青少年篮球运动员移动技术训练的理论研究

郦成宇

摘 要：本文在界定了移动概念、结构要素及运用特点的基础上，采用文献资料、数理统计、问卷调查、访谈法的形式调查了50名青少年篮球运动员，结合调查结果与自己所学对进攻移动和防守移动中相关的技术进行研究，进而在理论角度上较为详细地描述了如何进行进攻移动和防守移动的相关训练。研究结果表明：移动训练中的快速性、稳定性;以身体训练为基础，综合素质练习;移动与篮球技术结合等青少年篮球运动员移动技术的训练方法。

关键词：青少年;移动技术;进攻;防守

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-105-01

篮球运动是一项复杂多变的运动，其对于运动员的个人素养具有较高的要求。而队员在场上的移动是篮球运动的核心，如何使得场上不同位置的队员都能够具备适合自身需求的移动技术就具有重要意义。本文在界定了移动概念、结构要素及运用特点的基础上结合调查结果与自己所学深入分析了进攻移动和防守移动中相关的技术，并提出建议，为培养青少年篮球移动技术训练提供依据。

1移动技术概述

1.1相关概念界定

在篮球运动中，运动员往往会为了达到制约对手、完成各种攻防任务的目的，而在位置、方向、速度以及高度等方面做出一系列的改变和调整动作，从而在时间和空间上获得有利因素，这就是移动的概念。

1.2移动技术动作的结构要素和运用特点

篮球场上情况较为复杂多变，篮球运动员为了快速、协调地进行行动，队员在球场上就应该具有足够的机动性，这就要求他们应该具有较好的移动速度。一般来说，在运动中队员不仅要能够让重心向移动方向迅速转移，而且为了获得尽可能大的动力，其异侧脚要有爆发性蹬地的能力，只有同时做到这两个要求才能在移动时较快启动。而篮球运动中相比较而言其距离移动距离一般不超过20米，而最初数步（约3～5步）能够通过蹬地获得的最大速度至关重要。这就说明队员在启动后迅速蹬地并快速摆臂至关重要。

2移动技术分析

2.1进攻移动技术分析

篮球运动中的进攻技术要求运动员在保持身体平衡的同时能够进行身体对抗，总的来说移动要迅速灵活并且稳定。对于篮球运动员来说，移动进攻、冲刺和转身等都属于进攻移动的方法;再者，移动速度因运动员原本所处的位置差异也有所差别，例如通过快攻和侧身跑来摆脱对方队员一般属于后卫的移动策略，而前锋则为了实现快攻会采用启动侧身加速跑。

2.2防守移动技术分析

防守移动技术是篮球比赛中防守时运常用的技术，而防守移动主要是通过“滑步、攻击步、后撤步、碎步、绕步等来实现移动的”。这些步法的具体动作和使用目的都是不一样的。

不难发现，上述几种移动步伐中，都需要运动员较强的肢体协调能力和熟练的移动，这就需要队员在日常训练中积极进行移动技术的训练，提高协调性和熟练度。

3青少年篮球运动员移动技术的训练

3.1提高对“移动训练”重要性的认识，狠抓技术基本功练习

首先，队员在日常的训练中应该加强思想教育，认识到移動术训练的重要性，从而为以后的训练打下坚实的基础。教育学的观点认为青少年学生的发展具有可能性和可塑性，因此在青少年时期对他们进行移动技法的训练是具有很强的可操作性和重要意义的，同时对青少年的身心发展尤其是协调性的发展也有促进作用。通过前文的分析，不难发现篮球运动移动技术的训练是一系列枯燥无味的动作，因此在实际训练中通常需要反复练习才能熟能生巧，比较熟练地掌握技能并使能力得到提升;但有一些青少年无法对这一训练保持热情，只是为了完成既定训练任务没有按照标准训练，故其训练结果经常不尽如人意，这也就挫伤了训练者的信心和积极性。

3.2重视移动过程中快速性、稳定性的把握

为了提高青少年篮球运动员的移动速度和技术，就需要大力训练他们的脚步力量和爆发性的有力蹬地训练。在这一训练思想的指导下，通过腿部加强训练来提高青少年篮球运动员的腿部力量是首先必须考虑并且也是最重要的，而对篮球运动员移动技术的训练则必须在他们徒手和持球的基本姿势这一基础上完成。

3.3将移动训练与实战结合

篮球移动技术的训练怎样应用到实战对抗中呢？这就需要在对抗中将训练与实战相结合。由于青少年的“球感”相对较差，特别是带球、运球等技术还不足，使得他们对于球的控制还有待加强。由于移动技术的掌握不仅需要运动员能够灵活进行脚步的移动，而且要求运动员的手能很好地控制篮球，这两方面的条件同时具备才能达到可观的训练效果。

4结语

篮球运动对于队员的移动性有相当高的要求，而大多数的篮球技术也只能在跑跳中完成。因此，提高队员综合素养将成为能否掌握难度技术和运用技术的基础。青少年正处于生长发育的关键时期，对他们的篮球训练应该秉承科学发展的理念，将青少年的身心发展与篮球技能的提升放在同等地位，在对青少年篮球运动员反应速度、骨关节灵活性等方面训练的同时也对他们身体素质的增强发挥积极影响。队员的快速性和稳定性构成了移动技术的两大因素，而良好的快速性和移动性也是队员在场上具有优越机动性的前提。在移动中最关键的一点是要保障速度，只有加强了移动的快速性才能实现在对抗中控制和摆脱对手，从而为己方队伍争取优势。一味在训练过程中强调移动技术和单方面的篮球技术都是不可取的，结合二者之长，并将其合理运用才是训练的关键。

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