运动也会让膝盖提前“退休”

64岁的路女士在10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子一起锻炼“减糖”，每天坚持走路锻炼10公里。两人每天都关注着自己血糖和心脏功能。然而让他们没想到的是，10年后，血糖和心脏没啥大问题，俩人的膝关节都严重变形，膝盖提前“退休”了。这其中的原因不难猜，正是因为夫妻俩十年如一日的“暴走”运动。

“临床除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，一半以上膝關节损伤的老年患者，都是因为运动过度或运动不当造成的。”杭州市中医院骨伤科乐军主任表示，大部分人体器官是“用进废退”，但关节不是。人体关节处有软骨，作用是润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。

随着年龄增长，软骨会退化、磨损甚至脱落消失，同时，如果过度使用或者外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生令人不适的摩擦感，加上滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。

“暴走、跑步、爬山等运动都是对关节损伤比较大的运动。”乐军指出，不仅如此，太极拳，有很多马步下蹲动作;瑜伽也不是人人适合，一般不建议老年人学瑜伽;跳广场舞也要循序渐进，不要做过于剧烈和动作难度大的。

（摘自《每日商报》）