适度痛苦能增加人的幸福感

心理学家马克·西里长期致力于痛苦对人影响的研究，他发现了痛苦的倒U形曲线：经历中等水平苦难的人，抑郁风险最低，健康问题最少，生活满意度最高。

虽然我们都渴望过上没有痛苦的生活，然而正如他的研究所表明的，没有经历过多少挫折的人，不如经历过适度痛苦的人更幸福和健康。

为什么痛苦反而能增加人的幸福感？

痛苦之所以能够带来幸福感的提升，可能来源于两方面的原因。一是它逼迫人们转变了心态，从排斥与逃避，转化为接纳和面对;二是痛苦丰富了人生的意义。

首先来谈谈第一个方面。从某种意义上来说，总是很开心的人是浅薄的，而不开心的人则是有深度的。从好坏二分的幼稚世界逐渐成长到好坏整合的成熟世界，从自以为是的自恋幻觉到发现自己的普通，这是一个成长的过程，也是一个哀伤和痛苦的过程。在这个过程中，你走出了偏执分裂的状态，走向了整合与现实的状态。

体验到成长过程中的哀伤，修通了自恋的幻觉，我们反而会有一种轻松之感，不再那么地执着与贪婪，而能够以感恩之心面对生活。此时，我们能够轻装上阵，更容易体验到生活的美好。

再来谈谈痛苦提升幸福感的第二个原因：不断丰富人生的意义。

在对心理创伤的干预中，非常重要的是去发现创伤的意义，它所带来的收获和成长。一旦一个人能够以这样的态度面对创伤事件，则意味着修复的发生、有价值思想的产生，以及成熟心态的获得;意味着他已经走出了创伤的控制，从中得到解脱和成长。

正因为明白了痛苦所具有的成长意义，我们甚至还可以主動制造适当的痛苦。

运动过程中，当你累得气喘吁吁时，你不妨把这些身体上的痛苦作为培养觉察力的时机，观察它、接纳它、忍受它。慢慢地，你会发现自己的意志力和觉察力越来越强了。

冬天天气寒冷，再加上阴雨天气，也许你会心生排斥。此时，你只需知道痛苦是常态的道理，觉察这些消极念头的产生，不去追随它。这会让你对痛苦越来越有平常心。

同样，当生活中出现了不幸的情况，那么，你也可以用主动的心态正视它，解决它，理解它，而不是沉浸于消极想法中自怨自艾。你越能这么做，你的人生意义也将越丰富。