当代青年大学生心理调节的几点建议

欧阳杨帆

当代青年大学生正是自我意识高速发展的时期，在这个过程中会经历客观我和主观我、本我和超我的强烈碰撞，从而产生一系列的焦虑、迷茫等情绪，这样的状态与青年大学生朝气蓬勃的精神面貌不相符，严重则可能影响到学习和生活。心理学家埃里克森研究指出，人生的每个阶段都有该阶段要处理的矛盾冲突，青少年期的主要任务是获得角色的同一性，就是认识我是谁，发展良好的人格，成年早期的主要任务是获得亲密感、避免孤独感。但很多大学生往往不懂得调节而身陷负面情绪不可自拔，针对当下存在的问题，本文提出几点有助于大学生调节心态的建议。

一、学会冲破环境的影响获得独立思考

青年大学生很多都思考过“我到底是谁，我想要什么”等问题，在这种思考的过程中容易把社会、家人的要求误作为自己的需求，也比较倾向参考同辈群体的价值观，却不易挖掘深层的自我意识，就会出现“我得到的好像不是我想要的”的迷茫和困惑，这就是独立思考的问题。一个缺乏独立思考的大脑，永远只能被别人牵着鼻子走，处处依照他人的标准做事。小时候父母说什么对就去做什么，考大学时别人说什么专业好就去学什么，毕业发现公务员收入好很稳定，就都一窝蜂地去考公务员。当下“网红”流行，就是受到没有独立思考能力的人们追捧，不少女孩跟风整容，不惜丢掉自己原本也不错的脸庞。这样的人往往没有考虑自己的实际情况，没有思考自己到底适合什么，结果到头来，总是被外界影响了自己的心情。一个没有独立思考能力的人，是很难有自我、自信、自尊和自爱的。大学生如果没有建立起独立思考的自我意识，就很难走出“迷茫困惑”的心理状态。

二、学会接受无法改变的现实

进入现在的大学，对有些学生来说是水到渠成的喜悦，对有些同学来说却是高考失利的遗憾。所有厄运、失败如果已经成了事实，我们唯一能做的就是接受现实。俗话说：“人生在世，不如意之事十之八九，常想一二。”很简单的话却少有人做到，多少人陷入了对成功、对完美人生的追求而不可自拔。我们从小到大学到的都是教人如何鼓足了劲奔向成功，哪怕撞得头破血流也要一次次向胜利发起进攻，社会言论总是夸大成功人士的成功人生，多少人在你耳边叫喊：“你要改变，你要超越！”当这些言论把少数人送上了人生巅峰的时候，却给努力后依然改变不了人生的大多数平凡人留下了一片空白。

三、学会接纳你最真实的自我

青年学生在自我意识发展的过程中，主观我和客观我、本我和超我在冲突中最后需要走向统一，无论是理想向现实妥协了，还是梦想战胜了惰性，最后都要和自己和解，这种和解就是接纳自我。如果没做到，是不可能拥有真正的自我、自信。

從认识自我到接纳自我，看上去那么简单，实际上是我们一生的功课。心理学通常认为，看上去自信的人往往是自卑的，因为这样的人总是表现得坚不可摧、十分完美，好像无可挑剔，而事实是人无完人，这种表现恰恰是对内心自卑的掩饰。真正自信的人，是敢于承认自己的能力有限，敢于承认自己的不足，允许自己犯错，也就是接纳自己是不完美的。而很多人不允许自己这么做，对自己诸多不满，过分自责，苛求自己，无论在别人看来你有多优秀，内心总觉得自己不够好，总害怕自己会让别人失望。获得真正的自信第一步就是要正确认识自己，这个自己和别人期待的你、自己期待成为的人很不一样，我们要做的是学会和这个自己和解，接纳这个不如意但真实的自己。接纳自我就是允许自己犯错，可以承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护。接纳自我也意味着要接纳自己的不完美，只有放弃完美的人，才会拥有真正的自我，而不是活在自己编织的完美主义中。如果正在经历不接纳自我的纠结心理，这个过程也并不一定是坏事。虽然对自己的不接纳会给自己很大压力，但正是因为对自己强烈的自责与不满，才有力量让自己持续努力，只是努力到一定程度之后，我们是时候也要学会放下。

（责任编辑  林 娟）