网球正手击球基本动作探究

赖小鹏

摘要：网球是目前比较流行的一种体育运动，深受广大青年朋友的喜爱。就网球的基本分析来看，其拥有一定的难度，因此要打好网球必须要对网球击球的动作等做全面性的分析，这样不仅能够提升网球击球的专业性，而且能够有效的避免不规范的动作造成的身体损伤。从网球运动的实际分析来看，其击球动作有正手和反手两套，正手击球是网球运动的入门，因此掌握正手击球的基本动作十分的必要。文章就网球正手击球的基本动作进行分析，并基于基本动作讨论网球的正手击球动作体系，这对于网球学习来讲有重要的现实意义。

关键词：网球；正手击球；基本动作

正手击球和反手击球是网球运动中两套重要的动作体系，其包含的动作比较多，如果不能够正确的操作动作，网球击球的准确性会大幅度下降，网球运动者发生运动损伤的频率也会大大的增加，所以掌握正确的击球动作十分的关键。就两套击球动作体系来看，正手击球是最常用、也是最基本的动作体系，在具体教学中是重点，因此全面的解读正手击球的基本动作并分析研究其动作体系，这不仅对网球运动的了解会加深，对网球运动的基本操作也会显著性的提升。

一、网球正手击球的基本动作概述

网球是青少年比较喜爱的一种体育运动，也是近年来社会上比较流行的一种体育运动。从具体的分析来看，网球运动的专业性更强，所以在运动中需要有专业性的击球操作，这样，运动员击球的准确率会显著上升，手上的概率也会显著下降。正手击球是网球的基本操作，整个击球过程分为6步，基本的动作都包含的这6个步骤中。

第一是准备姿势。网球的击球不仅需要准确度，更要有力度，而正确的准备姿势就是准确度和力度的保证。从实践分析来看，在准备击球的时候，远动员需要面对球网，两脚要自然分开并保持略宽于肩的状态，双膝要自然的弯曲，上身

前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角。正所谓良好的开始是成功的一半，在网球运动中有比较标准的准备姿势，击球的概率会大大的提升，球的力度也会显著性提升。

第二步，运动员看着来球的方向向右侧转动双肩，随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展，上述动作的执行目的是让击球变得更加有力度，所以在日常的训练中需要通过分解多动作的具体操作做掌握和运用。

第三步是在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面。

第四步是双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲，这样会使得球拍的变化更具灵活性，同时击球还能更具力度。

第五步是当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。

第六步是跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

总的来讲，整个正手击球的动作主要是围绕腿脚、手以及肩膀展开的，不过在击球的过程中，身体的扭转以及中心的保持也是非常关键的。就网球实战来看，每一个微小的动作都会改变网球运动的技巧性和力量性，因此在实践中需要谨记网球运动正手击球的动作要领，因为只有这样，网球运动才能够在更加专业的基础上富有变化。

二、网球正手击球的动作体系分析

上文分析的是网球正手击球的基本动作，基于基本动作和实战的需要会形成一系列的动作体系，而就目前的分析来看，这种动作体系需要从三个层面进行分析：其一是技术动作层面。就目前的网球技术性击球来看，主要有三类，第一是平击球，这种球的进攻性最强，主要是因为球速比较快。在实战中为了更好的提升平击球的速度，在击球的时候需要转肩拉背，持拍的手要从后往前，所以整个击球的运动轨迹是从后往前的，平击球的过网比较低。第二是上旋球。这种球在运动中最为常见，特点是不容易出界，因此在对拉和过度中利用比较多。此类球的运动轨迹是从后下往前上，在运动的过程中球体本身存在着旋转。第三是下旋球。此类球在正手击球中出现的很少，一般在救球和过度球中利用比较多，运动轨迹和上旋球相反。

其二是战术层面。网球运动不仅仅是体力的对抗，更是脑力的碰撞，所以在实战中会有战术安排。战术不同，具体的动作使用等也会发生不同，所以具体动作需要依据战术做布置。就现阶段的分析来看，战术层面的要素有三个：第一是落点。在网球比赛中，主动性的掌握具有重要的意义，而落点的掌控是把握主动性的重要因素，因此在比赛中运动员会根据自身以及对手的情况选择动点。第二是旋转。旋转主要有上旋、下旋和平击三种，三种不同的旋转，其威胁性不同，具体能够起的作用也不同。在比赛场上，运动员会根据球的落点以及自身、对手的状态进行旋转的处理，具体的处理动作在技术层面中有所介绍。第三是速度。速度是战术层面的重要因素，因为每个运动员都会对节奏有适应性，而速度就是打破这种适应性的利器。在比赛中运动员通过速度的调整打破对手的节奏，由此为自己赢得主动。

其三是体能层面。体能是影响运动的重要因素，在网球实战中，体能会对参与运动的双方产生比较显著的影响，所以掌握节省体能的基本动作十分的必要。从具体的运用分析来看，幅度越大的运动，其体能消耗越快，所以在比赛中，运动员需要从两个方面做动作调整：其一是有效操控球拍。从实践分析来看，球拍的操控有人用手臂的力量，而有人用手腕的灵活性，后者比前者更能节省提升，所以在比赛中，在条件允许的情况下可以尽可能多的用手腕活动代替手臂的运动，这样能够减少能量的损耗。第二是对球的落点做科学分析。接球会有移动，准确的判断落点并通过身体的协调性有效的避免大幅度的运动，这样也能够实现体能节约的目的。

结束语：

综上所述，网球作为一种比较受青少年朋友喜欢的球类运动，正确掌握运动技巧不能够提升竞技水平，而且可以有效的规避体育运动带来的伤痛困扰。基于此，文章从网球运动的正手击球基本动作出发进行分析，并以正手动作击球形成的基本体系做分析，目的是通过研究和讨论使学生对网球运动有更加深入的了解，从而能够享受这种运动带给运动者的快乐。

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