并降低意外伤害对学生生活和学习造成的影响，提高学生身体素质的同时，发展高校篮球教学。

参考文献：

[1]呼红红.高校篮球运动中损伤原因的分析与预防——以山西大同大学体育学院为例[J].当代体育科技，2017，7 （15）：18-19.

[2]陈补林.关于高校篮球教学中伤害事故处理及防范的法律思考[J].吉林省教育学院学报（中旬），2012，28 （07）：51-52.

[3]殷娜娜.浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防措施[J].山西财政税务专科学校学报，2017，19 （06）：65-67.

[4]陈忠锋.普通高校大学生篮球爱好者运动损伤状况及预防策略分析——以太原科技大学晋城校区为例[J].武术研究，2016，1 （11）：145-147.